Potrzebuje Pomocy

Za tydzień kończe trening siłowy na wyciskanie na klate,robie go juz 5 tydzień i powiem szczerze ze juz ostatnie 2 tygodnie,niemam całkowicie siły,ale mniejsza z tym ostatni tydzień jakoś go wytrwam !po następnym tygodniu na koniec tego treningu chce zrobić sprawdzian wyciskaniu ,i cały czas mnie tu jedna rzecz martwi ile zrobić sobie odpoczynku ? myślałem zrobić tak z 4 dni i jazda na siłownie wyciskać ?czy te 4 dni nie będzie za mało lub za dużo,chodzi o to,aby mieśnie troche odpoczeły,ale nie zastygły !druga sprawa ile czasu ogólnie zrobić przerwe od siłowni po tym treningu ? myślałem zrobić 1 tydzień cały ,a drugi tydzień letki trening ? Dziękuje za porady,i proszę,aby wpisywały się osoby mające jako taki staż i znają się na rzeczy ! Pozdrawiam

ja bym zrobil tydzien wolnego od silowni i tydzien treningu regeneracyjnego

Ja robie po ciezkim cyklu na sile lub mase tydzien przerwy bez silki, a pozniej nowy plan i ogien na maxa, co do sprawdzania to mi wystarcza 3-4 dni odpoczynku i klade sie pod rekord ale to juz sprawa indywidualna aczkolwiek mysle ze 4 dni trzeba dac na regenerke i odpoczynek.
pozdro

Ja bym zrobil sobie wtedy ze 2 treningi takie lzejsze, zszedl z ciezarow po prostu i potem sprawdzian na kolejnym treningu.

Przed sprawdzianem tydzień przerwy będzie oki. Po całym cyklu(łącznie ze sprawdzianem) zrobić 2 tyg wolnego od siłki.

zrob tyle az nauczysz sie kozystac z wyszukiwarki ku**a juz trzeci post na ten temat w tym tyg ile mozna

Czaruś jesli ci przeszkadza temat ,to po co się tu wpisujesz ?

Zmieniony przez - mario p w dniu 2007-12-06 13:59:15

zebys nastepnym razem poszukal zanim zaczniesz temat
i prosze nie Czaruś tylko Czarek

5 dni i max sobie wycisni. A nastepny cykl ja mysle gdzies za 2 tyg.
Pozdro.