Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6-7 mięsiąc z groszem Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: Ławeczka prosta, sztanga (gryf prosty), hantle,drążek,ławka skośna do brzuszków. Dieta : Staram sie jesc duzo białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
Cześć. Zastanawiam się jak najlepiej połączyć piłkę nożną z siłownią. Od wielu lat gram w piłkę. Cczekam na operację, ale mogę trenować bez zwarć i uważać na ruchy podczas ćwiczeń siłowych. Przez ponad rok nie grałem w piłkę. Tylko ćwiczenia na siłowni. Teraz łączę te dwa sporty. Staram się patrzeć jak mój organizm reaguje, ale może jest gdzieś [...]
Cześć planuje urządzić w domu siłownie tylko nie wiem co mógłbym tam umieścić.Myślałem nad sztangą ,hantlami ,drążkiem , poręcze do dipów ,ławeczka,podest oraz stojak na hantle.Co jeszcze mógłbym zrobić /dokupić oraz mógłby ktoś podlinkować strony z rzeczami wymienionymi wyżej do kupna lub stworzenia,ponieważ nie znam się na tym zbytnio.Z góry [...]
Jeżeli chodzę na kickboxing - wtorek, czwartek, sobota, a w pozostałe dni na siłkę ia biorę kreatynę, dokładnie dwie ( cell pump, xpand ). To przy w dni jak mam sztuki walki mam przyjmowac kreatynę ??? Przed po ??
Siema, bardzo bym prosił kogoś o sprawdzenie rozpiski z dieta. 1 posiłek to jest szejk wymiksowany w blenderze. Waga 69kg Wiek 19 Wzrost 174 Rozkład tygodnia 3 lub 4 x boks, 2x siłownia Cel utrzymanie wagi i jakby zeszło troszke tłuszczyku z brzucha :D Nigdy nie trzymałem diety jadłem bardzo mało. Jak bede jeść teraz dużo wiecej ale nadwyżki kcal [...]
Na początek coś o mnie: 24 lat, waga 75, 184cm staż treningowy. Dawno piłka nożna, kilka wizyt na siłowni, praca siedząca. Sprzęt domowy: Gryf prosty, łamany 4 hantle ławeczka prosto / skośna z przyrządem do cwiczenia ud i łydek. obciążenia jakie posiadam to: 4x10kg 4x5kg 6x2.5kg 6x1.5kg 4x1.25kg 4x0.5kg na dniach postaram się ogarnąć [...]
witam serdecznie. prosze madre głowy o porade.moim celem jest pozbycie sie 13kg. obecnie waze 83kg,wz172,i niestety otyłosc brzuszna pas103 biodra104 teraz pytanie..jaki rodzaj treningu mam wybrac? czy siłownie czy aerobik?a moze jedno i drugie? ile razy w tygodniu mam cwiczyc zebym sie nie "wypaliła" ?pozdrawiam
Witam Mam pytanko: Jakie macie zdanie na temat siłowni Cuber w Krakowie??? Chciałem zacząć pakować z kumplem i nie wiem gdzie się zapisać.... Jestem początkujący dlatego proszę o pomoc :)
Witam. 3 razy w tygodniu cwicze na silownii planem na masę Pn- klata+ triceps Śr- plecy+ Biceps Pt- nogi+ barki Chciałbym dorzucić do tego jakieś aeroby np. Bieganie w celu redukacji tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu. Mam dość szczupła budowę ciała lecz właśnie okolica brzucha mnie mało.zadowala i chciałbym sprawić by bylo widać mięśnie. [...]
Witam podobno "Najwieksi wychodzą z piwnicy" dlatego chciałbym pokazać na czym mam przyjemność ćwiczyć :) Pomieszczenie ogolnie bardzo małe bo 5 m x 2,5 m ale jakoś dajemy rade :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7274ab01bea445da34139c12ddd9250.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2bcd47560b24ebb9787f6a4338a857b.JPG Zmieniony przez - debos1992 w dniu [...]
Witam! Mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem. Mam 14lat 176cm i 65-70kg . Myślę już bardzo długo nad kupnem własnej siłowni w domu. Mianowicie jakiejś ławeczki, sztangi etc. Lecz sie na tym nie znam. Najbardziej chciałbym wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej iż mam wadę (kurza klatkę piersiową) i wygląda ona strasznie. I biceps także chciałbym [...]
Jako że kompletnie się nie znam a tutaj dużo mądrzejszych ludzi niż ja w aspekcie treningów itd. chciałbym się dowiedzieć czy wiek ma duże znaczenie jeśli chodzi o zbudowanie masy mięśniowej i siły. Jakie odżywki, suplementy, itd? Mam 32 lata wzrost 175 nadwaga jakieś 7-8kg biceps 38 wzrost. Dysponuje średnio 3-4 dniami wolnymi w tygodniu na [...]
Obliczyłem, że o wiele taniej i wygodniej będzie dla mnie zrobić własną siłownię w piwnicy niż chodzić do klubu. Słyszałem że żeby móc robić masę to wystarczy tylko porządna ławka(200-300zł) + małe drążki na hantle + gryf prosty + wolne obciążenie. Czy tyle wystarczy? Czy jeszcze muszę dokupić drążek żeby się podciągać?
Witam. mam mały staż na siłowni (4 miesiące) ćwicze ogólnorozwojówką 3x w tygodniu. oprócz tego zacząłem (podobnie jak siłownie) od jakichś 4-5 miesięcy biegać. mam już duże postępy, polubiłem bardzo ten sport. ale mam pytanie jak połączyć bieganie z treningiem nóg na siłowni. Czy z mojego planu wyizolować nogi i robić je w osobny dzień w który to [...]
Witam wszystkicch! Mam do wyboru chodzenie na zaje*istą siłke przez rok albo kupno ławecki przedstawionej na zdjęciu. Co Wy byscie zrobili na moim miejscu?
Witam. Od tygodnia zacząłem uczęszczać na siłownię w celu poprawienia swojej sylwetki. Ważę 104 kilo i mam 193 cm wzrostu i powiem szczerze że nie wiem co mam robić: czy rzeźbić, nabierać masy czy może chudnąc. Przy swojej wadze nie jestem gruby chodź brzuszek mam którego bym chciał sie pozbyć i tu pada moje pytanie: W jaki sposób mam trenować? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mój grafik szkolny w średniej szkole przedstawia się tak, że mogę na siłownie chodzić tylko 2x w tygodniu (wtorek i piątek, inne dni odpadają, bo chodzę o 7 rano, ponieważ potem jest sporo ludzi i jest tłoczno). We wtorek mogę być od 7:00 do 8:30, a w pt mogę być od 7:00 do 9:00. Planuję przez ten nieszczęsny grafik ćwiczyć na razie tylko [...]
Witam. Czy może mi powiedzieć Ktoś w jakie dni jest czynna i w jakich godzinach siłownia Relax w Koninie przy ulicy Wyzwolenia 13. I jeszcze cena na miesiąc jaka jest jak ktoś wie. Z góry dzięki i pozdrawiam ;)
Cze. W najbliższym czasie mam zamiar zapisac się na Muay Thai. Treningi będą odbywac się 2x\ tydzień podczas gdy siłownia 3x\tydzień. Treningi mt potraktowałem jako aeroby o wysokiej intensywności i doliczyłem do diety odpowiednią iloś kcal. Moim priorytetem jest siłownia i budowanie masy a mt chcę dorzucic dla rekreacji. Czy w takim razie muay [...]
