[...] mozliwosc zgubienia na basenie masy tluszczowej z brzucha i zrobienie rzezby ? Nie musi byc super abs i wgle tylko delikatny zarsmys szeaciopaku ? Nie wiem czy jest to mozliwe bo wczesniej jak chodzilem regularnie na basen mialem 10 lat wiec mialem troche inny organizm teraz mam 22 i nie wiem czy sam basen wystarczy bo silownia mnie nie jara ^^
Witam, Co sądzicie o tym treningu: http://img237.imageshack.us/img237/3923/treningqw8.jpg Zaznaczam, że jest to siłownia "własnej roboty" mojego znajomego i nie mam dostępu do atlasów itp. Na celu mam zarówno przybyć na masie jak i poprawić rzeźbę. Mam 21 lat, 175 cm i 80 kg. Ćwiczę od 19 roku życia jednak z liznymi przerwami, które spowodowane [...]
witam czy mógłby mi ktoś ułożyć plan FBW Do tej pory robiłem splita ale trochę poczytałem i zmądrzałem Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) : full jest Dieta : jest [...]
WItam. Mam 180 cm wzrostu, w dniu 10 maja ważyłem 90kg, od tamtego momentu zredukowałem ilość węgli w każdym posiłku o średnio 100kcal. Obecna waga to 83-84kg (Treningi - 3x boks/mma, 3x siłownia). Do czego zmierzam... Chciałbym zbić jeszcze z 2,5 kilograma i od 1 sierpnia kupić jakąś odżywke w celu wyrzezbienia i maksymalnego spompowania mięśni. [...]
Witam zaczynam dopiero trening na siłowni, ale już czytałem kilkukrotnie że, bez diety siłownia daje znikome efekty albo że to trening dla przyjemności a nie dla poprawy ciała,i w związku z tym mam pytanie bo ja jem jak lubię oczywiście słodyczy i fast foodów jak najmniej i licząc ze dostarczam odpowiednią ilość kalori wychodzi mi tyle ile trzeba [...]
Witam, chciał bym zrobić cykl na Musclepharm assault (przedtreningówka), Kreatynie z Universala Storm, i spalaczu Man scorch. Obliczyłem ,że gdybym trenował 4 razy w tygodniu wyszło by mi na miesiąc cykl więc tak zrobie lecz z tego cyklu chciał bym ostro polecieć z tłuszczem ponieważ sylwetka nie jest estetyczna bf może troche ponad 20 %. By [...]
Witam serdecznie Potrzebuję podpowiedzi w sprawie kupna butów sportowych. Zacząłem od jakiegoś czasu regularnie ćwiczyć i zdecydowałem że czas na zakup jakichś butów. Problemem jest to że nie wiem jaki rodzaj wybrać, ponieważ mam dosyć szerokie zainteresowania sportowe. Mianowicie: siłownia, taniec(zumba), tenis, squash, czasem też biegam. Dodam [...]
Witam serdecznie!Zamierzam zacząć ćwiczyć i nie wiem jaki sprzęt wybrać....Czy opłaca się kupować tego typu:http://allegro.pl/silownia-solid-95kg-zestaw-lawka-gryfy-talerze-1po-i6326265011.html?reco_id=ddf05205-79b3-11e6-8112-56847afe9799&ars_rule_id=201 zestawy czy jest to jakiś syf nie wart tych pieniędzy?A może wybrać coś używanego?Generalnie [...]
Ostatnio jest głośno o równouprawnieniu dla niewidomych, a także dostosowaniu różnych miejsc w sposób ułatwiający życie niewidomym. Jestem ciekawy czy znacie ludzie niewidzących, a ćwiczących np na siłowni. Czy Wasza siłownia to miejsce dobre dla niewidomego??? Jak byście się czuli, gdyby z Wami ćwiczył/li ?? Czy są organizowane zawody niewidomych [...]
Sprzedam stół do siłownia na rękę,który był robiony na Mistrzostwa Polski w armwrestlingu,organizowane przez PZSS braci Koziołów.Stół jest odnowiony: pomalowany,obity nową wykładziną.Ze względu na jego wagę (200kg) ODBIÓR TYLKO OSOBISTY - W LEGNICY.Cena stołu - 300zł Fotka: http://img46.imageshack.us/i/stol1.jpg/
Witam mam problem z zrzuceniem zbędnych kilogramów napiszcie pare porad i jeśli możecie to ułużcie diete. Z góry dzięki.Licze na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 41 Waga: 107 Wzrost: 180 Cel treningowy: zrzucenie brzuszka Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam.Mam 19 lat i szukam jakiejs odzywki ktora pomoze mi zwiekszyc odrobine swoja szybkosc:( Nie myslcie ze chodzi mi o jakis magiczny proszek ale cos co wspomoze mnie chociaz troszke. Slyszlaem ze doby jest hemorush albo racketfull ale czekam na wasza wypowiedz. Trenuje Silownia: poniedzialek klata i biceps sroda plecy i triceps czwartek barki [...]
czy można robić brzuszki między ćwiczeniami ???? Mam te 2 min przerwy i chcialbym je poswiecic na brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]
Problem z klata jedna piers wieksza od drugiej.Prosze o jakis sensowny plan i porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka prosta i skos gorny [...]
Witam.Opisze krótko swój dylemat.2-3lata temu trenowałem akrobatykę(amatorsko bez trenera dla przyjemności) zaprzestałem treningów ponieważ zniechęciła mnie kontuzja kostki.Potem zacząłem trenować na siłowni na którą uczęszczam do dziś.Moim celem jest masa i tu moje pytanie czy jeżeli wrócił bym do treningów akrobatycznych (1 w tygodniu) to czy [...]
Witam . Mój staż na siłowni wynosi 7 miesięcy , żadna profesjonalna siłownia , większość własnej roboty . Przez te 7 miesięcy zdazylem zobaczyć , że prawa reka jest sliniejsza od lewej ale to mnie nie dziwi , dziwi mnie to ze lewa reke mam mniejsza od prawej zaczynajac od przedramienia do bicepsa ;/ W bicepsie okolo 1cm roznicy pomiedzy lewm a [...]
Witam, jestem nowy na forum. Od jakiś 2 lat mam "garba" oraz tzw. kurzą klatkę piersiową. Wcześniej nie przywiązywałem do tego szczególniejszej uwagi, lecz teraz zaczyna mi to przeszkadzać. Mam 16 lat, od około 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. I mam do was 2 pytania. 1. Czy siłownia w tej sytuacji jest wskazana, czy nie pogłębię swojej wady postawy? [...]
Witam. Mam pytanie do bardziej doświadczonych forumowiczów. Otóż z różnych powodów musiałem zerwać z siłownią. Minęło pół roku i chciałbym zacząć przygodę od nowa. Trochę przybyło tłuszczu.. jest to dość widoczne, ale też chciałbym coś mięśni podbudować. Pytanie- czy przy ogolnorozwojowym treningu 3x w tygodniu dobrym pomysłem będzie połączenie [...]
