solid

Włączenie do codziennych jadłospisów dodatkowej ilości białka może przynieść wiele korzyści odżywczych. Jest to jeden z najczęściej stosowanych „zabiegów” dietetycznych, kiedy poprawić się chce stosunek beztłuszczowej masy ciała do masy tkanki tłuszczowej, czy wydolność organizmu oraz stan zdrowia przy niektórych schorzeniach. Atrakcyjne [...]

[...] się w komórkach (jako BCM), ale 23% łącznie poza komórkami i w płynie pozakomórkowym. Konkretnie jest to białko zdeponowane w: komórkach 77% 23% jako ECS (ang. extracellular solid) – ciałach pozakomórkowych, w postaci stałej oraz ECF (ECF (ang. extarcellular fluid) – płynach pozakomórkowych (np. białka osocza) Poza tym chciałbym zaznaczyć, iż [...]

Jay Cutler pokazuje wyjątkowe ćwiczenie na mięśnie dwugłowe uda! Czterokrotny Mr. Olympia, Jay Cutler, nie przestaje zaskakiwać fanów kulturystyki swoimi nietuzinkowymi metodami treningowymi. Tym razem legenda podzieliła się unikalnym ćwiczeniem na mięśnie dwugłowe uda, które każdy może wykonać z użyciem hantli. Proste ćwiczenie, niezwykłe efekty [...]

Channing Tatum przeszedł niesamowitą metamorfozę – aktor schudł aż 14 kg! Popularny aktor Hollywood, Channing Tatum, zadziwił fanów swoją niesamowitą metamorfozą fizyczną. Gwiazdor schudł aż 30 funtów, czyli około 14 kilogramów, i zaprezentował nową, wyrzeźbioną sylwetkę na swoim Instagramie. Seria zdjęć poniżej: Spektakularna przemiana Tatuma W [...]

W czasach, gdy wiele produktów trafia na czarną listę zdrowego stylu życia, Arnold Schwarzenegger postanowił wziąć w obronę jajka – jeden z najczęściej demonizowanych składników diety. W swoim newsletterze „The Pump” powołał się na analizę aż 39 badań, obejmujących ponad 2 miliony osób. Wnioski? Spożycie do sześciu jajek tygodniowo nie zwiększa [...]

Islandzki gigant Hafthor Björnsson po raz kolejny udowodnił, że jest człowiekiem z żelaza. Po dłuższej przerwie od zawodowego strongmana wrócił na scenę z impetem i... nowym rekordem! W martwym ciągu uniósł niewiarygodne 505 kilogramów – co nie tylko przebiło jego wcześniejszy wyczyn (501 kg z 2020 roku), ale także otworzyło nowy rozdział w [...]

Victor Martinez w najnowszym odcinku Generation Iron Podcast jednoznacznie odniósł się do rosnącej popularności ekstremalnych bulkingów oraz internetowych wyzwań opartych na gwałtownym objadaniu się. Były zawodowy kulturysta IFBB zaznaczył, że takie podejście nie ma nic wspólnego z profesjonalnym budowaniem sylwetki i niesie realne zagrożenie dla [...]

Ultimate Nutrition, firma zajmująca się suplementami dla sportowców przestała istnieć! W weekend pracownicy, którzy pojawili się na zmianie zobaczyli napis na drzwiach: „Jeśli to czytasz, informujemy, że Twoje zatrudnienie zostało rozwiązane z dniem 17 sierpnia 2019. Za kilka dni otrzymasz więcej informacji na maila. Życzymy powodzenia w [...]

Na świat przyszło najbardziej hardkorowe dziecko w branży! Robert Burneika (41 l.) po raz pierwszy został tatą. Na Instagramie i Facebooku pochwalił się zdjęciem córeczki pisząc “Moja hardkorowa córeczka”. Jakiś czas temu wraz z partnerką Kają zrobili baby shower, na którym zdradzili płeć dziecka. Póki co nie piszą jakie imię jej dali. Być może [...]

Big Ramy był o krok od kwalifikacji do z Mr. Olympia 2020. W ostatniej chwili musiał zrezygnować z zawodów Europe Pro Show w Hiszpanii, które mogły zapewnić mu możliwość startu w Vegas. Powodem był pozytywny wyniku testu na Covid-19. Ramy oczywiście nie był z tego faktu zadowolony, o czym pisaliśmy tutaj: Świat kulturystyki ma mieszane reakcje [...]

