SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia s 4

Czy chodziło Ci o: "siłownia s 4"?

  • Trening dla 60-latka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój tatuś ma 59 lat i chce zacząć swoją przygodę z siłownią. Nie zna się na tym kompletnie, moglibyście powysyłać jakieś tematy lub materiały które mu pomogą? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 2018-03-17 12:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chciałbym poradzić sie was co do zapotrzebowania kalorycznego. na potreningu.pl wyliczył mi 3200 kcal przy średnim wysiłku tzn 3 razy siłownia i 2h gry w piłkę tygodniowo. Mój wiek to 17 lat, 175 cm wzrostu, 77 kg wagi, czyli podczas redukcji powinienem na start jeść jakieś 3000 kcal? Uważam że to jest chyba zbyt dużo jak na redukcje, co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2014-03-02 23:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TCM i TSE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Kupilem wlasnie 360 kapsulek TCM Olimpu i 180 TSE. Silownia 3x w tygodniu, a w dni nietreningowe aeroby naczczo. I zastanawiam sie, jak brac teraz te odzywki rano w dnt. Czy pierwsza porcje TSE i TCM brac przed aerobami - jesli tak to ile przed, czy lepiej po - pol godziny przed 1 posilkiem? W dni treningowe nie ma problemu, tylko chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-04-29 19:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko + Carbo czy Gainer ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17 lat, 178cm wzrostu i ważę 70kg. W wakacje ważyłem 80kg, i zszedłem teraz do tej wagi 71kg, brzuszka trochę zostało ale jest coraz lepiej, zarys mięśni jest już niezły. I chcę teraz trochę nabrać masy ale nie kosztem, że mnie zaleje. Czytałem, że gainery to największy shit i tylko zalewają tłuszczem. Co byście polecili ? Mój staż z siłownią [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-12-25 20:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co proponujecie ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] z przerwami :D )ale musialem zrezygnowac powodu szkoly (chodze do szkoly w innym miescie) i chcialbym chodzic na jakies sztuki walki . bylem na taekwondo i mma ale mialem daleko do jakiegokolwiek przystanku zeby wrocic do domu. Co byscie polecili ..? zastanawiam sie tez nad silownia ale chyba bardziej do jakis sztuk walki mnie ciagnie :) %-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2011-11-10 09:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka do oceny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, chciałbym usłyszeć jakąś krytykę ocenę, co poprawić na czym się skupić. Co do klatki to wiem że słabo, staram się coś poprawić mimo "słabego genu" i wady mostka. Wiek:18 Wzrost: ~180 Waga: 86kg Staż: 2msc w domu (najprostsze hantle pompki), siłownia 1msc potem 2msc przerwy (problemy ze zdrowiem) i powrót w grudniu na masie Serie Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2015-02-24 02:08:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 176cm 70kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam prośbę, jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę na redukcję? W ogóle nie wiem jak się za to wziąć. Rocznikowo mam 18lat, uprawiam piłkę nożną przy czym chodzę na siłownie. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, żeby było widać efekty mojej pracy. Trenuję praktycznie 6 razy w tygodniu. Zazwyczaj 4x trening piłkarski, 2x siłownia. Jeśli czegoś nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2014-02-23 18:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok a treningi w kosza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poniedziałek wtroek sroda czwartek piatek i kiedy jest mozliwie cieplo na podworku sobota i niedziela. Chciał bym poprawic wyskok ale jezeli tak czesto gram w kosza to boje się ze nogi nie beda mialy czasu na regeneracje(myslalem tu o treningach wyskokowych 3 razy w tygodniu silownia+dynamika) Co wy na to? Moge cwiczyc czy nie ma to sensu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2009-10-26 20:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening tygodniowy +dieta. pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od zawsze byłem wątły i o prostej nieumięśnionej budowie ciała. Pomyślałem se " dość tego ". Od dzisiaj zaczynam treningi niestety najbliższa siłownia jest 18 km od mojego miasta. MAM TYLKO WARUNKI DOMOWE ! Mam ciężarki 2x 4 kg 2 x2 kg. Waga: 52 kg wzrost : 173cm wiek 15 lat. Prosiłbym was o pomoc w stworzeniu mi planu tygodniowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2014-02-02 21:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • informacja

    Temat
    Informator KUJAWSKO-POMORSKI

    Witam orientuje sie ktos gdzie jest dokladnia silownia na ul.strzeleckiej w bdg ? I czy jest godna polecenia ? Szukalem jakis inf o niej ale nic nie znalazlem a slyszalem o niej dobre rzeczy i jestem w kropce Bylbym wdzieczny za jakiekolwiek inf albo link

