Witam moim celem jest zrzucenie 7 kg. Chce przejsc na diete+siłownia+ basen może jeszcze bieganie. Mam skłonności do jedzenia słodyczy fast foodów, ale mogę to ograniczyć. Chciałbym jakąś konkretną diete co mogę jesć a czego nie mogę. To mój pierwszy temat więc jeśli czegoś nie napisałem to piszcie niżej a napewno odpowiem.
Witam :) mam 23 lata i dopiero zaczynam swoja przygode z silownia , zalezy mi na nabraniu masy i wyrzezbieniu sylwetki moje proporcje to 180 / 60 , czy moglibyscie mi doradzic jakies suplementy , odzywki ktore mi w tym pomoga ? Bardzo bym prosil o jakies wskazowki . Z gory dziekuje
Chciałbym się dowiedzieć czy waszym zdaniem w mojej sytuacji jest sens startu przygody z siłownią. Mam 17 lat i 6 miesięcy i 174 cm.Mam jednak wielkie problemy z niedowagą jak i skoliozą przez co moje wątpliwośći.Aktualnie waże ~ 58 kg. Zastanawiam się czy już teraz zapisać się na siłownie czy może jednak najpierw przybrać trochę masy ?
Witam! Od dziś zaczałem biegac, mam na celu spalić tłuszcz z brzucha. co powinienem robić aby to się udało? Biegam okolo 40 minut, siłownia 1,5 h, Biegam o 21, jeżeli się da to rano naczczo, ostatni posiłek o 18, ograniczam słodycze, pije duzo wody coś zmienić? Pozdrawiam
Witam Chcę jak najszybciej schudnąć, pozbyć się tkanki tłuszczowej. Mam 17 lat, 183cm, 87kg Biegam po 4km od Poniedziałku do Piątku, do tego Siłownia we Wtorki, Czwartki, Soboty. Proszę o Ocenę
Cześc ! Mam 16 lat i od 3 lat trenuje boks. Moja naturalna waga to 75kg i tej wagi się trzymam na zawodach. Na siłowni ćwiczę siłę dynamiczną. Jak i co jeść by trenując praktycznie 6 razy w tygodniu (pon,śr, pt boks i wtorek czwartek sobota siłownia) wyrzeźbić się na te 75 kg?
Czy dieta redukcujna -1000 kcal, + treningi 2h dziennie (siłownia + aeroby) + spalacz tłuszczu mogły pogorszyć erekcję? Pytam bo zauważyłem to u siebie ostatnio, pierwsze co to zrezygnowałem ze spalacza, nie wiem co dalej.
Witam. Mam 16 lat\62kg\170cm. Siłownia od 2 lat. Nawet widać małe efekty. Pytanie brzmi jak zacząć profesjonalny trening? Nie chodzi mi o ćwiczenia ale o.. hmm.. nie wiem. Może dieta na mase? Albo jakaś regeneracja tłuszczu? Albo suplementy? Mam spalać tłuszcz czy robić mase? Monotonne chodzenie na siłownie "na sucho" praktycznie nic nie daje.
ostatnio pokazało mi się kilkanaście krost na ramionach i plecach odwiedziłem kilka razy dermatologa i lipa bez zmian (nie dotyczy portfela bo tam ubyło) i planuję zacząć ćwiczyć czy to może pogorszyć sprawę ? gdzieś czytałem że siłownia źle wpływa na trądzik , co myślicie ?
witam, chciałbym popracować nad siłą biegową teraz w okresie przerwy między rundami, ponieważ gram w piłkę ale chodzę na siłownie, jak połączyć siłownie razem z treningami biegowymi, trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu, czy trenować w dni wolne od siłowni tą siłę czy rano siłownia a popołudniu siła biegowa bądź na odwrót? pozdrawiam ;)
Witam Poszukuje dobrego spalacza w celu zrzucenia kilku kg ;) obecnie moj plan treningowy to rower + basen . Uzywalem w zimie l-karnityny w połączeniu z siłownią lecz teraz szukam czegos lepszego ;) Pozdrawiam
Witam, mam 17 lat swoją przygodę z siłownią zacząłem ok. 2 miesiące temu. Diete stosuje w miare jak tylko sie da. Moj wzrost 186 waga 86 chciałbym zredukować wagę. Czy mogę zacząć pić białko i nie jest ono szkodliwe ? Czy jest wręcz wskazane żebym brał to białko, ponieważ zawsze w mojej diecie braknie mi troche tego białka.
Witam! Mam 15 zaczynam przygodę z siłownią i chciałbym was się poradzić czy mogę to brać w dni treningowe . Moim celem jest masa mam już ułożoną dietę Przed treningiem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Po treningu: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
caly czas czytam ze na poczatku przygody z silownia stop suplementom, na sucho. Spoko ale w czym rzecz?.chodzi o to ze trza sie rozcwiczyc, miesnie musza sie przyzwyczaic do nowego wysilku, spoko.Czy poprostu po jakims czasie trenowania na sucho kreta bedzie bardziej efektywna z gory dziekuje za rozwianie watpliwosci i dawke wiedzy
Co sądzicie o jezdzeniu na rowerku, tak 30-40km ze 3 razy w tygodniu czy to pomoże jakoś spalić trochę tłuszczu? do tego jest siłownia 3 razy w tygodniu + dieta chłopak 19 lat
Witam wszystkich! Szukam kogoś kto doradziłby jak się odżywiać żeby w połączeniu z siłownią i bieganiem pozbyć się trochę "brzuszka". Co wolno jesc bez ograniczeń a czego nie należy.. itp. PS. mam 22 lata
Do tej pory biegałem zawsze z samego rana przed I posiłkiem. Przeczytałem ostatnio jednak, że tak się nie powinno robić stąd też moje pytanie kiedy biegać w nietreningowe ? Czy o tej samej godzinie co siłownia w treningowe czyli po II posiłku ? Czy o innej porze? jak myślicie ?
Jak bardzo jest ważna porcja po treningu? Czy przyjmując ją po powrocie do domu (siłownia->dom, 10-15 min drogi na nogach) będzie miało to negatywny wpływ na potencjał jej działania. Musi to być koniecznie po treningu? I jeżeli już biorę potreningowo kreatynę to znaczy, że mogę wyrzucić z jadłospisu banan/sok pomarańczowy po treningu?
Witam. Mam 18 lat, 184 wzrostu i ważę niestety 57KG. Ostatnio tata kupił atlas do ćwiczeń. Póki co, nigdy nie miałem do czyniena z siłownią i ogólnie. Chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia jestem w stanie robić na atlasie. Nie znam się na tym, tym bardziej na nazwach ćwiczeń, a chciałbym zacząć ćwiczyć.
Mam pytanie wiem że na to pytanie może odpowiedzieć tylko wrozka ale zapytam. Czy zaczynając trenowac w wieku 22 lat mam szanse na zawodowstwo chodzi o MMA ? Czy w przeciągu 2-3 lat mogę stać się w miarę dobrym zawodnikiem? Nic wcześniej nie trenowałem tylko siłownia a sw interesuje się od dziecka. Proszę o wyrozumiałość i opisanie własnych [...]