Płeć :mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 60kg Wzrost : 180cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : chodzę na siłownie 2tyg Uprawiane inne sporty :tylko wf w szkole 2x w tygdoniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : prosta i skuteczna Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : magnez [...]
[...] za kg jest to obciążenie stalowe posiadam również na sprzedaż obciążenie zeliwne oryginalne talerze- 2x2.5kg 2x2kg 2x0.5kg oraz 8x1kg cena 4 zł za kg posiadam również sprzet nahttp://allegro.pl/silownia-lawka-gryfy-stojaki-hantle-polecam-i3072206948.html siłownie zdjęcia na aukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94f400cd868040428913451e30c7faaf.jpg
Siema,sprawa wygląda tak: od 10 tyg bije deke z cypkiem 500mg ew z tego cyp c3d deka c6d, biednie idzie i ogólnie słaby sort i chciałbym juz z tego zejść i wleciec co innego, bardziej na podcinkę i sucha masę, może być krótki cykl. myślałem o boldzie cypku masterze i cleanie. poza siłownia boksuje wiec mogło by fajnie zadzialac. Co myślicie o [...]
Witam, Mam dostęp do małej siłowni u mnie w piwnicy (pomieszczenie komunalne, na sprzęt zrobiliśmy w 4 osoby zrzutke kasy). Zakupiliśmy z tego: - ławeczke zwykła (głowa w poziomie + głową do góry) - ławeczke krzywą (głową w dół) - modliwewnik - rowerek - drążek do podciągania + oczywiśnie zestaw hantlek ze sztagą zwykła i łamaną Z siłownią mam już [...]
Witam chcialbym pocwiczyc brzuch i troche go wyrzezbic zeby szesciopak byl troche widoczny ale nie chce zeby koligowalo to z waga zeby nie spadała. jak bym mogl cwiczyc ten brzuch?? niedlugo zaczynam HST to moze do tego treningu dodac cos? z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż [...]
Witam zakupilem ostatnio wasz produkt Nitro Caps..i chcialbym wiedziec jak otymalnie go dawkowac..mysle ze 8 kapsulek rpzed treningiem bylo by ok??? w dni nietreningowe bym tego nie brał..... i pytanie czy te 8 kapsolek przed treningiem moge rbac w szatni rpzed silownia i zaczynac cwiczyc czy troszke wczesniej? czy to obojetne?
Czesc mam pytanie jak dokladnie stosowac, jak polaczyc odrzywki bo nie jestem pewny... a mianowicie kreatyna(Universal Nutrition Creatine micronized powder)+spalacz(Universal Nutrition Animal Cuts)+bcaa(olimp BCAA Xplode)+aminokwasy całodzienne(Universal Nutrition Uni-Liver)+stawy (Fitness Authority Flex Core) biore to tak DT po obudzeniu 5g [...]
Witam, jestem 30-to kilkuletnim facetem. W przyszłości chcę nauczać WF-u w szkole (jako drugi przedmiot). Znalazłem sobie studia podyplomowe na AWF-ie i zaczynam je jak odłożę trochę kasy na czesne - czyli za jakieś 1,5 roku. Przez ten czas chciałbym poprawić formę (ćwiczyłem z przerwami - siłownia, boks) W tym momencie chodzę na siłownię, ale [...]
[...] moja aktywnosc fizyczna to bardzo malo bo moze jakies 2 razy w tygodniu nie mam po prostu czasu, dlugo wracam ze szkoly pozniej nauka i juz czasu nie mam na bieganie czy silownia), moge schudnac w jakims sensownym tempie? Chcialbym zrzucic 10kg niepotrzebnego tluszczyku i w pozniejszym czasie zaczac chodzic na silownie aby wyrabiac miesnie. [...]
Witam, Proszę o ocenę diety, założeniem jest redukcja tanki tłuszczowej. Dodatkowo stosuje spalacz tłuszczu trec clen burexin 3 x 1 tab przed głównymi posiłkami Praca biurowa Aktywność fizyczna : 3 x cross fit ( 1 h ) 3x bieganie ( 7-8 kg ) 1 x siłownia ( 1 h ) Bark przeciwwskazań żywieniowych Ustaw swoje zapotrzebowanie kaloryczne DZIENNA [...]
Witam, wracam na silownie po zlamaniu nadgarstka (przerwa okolo 8 miesiecy), i od razu chce ruszyc z kopyta jesli chodzi o diete i trening, porzebuje wsparcia przy ocenie kcal i makro. Wzrost 172 cm waga 116 kg wiek 31 lat w pracy aktywnosc bardzo niska , bede sobie wszystko wazyl a moja diete w 90% chce oprzec na pelnowartosciowych pruduktach. [...]
Witam, mam prośbę ... czy mogłby ktoś ułozyć mi dietę - nigdy tego nie robiłem - jestem kompletnie zielony - obecnie jestem po rocznej przerwie z siłownią spowodowaną kontuzją - wczesniej cwiczyłem regularnie rok - ale nigdy nie miałem diety - cwiczyłem na sucho. Teraz postanowiłem wziaść się za trening, ale wspomóc go dietą ... mam 17 lat ... 75 [...]
jak coś robimy to robimy to na stówe :d a więc pytanie trenuje klatke tak : 1.wyciskanie na płaskiej 4 serie 2. skos w góre 3 wyciskanie hamtli na skosie w góre i 4. buterrfly :> /I ty pytanie o te oba skosy warto robić obydwa czY lepiej dodac jakies inne cwiceniee:> ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :8-9 mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :hmm....cięzko powiedzieć ;p Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Witam mam 16 lat staż podany w ankiecie otóż [...]
Witam. Chciałbym doradzić się w kwestii redukcji "fatu". Od półtorej miesiąca waga stoi w miejscu. Obwody lekko spadają, lecz chciałbym obniżyć swoją wagę. Podaje informacje na temat diety i ilosci treningu: Kcal: 2350 Bialko: 130g Węglowodany: 230g Tłuszcze: 101g Siłownia 3 razy w tygodniu 1x trening cardio 2x treningi MMA Suplementacja: białko, [...]
witam.w tej kwestii jestem zupelnym nowicjuszem wiec dlatego prosze o pomoc...mam 170 wzrostu 78 kg.chcialbym zaczac trening aby poprawic swoj wyglad zmniejszyc wage i rozbudowac miesnie.od czego mam zaczac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 170 Cel treningowy: rozbudowanie miesni i zrzucenie kilogramow Staż treningowy na [...]
Siema ćwicze 3 lata,(siłownia,basen,box,biegi,rower)2lata na sucho w ostatnim roku kupiłem pierwsze odżywki 300 kapsułek kreatyny,300 hmb,odżywki białkowe itp.Dieta jast taka że jem to co w lodówce:) unikam tłuszczów chodż czasami zjem kiełbase itp. Moje wymiary: klata 122,bic 42,wzrost 185 i waga 98kg. Moje pytaqnie jest następujące jak do 1 [...]
Doradzi mi ktos jakis trening? staż 6 miesiecy Trening pon: biceps + klatka sr: plecy + triceps pt: barki + nogi no przyszlo tam 15 kg ale mialem przerwe po trzech miesiacach wakacje i teraz 3 cwicze byla suplementacja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mies [...]
Siema.Jestem początkującym dopiero co zacząłem chodzić na siłownie.Chodzę juz 1 miech i chce przybyc na masie.Waga 66 kg wzrost 182.Trzymam dietę i mam dylemat jaką kupic odzywke i czy wogole teraz kupować bo roznie słyszałem.Proszę o pomoc. Jaka najlepiej kupić odzywke co i jak. Z Góry Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 182 [...]