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2010-10-20 16:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Chciałbym sobie kupić jakąś ławeczkę , która pomogła by mi nabrać masy i siły,bo waże jedyne 63kg przy 186 cm wzrostu.Znalazłem ławeczkę firmy Marbo MH-L003 http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html oraz gryf http://allegro.pl/gryf-prosty-180-cm-sr-28-mm-gr28-180-najtaniej-i1810453516.html.Czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2011-09-19 18:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam na imie Dawid Wzrost:177cm waga:58 kg. Ob bicepsa: 28 cm ob Pasa: 75cm Dopiero zaczynam przygodę z siłownią.Moim celem jest zrobić mase.Chciałbym się zapytać,czy plan treningu ACT będzie dobry? I co w diecie musze zwiekszyc.Musze napomnac ze dziennie spozywam nawet 4 tys kcal,bez żadnej diety,nie jem słodyczy. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2015-03-08 12:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na "power" :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Otóż moja sytuacja przedstawia się następująco. Mam 6 treningów w tygodniu. 3x kickboxing 3x siłownia. Przy takim połączeniu bardzo mizernie idzie siła oraz czuje się ciągle zmarnowany, na treningi chodzę bez chęci. Nigdy nie interesowałem się odżywkami itp. więc nie wiem co mogę wziąć na poprawię mojej sytuacji. Co mogli byście mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2009-10-12 16:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jako że dopadła mnie dość poważna kontuzja i siłownia idzie w oddstawke na dłuższy czas, musze sprzedać swoje zabawki by się nie zmarnowąły suple są nienaruszone, nieotwierane plutonium - 135zl mono hi teca 500g (dorzucę ok 90-100kaps witamin) - 50zl suprema mass builder 6360g - 170zl do cen nalezy doliczyc koczty wysylki, mozliwe wystawienie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2011-01-18 19:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam male pytanko

    Temat
    Targowisko

    [...] lat waze 80 kg i mam 187 cm zwrostu.. normalnie robie serrie z ciezarem 45kg.. ale jestem w stanie wycisac 5 razy 85kg nie probowalem wiecej poniewaz nie bylem nigdy na zadnej pozadnej silowni, a tam gdzie chodze to max.Musze powiedziec ze cwicze dopiero od 4 tygodni i nigy wczesniej nie chodzielm na takie cos jak silownia...czekam na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2007-04-07 22:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie moge robic ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 13 lat i chciałbym byc silniejszy i tu sie pojawia mój kłopot a mianowicie mieszkam na wsi (najblirzsza siłownia jest 60 kilosów odemnie i nie mam jak na nia chodzić) nie mam żadnych narzędzi do ćwiczeń oprucz sprężyny do rozciagania :( jakie ćwiczenia mógłbym robic?? przepraszam jeśli był taki temat ale żadnego podobnego nie znalazłem. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2007-09-07 20:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadgarstek

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przez 3 lata, nie moglem w tym czasie podniesc kubka bez bolu. Mialem wstrzykiwane osocze, chyba pomoglo, gdyz tak wyzdrowiala mi reka, ze zaczalem swoja przygode z silownia. Cwicze prawie rok, wszystko bylo super do czasu, gdy zaczalem prace fizyczna. Bol powrocil, wykonanie treningu jest bardzo ciezkie I bolesne. Co polecicie zrobic, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2018-08-08 23:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kick boxing + siłka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Prosił bym o pomoc jak brać odzywki.Chodze na siłownie i kick boxing, Szkołe zaczynam od 7 do 15/16. -Cell pump (Biogenix 540g) -Gainer (max bodybuling) -Dextrose (Trec 500g) -Creatine mono. (Trec 400g) -Glutamine 60 tabletek (Mega caps 1400) Wiek:16 Waga:60 Wzrost:176 Kick boxning: pon/sr/pt od 18.00-19.30 Siłownia: wt/cz/sob od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-09-15 23:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesień tuż tuż.. Jakie brać witaminy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panowie:) tak jak w temacie jakie witaminy polecacie? Jakie są teraz na czasie? Które najlepiej wychodzą? Oprócz olimp multiple Siłownia 4x/tydzień + Interwaly

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 2016-09-17 09:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chleb 50ww na 100g, co z resztą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] resztą, ta całą reszta? Czy zalega na żołądku stad lekko brzuch może byc wydęty i mamy uczucie pełności przez dłuższy okres ( tylko tutaj widze powod dlaczego nie jest, ale to tylko przed silownia ) 2. Dlaczego bułki/chleb zytni/razowy 100% nie widuje sie w dietach u pro, dlaczego nie powinnismy takiego pieczywa spozywac tak czesto jak ryż np?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-01-23 13:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)