Chiński influencer fitness Liu Weiqiang ustanowił oficjalny rekord świata Guinnessa w niezwykle wymagającej i nietypowej konkurencji. Podniósł dokładnie 144,72 kg środkowym palcem, wykonując pełnoprawny martwy ciąg. Tym samym stał się rekordzistą w kategorii „najcięższy martwy ciąg wykonany jednym palcem”. Siła precyzji i kontroli Liu nie wykonał [...]

Deficyt kalorii to podstawowe narzędzie w redukcji tkanki tłuszczowej, ale Arnold Schwarzenegger podkreśla, że istnieje cienka granica, po której jego skutki mogą być niebezpieczne. W swoim newsletterze zwrócił uwagę, że ekstremalne ograniczanie jedzenia nie tylko spowalnia procesy regeneracji, ale może też osłabiać układ odpornościowy, [...]

Chris Cormier odniósł się do kontrowersji wokół zdjęcia opublikowanego na Instagramie, które szybko obiegło środowisko kulturystyczne. Fotografia, stylizowana na scenę z „Ojca chrzestnego”, przedstawiała Cormiera oraz Sarah Villegas, a na pierwszym planie widoczna była atrapowa butelka PMMA. To właśnie ten element stał się punktem zapalnym całej [...]

Lee Labrada zwrócił uwagę na coś, co wiele osób nadal upraszcza. W jego ocenie białko nie jest wyłącznie składnikiem „na masę”, ale jednym z podstawowych elementów, od których zależy codzienne funkcjonowanie organizmu. W materiale opublikowanym 25 marca podkreślił, że pomijanie białka może spowalniać nie tylko progres treningowy, ale też odbijać [...]

Kolejna młoda osoba opuściła nas w tak młodym wieku. dwa tygodnie temu zawodowy kulturysta Luke Sandoe również odebrał sobie życie (w wieku 30 lat). Czytaj wiecej: Nie żyje młody kulturysta Luke Sandoe. Luke Sandoe zostawił dwoje pięknych dzieci, 15-letnią Louise i 8-letniego Leo. Problemy Luke'a Sandoe były znane jego najbliższym przyjaciołom, [...]

Są na świecie rzeczy, które pasują do siebie niemalże zawsze i tworzą pary na długo zapadające w pamięć. Tak jest na przykład z kawą i czekoladą. Zestawienie takie przyjęło się nie tylko w tradycyjnej formie napoju i tabliczki czekolady, ale także np. pralinek o smaku kawy itd. Podwójna energia Do produkcji swoich wyrobów ALLNUTRITION zawsze [...]

Niestety nie mamy dobrych wiadomości dla fanów Mateusza Kieliszkowskiego. Po paskudnej kontuzji tricepsa i długiej rehabilitacji wszystko zmierzało już w dobrym kierunku… We wrześniu ubiegłego roku nasz strongman powrócił w pięknym stylu, zajmując drugie miejsce na World's Ultimate Strongman w Dubaju i zdobywając tylko 1 punkt mniej, niż zwycięzca [...]

Na dwa dni przed najcięższym meczem bokserskim w historii, Hafthor Björnsson vs Eddie Hall doszło do ostrej wymiany zdań. Zaplanowana na 19 marca 2022 roku na stadionie Dubai Duty-Free Tennis w Zjednoczonych Emiratach Arabskich walka była kilka razy przekładana, ale w końcu się doczekaliśmy. Konflikt między Björnssonem i Hallem staje się coraz [...]

Robert Karaś w maju triumfował, kiedy udało mu się ukończyć wyścig na dystansie 10x Ironman. Wynosił on 38 km pływania, 1800 km jazdy na rowerze oraz 422 km biegu i dokonał tego w rekordowym czasie 164 godzin 14 minut i 2 sekund. Niestety teraz Thriatlonista ma poważne problemy. Okazuje się, że jego wysiłek może pójść na marne, ponieważ [...]

Brazylijski kulturysta Jose Mateus Correia Silva zmarł nagle podczas treningu na siłowni w wieku 28 lat. Podejrzewa się, że przyczyną śmierci było zatrzymanie akcji serca. Jose Mateus Correia Silva był znanym kulturystą i biznesmenem z Águas Claras w Brazylii. Był znaną postacią w lokalnej społeczności fitness, założył kilka sklepów z suplementami [...]