Czy basen 5x w tygodniu rano po 45 minut (między 7 a 8:30)i do tego siłownia raz w tygodniu (wszystkie partie, ogólnorozojówka) to dobry pomysł na poprawę sylwetki? oczywiście do tego porządne odżywianie (nie chce schudnąć, bo przede wszystkim nie mam z czego - 185cm, 60kg wagi)
Witam! Zastanawiam się czy mógłbym brać jakieś suple? Wartoby wspomnieć przy takim pytaniu, że dopiero zaczynam swoja przygodę z siłownią (wcześniej już trenowałem , ale to była kompletna amatorszczyzna, więc ni zaliczam tego do stażu). Z góry dzięki za odpowiedź, Pozdrawiam.
Witam czy mógłby mi ktoś napisac podanie do wójta gminy w sprawie zakupu sprzetu na siłownie? Siłownia jest już średnio wyposażona i teraz chce się starac o drążek i o poręcze. Napisze ktoś?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Moja przygoda z silownia zaczela sie juz poltora roku,temu, moim stazem bylo 7 miesiecy. No ale trafila mi sie prawie roczna przerwa. chodze regularnie na silownie od 1 lipca I wrocilem do starych ciezarow oprocz,nog. moje pytanie to: cykl mam zrobic,juz teraz czy mam czekac do stagnacji ? wiek 17 lat waga 90 kg wzrost 189 cm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam do was pytanie. Byłem dziś u kardiologa, powiedział mi że mam dosyć spory mięsień sercowy. Powiedział też że nie powinien dźwigać dużych ciężarów tylko małe w większej ilości... Ale to i to to wysiłek fizyczny... Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią a już mam kończyć? Co o tym sądzicie?
czesc wam :) jest taka prosba. powiedzcie mi jakie odzywki beda dla mnie najlepsze bo jestem osoba ktora przed silownia chodzi na trening na siatkowke a po silowni idzie na basen. doradzano mi carbo zaraz po silowni przed basenem / i powiedzcie mi w jakich proporcjach barac te kapsulki ? 2 , 3 , 5 ? kapsulek po treningu ?
Mam problem. Mam 178 cm wzrostu i ważę 56 kg. Niewątpliwie jest to niewiele i bardzo chciałbym to poprawić. Prowadze bardzo aktywny tryb życia. 2 razy w tyg basen 1xpilka nozna i 1x silownia. Pomaga mi to zwiekszac sprawnosc fizyczna ale utrudnia mi znacznie utycie. Prosze o jakies rady dotyczace zywienia w takim przypadku.
Witam. pomozcie mi mi wredukcji. Jestem na diecie wysokovialkowej (na minusie), ograniczylam wegle i tluszcze. silownia 4x( w tym kazdego dnia aeroby 50 min) dodatkowo brzuszki i hulahop. wspomagam sie termogenikiem ale ostatnio waga stanela w miejscu, jak myslicie dodac Lcarnitine i BCAA? moze jakies inne pomysly
Witam. Swoją przygodę z siłownia zacząłem od prostego 3 dniowego fbw by traktor. Teraz skończyłem 4 dniowy split, którego wykonywałem od stycznia. teraz chciałbym spróbować nowy plan. Co polecacie? Priorytety: szerokie plecy, biceps. Jakie ćwiczenia wybrać na brzuch/plecy ponieważ odc. lędźwiowy mam przesunięty do przodu przez co brzuch odstaje.
Jak laczycie treningi vt i inne cwiczenia jakie wykonujecie pod tym katem jak bieganie plywanie. Chodzi mi o to ile czego w tygodniu, w jakiej kolejnosci, moze tez niektorzy robia 2 treningi dziennie np rano boks wieczorem silownia lub odwrotnie.
Jak z silownia przy tasiemcu? wiadomo ze kuracja nie dziala natychmiastowo w 100% tylko troche sie ciagnie a duza ilosc weglowowdanow w diecie jest kozystna dla tasiemca. Jaka ilosc sporzywanego pokarmu potrafi pochlonac tasiemiec? oraz jak to wszystko wpływa na efekty cwiczen?
Witam Prosiłbym o zaproponowanie jakiś sprawdzonych w miarę w przystępnej cenie supli na stawy. Trenuje sztuki walki , i 2 razy w tygodniu siłownia , głownie problem opiera się na strzelających barkach a z czasem dochodzi do udręczających bólów. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam!
Witam jestem pocztakujacy bo dopiero zaczlem interesowac sie siłownia i chcialbym sie dowiedziec jakie mozna wykonywac cwiczenia na chantlach bo narazie tylko je mam ale caly czas staram sei o cos wiecej. mam 184 cm wzrosty i 73 kg wzrostu i nie stosuje zadniej diety. czekam na konkretne odpowiedzi
Czesc ogolnie posluchalem sie waszych rad i cwiczylem kalistenike przez 4miesiace. Natomiast teraz chcialbym,gdy juz mam troche doswiadczenia z cwiczeniami i jakaś siłe z siłownia. Czy jest to dobry pomysl. Waze 70kg i mam 188cm wzrostu. Mysle że jestem w miare ogarniety. I czy narazie leciec ogolnorozwojowo przez 4 tyg i dopiero potem zaczynac [...]
Elo! wlasnie mam zamiar zapisac sie na mma waze teraz 83 kg 176cm 18 lat i tak sie zastanawiam, czy moge nabrac wiecej masy trenujac 3x w tyg mma i 3 x w tyg silownia ile powinienem miec kcal w swojej diecie?
Mam 195cm i waże 89 kg. Chodzę już 4 miesięcy na siłownie i efekty są ale bez rewelacji. chodze 3-4 razy w tygodniu. chodzę do Pura (jest to siłownia na wysokim poziomie) I dziennie robie 1 partię mieśni 4 cwiczenia. 3 serie po 15 powtorzeń. i oczywiście na sucho, bez odżywek. coś źle robie? proszę o pomoc Pozdrawiam i dzięki
Witam. Jestem początkującym który zaczyna swoją przygodę z siłownią. Mam zamiar wykonywac trening FBW. Chciałbym jednak zapytać czy lepiej wykonywać na treningu A i B po jednym ćwiczeniu na każdą partię czy może po dwa na każda a może jeszce np. 2 ćwiczenia w treningu A na duże partie i w treningu B na małe? Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Witam jestem po dwóch cyklach kreatyny, przybrałem wystarczająco na masie i teraz chciałbym się wyrzeźbić choć jest jeszcze problem z zaległością niewielką tłuszczu na brzuchu, jaki suplement warto zastosować w takiej sytuacji (silownia 3x w tygodniu)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam na imię Patryk i mam 14 lat. Jestem tu nowy i zwracam się do Was z prośbą o ułożenie planu lub podanie zestawu ćwiczeń na rzeźbę i siłę dla mnie. Siłownia i ćwiczenia obciążające kręgosłup odpadają. W domu posiadam jedynie dwie sztangi: 2 kg i 5 kg. Dane: Wiek:14 lat Wzrost: 179 cm Waga: 66 kg Z góry dziękuję i pozdrawiam
Witam mam do kupienia ten sprzęcik i warto jest kupic za 800 zl ? http://moto.allegro.pl/super-zestaw-domowa-silownia-lublin-i1542578063.html tak ? Nie ? a jak nie to dajcie inna propozycje !