Hej. mam pytanie szukalem juz tego na forum ale nie spotkalem odpowiedzi na moje pytanie. Chcialbym sie dowiedziec jaki trening bylby lepszy jesli chodzi mi o wyglad mojego brzucha (chodzi mi o wzrost i uwidocznienie moich miesni na brzuchu jednym slowem kaloryfer ) a6w czy ABS II? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel [...]
nigdy nie miałem, od miesiąca robie przysiady i mc http://strefamocy.com.pl/product_info.php/cPath/11_60/products_id/1068?topSsid=a13f13b177caf84e54efd408b3867e9c potrzebuje, rozmiar s co myslicie o takim pasie? podczas treningu nie zdejmowalbym go i uzywal przy kazdym cwiczeniu, obciazajacym nawet minimalnie kregoslup skórzany byłby lepszy? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam 15 lat waze 55 kg i mam 173cm wzrostu ponizej jest moja dieta do oceny nwm co zrobic z bialkiem ktorego nie ma w ostatnim posilku.. 3banany i migdaly sa jedzone w dowolnym czasie o 12:35 jem obiad w szkole Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany [...]
Witam mam do was pytanie nie wiem co mam dalej robić skonczyłem ćwiczyć planem FBW i nie wiem czy ćwiczyć na mase czy zrobić redukcje proszę doradźcie jestem bardzo zalany tłuszczem Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :w-f siłownia Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Ostatnio zdałem egzamin na 4 kyu. Do tej pory trening 3x1,5h w tygodniu był wystarczający. Wiadomo, że aby zdawać na wyższe stopnie to już nie wystarczy. Czy sądzicie, że dodatkowo 2 godzinki aerobiku i 2 godzinki na siłowni wystarczy aby nabrać siły i kondycji aby startować na wyższe stopnie? Nie mówię już o 2-3 godzinkach treningu karate w domu [...]
Witam ponownie. Tak jak w moim poprzednim pytaniu Byłem przekonany o skoliozie jednak pomyliłem się. Po przeprowadzeniu głębszej rozmowy z rodzicami wyszło na to ze jedną stronę mam silniejszą a drugą słabszą , szczerze powiedziawszy nie wiem co to znaczy ale wynika z tego ze przez to prawa strona jest obciążona. I jest tu pytanie , Czy mogę [...]
[...] Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: Wzrost masy ciała Staż treningowy na słowni: ok 1 miesiąc ale dawno temu... Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia, ławeczka, atlas, sztangi, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 73 Wzrost : 184 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 85 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : masa mięsniowa Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcja i zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Nie jest ot mój pierwszy kontakt z siłownią. Wcześniej siłownia była jako dodatek do biegania. Teraz chciałbym zacząć nowy cykl w sumie to prawie od podstaw. Trening 2 razy w tyg AB. Poniedziałek: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12-10-8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12-10-8) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (12-10-8) [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa typu laweczka hantle sztanga prosta lamana Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: xpand
Witam, proszę o korekty. Płeć : Men Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : Trening na masę Staż treningowy na siłowni : od lipca ale tak z głową to 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mała siłownia w domu Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na wstępie chciałbym się ze wszystkimi przywitać (to mój pierwszy post na forum) - Witajcie :) Wiek : 17 Waga : 74-75 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa :79cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu, 2x w tygodniu wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zakładam temat, ponieważ chcę solidnie przygotować się do redukcji tkanki tłuszczowej. Kilkakrotnie podejmowałem się próbie zrzucenia tłuszczu, jednakże po pierwszych zastojach poddawałem się. Zacznijmy może o kilku informacjach o mnie: wiek: 17 lat waga: 77kg wzrost: 175cm obwód szyi: 38cm obwód klatki piersiowej: 98cm obwód barków: 116cm obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Niestety w tej chwili nie jestem w stanie zrobić. Wiek : 17 Waga : 59 Wzrost : 176 Staż treningowy: 7 mc ( z przerwami ) Obwód pasa 74 Obwód klaty: 81 Obwód uda: 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry [...]
Chciałbym otrzymać pomoc w doborze odżywek na masę beztłuszczowa. A przy okazji chciałbym spalić tłuszcz z brzucha. 2 lub 3 razy w tygodniu robię areoby około 30 minut. Trenuje 4 razy w tygodniu a pozatym brzuszki tez tak samo jak areoby. Co o tym myślicie? I dietę jaka powinienem mieć? Przeglądałem wiele tematów i trudno mi się odnaleźć. Płeć: [...]
Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 82 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie jem [...]
[...] dziecinstwo. Chodzi mi o to czy pomimo ze bralem deke ostatnio to czy jak teraz za jakis 4 miechy bede chcial uderzyc z 15 strzalami omki to czy wogule mi sie oplaca to brac czy mnie cos poklepie ?? Czy cos mi pojdzie ?? Czy lepiej sie wstrzymac poradzcie. Dodam ze mam 19 lat silownia od 3 lat, 2 lata silownia w domu ze tak powiem Prosze o odp.
Od około 2tygodni odczuwam ból w plecach, a dokładnie w odcinku lędźwiowym po prawej stronie. Ból nasila się gdy odchylam się do tyłu lub do przodu Tak samo jest gdy za długo siedzę bez ruchu Pierwszy raz ból pojawił się z jakieś pół roku temu, ale był ledwo odczuwalny. Teraz pojawił się znowu po ciężkim treningu pleców. Zauważyłem lekkie [...]
Witam, mam 16lat, trochę doświadczenia na siłowni. Ćwiczę splitem 3x w tyg. Problem jest taki, że nie dam rady się praktycznie w ogóle podciągnąć nachwytem, a podchwytem max z 5 razy. Mam taki plan, żeby to poprawić ćwicząc indywidualnie podciąganie. Poza tym chcę popracować nad brzuchem (ABS II). Co sądzicie o czymś takim? Pn: Podciąganie [...]
