itam....ja mam podobny problem...a wiec....mam 42 lata ,cale zycie silownia ,za mlodu pilka...i-wzialem pierwszy raz tescia,za mlodu bralem tylko mete ale to bylo z 18 lat temu,wiec wzialem 30 zastrzykow tescia samego pozniej odblok hcg 5 zastrzykow i moj penis jest inny niz byl przed,tzn-przed braniem w kazdej chwili stawal jakby na zawolanie a [...]
Witam was wszystkich jako iż to jest mój pierwszy post na tymże forum Otóż ostatnio miałem pewne problemy zdrowotne przez mój "niezdrowy" tryb życia. Cóż czas najwyższy to zmienić mam nadzieję że dobrze zaczynam. Chciałbym by pomogliście mi ułożyć plan dietetyczny dla mnie, sam jestem w tym kompletnie zielony i chciałbym porad ludzi którzy mają z [...]
Witam! Niebawem wylatuje za granice na statek , do pracy. Statek w pelni wyposazony silownia, sauna, basen,bieznia do joggingu. Pol roku mnie nie bedzie,a ze bede pracowal w charakterze ochrony statku - czas na treningi i trzymanie formy sie znajdzie. Pytanie czy moge swobodnie wlozyc do torby 2 butle boldenonu, troche prolongatuma i clom- i [...]
witam za 2 tygodnie zamierzam wybra cise na jakies treningi sportów walki..wczesniej trenowalem ponad rok kickboxing..teraz mysle wlasnie nad MMA..mam kilka pytan Co radzicie lepiej kickboxing czy MMA Chcce glownie cos pod obrone na ulicy teraz regularnie cwicyzlem na silownia wiec jaka postura jest;) Co wedłog was jest lepsze i sie przydaje
Witam, ostatnio sporo ćwiczę, siłownia, bieganie itd i czuje spore zmeczenie. Czzesciowo moze wynikac ono z tego, ze nie sypiam regulanie. Z drugiej jednak strony uprawiam siedzacy tryb zycia, po treningu ucinam krotkie drzemki, zdrowo sie odzywiam. Z supli biore bialko, omega-3 oraz arthoblock na stawy i jakas multiwitamine. Czy mozecie mi [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 niecale ;D Waga : 88 Wzrost : 182 Cel treningowy :rzezba calego ciala oprucz nog :D Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : czesta jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka wyciag sztanga hantle drazek modlitewnik Dieta : jem 5 posilkow na dzien [...]
Chcialbym trosze przyredukowac sowaj tkanke miescniowa wiec przosze was o dobra rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 130 Wzrost: 180 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: zespołowe, zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka prosta, ławka ze [...]
Witam, prosiłbym o ocene i ewentualną poprawę mojej diety chciałbym podkreślić że jest to moja pierwsza dieta jaką ułożyłem więc nie wiem czy jest dobra Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga :79 Wzrost : 174 Obwód talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
To będzie moja pierwsza kreatyna, czy dobrze zaczynam?Jakis skutki uboczne? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: [...]
Uszanowanie, Po calkiem sporej przerwie wolnej od wysiłku fizycznego postanowiłem zrobić coś ze sobą. Chciałbym sie dowiedziec jaki trening byłby dla mnie najbardziej optymalny.. Obecnie nie myśle nad siłownią gdyż jest w tzn niżu finansowym... Skupił bym sie bardziej na ćwiczeniach w domu..jedyne oprzyżadowanie jakie posiadam jest to ławeczka ze [...]
Witam trenuje 3 dni w tygodniu Poniedziałek klata+tric Wtorek:off Środa Plecy+bic Czwartek :off Piatek Nogi +barki jak będzie trzeba mogę trenować 4 dni w tygodniu Czy nogi mam trenować w jednym dniu same ??? I brzuch z jaką partią mam trenować ??? Proszę o rozpisanie rozkładu Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam dosyć duży problem. Otóż chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu na brzuchu(+też wyrzeźbić 6-pak). Mam 17 lat, ważę 81 kg i mam 184 cm wzrostu.(ludzie mi mówią, ze mam "idealny" brzuch by zacząć go rzeźbić) Nie stosuję żadnej diety. Czy mógł by ktoś podesłać jakiś plan ćwiczeń w domu?+ też jakąś dietę? Narazie siłownia odpada(siłownię [...]
Witam to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość :). Mam pytanie co polecacie sprawdzonego i działającego na regenerację organizmu po treningu . Jestem osobą aktywną uprawiam siatkówkę na poziomie ligowym . 4-5 razy w tyg plus 2x siłownia i bieganie od czasu do czasu . Ostatnio dokucza mi zmęczenie i osłabienie . Chciałbym coś stosować do [...]
Witam Proszę o jakiś dobry trening na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś ćwiczyłem parę miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta/sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania [...]
Witam. To tej pory cwiczyłem Planem podstawowym FBW. Jako, że już cwiczyłem nim 8 tygodni chcę go zmienic. Co byście mi zaproponowali? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam! Chcę przejść na nowy plan... I nie wiem czy to ma być zwykły partia raz w tyg. czy partia dwa razy w tyg. ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: [...]
Witam! Jestem początkujący. Proszę o ułożenie mi planu w zakresie ćwiczeń domowych. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 49 Wzrost : 160 Cel treningowy :Poprawienie siły i sylwetki zachowując przy tym szybkość i dynamike (chodzi mu tu o sw) Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : Piłka nożna,Boks Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam. Mam problem z barkami które bardzo opornie rosną, a głównie boczne aktony. Mianowicie atakowałem je na różne sposoby treningiem np. raz w tygodniu, nic nie dało, później 2x w tygodniu, też nic. Próbowałem na 6-10 ruchów, też nic. Nawet do 16-18 i efekt ten sam. Oczywiście każda taka zmiana treningu trwała kilka tygodni, jak nie więcej. O [...]
Za co sie zabrac po pierwszym cyklu treningowym? (2 miesiace stazu zwyklego FBW) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary, drazek, prasa do nog, wyciag, lawka ze [...]
