silownia s 4

Witam. Mam pytania mianowicie dotyczące tego jakie suplementy najlepiej używać przy intensywnych treningach. 3 x w tygodniu chodzę na siłownię i do tego dołożyłem 3x w tygodniu basen oczywiście na zmianę siłownia basen. Czuje że mój organizm jest bardzo wycieńczony po takim treningu. Chciałbym się dowiedzieć jakie Suplementy kupić aby nie spalić [...]

Witam, obecnie trenuje 3-4x MMA w tyg + 2x siłownia. Biorę witaminy / BCAA. Ostatnio czytałem o Beta Alaninie. I teraz moje pytanie - czy warto brać Beta Alanine pod treningi MMA? Z tego co czytałem podnosi ładnie wytrzymałość. Jeżeli warto to jaka jest najlepsza na rynku? z góry dziękuje i pozdrawiam :)

Witam serdecznie wszystkich użytkowników SFD. Właśnie rozpoczynam moja przygodę z siłownią, w związku z czym mam kilka pytań. 1.Mam 183 wzrostu, waga 82 kg, procent tkanki tłuszczowej jakieś 18 procent. Lepiej od razu robić masę i jakieś aeroby czy najpierw spalić trochę ten tłuszcz(jest go trochę na brzuchu, ale w sumie nie wylewa mi się z bluzki [...]

witam , Ja mam pytanko odnosnie tez tego puchniecia po treningach chodzę 5 razy w tygodniu pon mam Areobox , wt -siłownia , środa - Areo , czwar -silo , pt - areo i wiecznie mam problem z łydkami sa jak z ołowiu i spuchniete . mam wrazenie że zatrzymuje wode Pomocy może co doradzicie :(

Witam Wzrost 177 cm, waga 63 kg, wiek 16, trening siłowy 3 dniowy, dieta, siłownia full wypas.Jestem uczulony na białko, NIGDY NIE STOSOWAŁEM ŻADNYCH SUPLI !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę i teraz już 2 i pół miecha. Jaką polecacie kreatynę z mono lub jabłczanu ? i co dodać do takiej kreatyny ?

Cześć Wszystkim. Kupuje siłownię i potrzebuję małej pomocy. Potrzebuję jakiś podkład pod ławkę i stojaki. Siłownia będzie stałą w mieszkaniu na panelach i martwię się że zniszczą się panele. Gdzie mogę kupić gumę ciętą na wymiar? Jaka grubość takiej gumy powinna być? Chyba że macie jakieś inne pomysły jak zabezpieczyć podłogę? Jeśli nie ten dział [...]

Witam w styczniu zacząłem przygodę z siłownią planem fbw, planowałem zrobić go 2 miesiące i zmienić na split, jednak po 2 miesiącach złamałem rękę, pierwsza kość śródręcza, 2 tygodnie temu wrociłem i chciałem trochę przypomnieć mięśniom wiec pociągnąłem ten fbw, dobrym rozwiązaniem będzie zmiana na split po miesiącu FBW PO KONTUZJI? Oczywiście [...]

[...] zabay z ciezarami, ale ma takie zalozenia, chce zlapac troche sily i zezby, nie chce mocno przytyc bo jezdzi na rowerze w trialach i mowi ze nie moze byc za duzy. Jakie proponujecie zalozenia trenigowe. Najlepiej jezeli bylby to trenig dzielony bo silownia nie jest profesionalna i moze byc problem zeby skakc w ta i we wte z ciezarem. pozdrawiam

Witam nazywam się Bartek w wakacje chciałbym ćwiczyć na rzeźbę. Płeć : mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 96kg Wzrost : 193cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia . Dieta : --- Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : --- Jaką dietę [...]

Witam. Jestem na pierwszym roku studiów w Wojskowej Akademii Technicznej, a w przyszłym chciałabym się przenieść na studia wojskowe. Największy problem stanowi dla mnie test siły (zwis na drążku). Obecnie nie jestem w stanie utrzymać się na nim nawet sekundy. Chciałabym dojść do 20-30 s. zwisu nadchwytem (ramiona zgięte, głowa nad drążkiem). [...]

witam aby mieć sylwetke zbliżoną do 50 cent-a to ćwiczyć na mase czy tez na rzeżbe ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] by znal sie troszke na sportach zespolowych(a dokladniej specyfice treningu silowego w sportach) oraz potrafil dostosowac diete indywidualnie do mojego trybu zycia. Praca+silownia+treningi koszykowki wieczorem. Cel:jak najwiecej miesa, jak najmniejszym kosztem fatu :) Zapraszam na priv. Dodam, ze chcialbym wspolprace uwiecznic w formie bloga :)

[...] z treningami nie spowodowana byla ona problemami zdrowotnymi tylko osobistymi. trenowalem ok 1roku i byly efekty zadowalajace. Teraz moje pytanie po takiej przerwie moge odtazu zaczac brac suple? czy musze odcwiczyc co swoje jak w poczatkach zabawy z silownia i dopiero potem samac. pozdro dla Was javascript: test(''); javascript: test('');

Ahoj przyjaciele! Chciałem się poradzić co do BCAA mam dokładnie 2 pytanie a więc 1. które będzie lepsze patrzyłem mają taki sam skład i cenę http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html#wartosci 2. Jeżeli prowadzę bardzo aktywny tryb życia tj. 3x tyg [...]

Witam Czytam Forum od dawna ale jest to chyba mój pierwszy post więc witam Wszystkich bardzo serdecznie. Potrzebuję wirtualnej pomocy w temacie treningu, odżywiania i podobnych. Na siłowni bywam od ok 3 lat. Uprawiam zawodniczo zupełnie inna dyscyplinę sportu. Siłownia miała być dodatkiem. Teraz zaczyna mi się to podobać jako zabawa sama w sobie. [...]

Witam. Sprzedam kupon na karnet na siłownię w Poznaniu na ul. Polnej (Olympic Fitness) Karnet upoważnia do dowolnego korzystania z siłowni, przez 3 miesiące po aktywacji. Kupon kosztował 159 zł, a wart jest 360. Chciałabym go sprzedać, nawet za 149 zł, ponieważ sama nie przepadam za siłownią, wolę aerobic :) Pozdrawiam. Mogę wystawić kupon na [...]

Witam ostatnim razem kiedy udzielałem się na forum ( ok. miesiąca temu ) radziliście mi, żebym swoją przygodę z siłownią zaczął od FBW przez miesiąc. Tak więc miesiąc dobiegł końca i teraz chciałbym zacząć bardziej wzmożony trening z wydzieleniem na każdy dzień odpowiednich ćwiczeń. Trenuję w zaciszu domowym, do dyspozycji mam laweczkę, [...]

Siemanko , mam pytanie jaki trening sie sprawdzi najbardziej na redu ? Mógłby ktoś wysłać przykładowy poprawny plan? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : [...]

Witam. Wlasnie zaczalem moja historie z silownia i dbaniem o siebie w wieku 37 lat. 184cm. 82kg. Pierwszy tydzien to jest haos ale czytam i sie ucze. Moj problem polega na tym ze ze wzgledu na prace moge tylko cwiczyc sobota, niedziela, czasem poniedzialek. I to koniec innej opcji nie ma. Szukam pomocy porady w rodzaju treningu, moze zestawu [...]

jaki trening na początku proponujecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie