Witam! Mam 16 lat ważę 73 kg i mam 182 cm. Staż na siłowni ok 6-7 miesięcy Od 1 września idę do szkoły gdzie będę miał dostęp do siłowni i basenu. Przede wszystkim chciałbym spalić tkankę tłuszczową. I o to moje pytanie czy mógł by mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy siłownia + basen
Witam, nie mam żadnego stażu z siłownią. Moje parametry: Wiek: 13 Wzrost: 167cm Waga: 68kg Chciałbym, abyście ułożyli mi zestaw ćwiczeń, szczególnie na brzuch, uda i pośladki. Z góry dziękuję. PS: Jeżeli ktoś jest rozpoznany w temacie ćwiczenia + suplementy to prosiłbym o numery gg.
Witam, jestem tutaj nowy. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Mam 73 kg i 180 cm wzrostu, chchiałbym przytyć, ale jak narazie nie udaje mi sie. Trenuje 3 razy w tygodniu kickboxing, jeden trening trwa 1h i 30 min. plus jeszcze siłownia 3 dni. Próbowałem układać dietę, ale gubiłem się w tym wszystkim. Za pomoc bede bardzo wdzieczny
Witam mam 16lat, i chcialem zrobic redukcje tkanki tłuszczowej moja aktywnosc fizyczna to muay thai 2x w tygodniu do tego siłownia, i w sumie praca :D, wiec pomyslalem o spalaczach tłuszczu może to mi pomoże osiągnąc mój cel
nie wiem juz co zastosowac na spalanie tłuszczu?czy mocny thermal pro?czy thermo fat burner ..do tego biore białko i hmb no i oczywiscie siłownia zaerobami ale poprostu zalezy mi na szybkim pozbyciu sie tłuszczu doradźcie coś!pozdr.
Zaczynam swoja przygode z silownia (mam na mysli dlugoterminowo) i po usunieciu ginekomasti sporo cwiczen mi odpadnie, poradzi mi ktos jaki trening obrac przez okres ~2 miesiecy? Jestem endomorfikiem, 104KG przy 184cm to zdecydowanie za duzo, wiec mowa o redukcji. Jest wogole sens cokolwiek cwiczyc zeby nie forsowac klatki piersiowej?
Witam, Chciałbym kupić sobie ławeczkę do ćwiczeń- głównie hantlami. Czy doradziłby ktoś może, która z tych dwóch będzie lepsza? http://allegro.pl/lawka-laweczka-regulowana-do-silownia-skos-w-dol-i5302985593.html http://allegro.pl/lawka-laweczka-regulowana-wzmocniona-mh-l115-imo-i5219096379.html
Witam wszystkich, niedawno zaczelem swoja przygode z silownia, pare lat temu mialem zwichniete biodro, i chcialem was prosic o pomoc w dobraniu dobrych suplementow chroniacych stawy, z apteki badz internetu/sklepu z odzywkami.. szukam w miare dobrych ale i tanich :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 18 lat Waga: 90kg Wzrost: 180cm Staż treningowy: 1 rok obwód pasa: 98 cm obwód klatki piersiowej: 105 cm aktywność: siłownia 3x w tygodniu ograniczenia żywnościowe(uczulenia); brak stan zdrowia: bardzo dobry cel: spalenie tkanki tłuszczowej/ wyrobienie rzeźby
Witam od Poniedzialku ruszam z treningiem siatkarskim (płotki i siatkówka) czy moglbym dodac do tego siłownie górne partie ciała trening wyglada tak Poniedziałek płotki Wtorek Siłownia Sroda Siatkówka czwartek siatkówka Piatek Płotki Sobota Wolne Niedzieła siatkówka
Co powiecie o jakiejś dobrej siłce w Katowicach? Mam zamiar zacząć ćwiczyć po długiej przerwie, kminiłem coś z siłownią domową, ale nie wyszło dlatego to pytanie. Interesują mnie nazwy,stawki,okolica. Pytanie szczególnie skierowanie do ćwiczących Katowiczan.
Od jakiegoś czasu zaczołęm biegać(wcześniej siłownia). Od tygodnia nie mogłęm biegać bo byłem przeziębiony a potem cały czas padał deszcz. Czy jest jakieś racjonalne wytłumaczenie że nie radze sobie z agresją i byle co mnie zdenerwuje?
Witam, trenuje już 7 lat MMA i MT. Mam około 5/6 trng w tygodniu + raz siłownia. Posiadam : -Pure Whey Isolate z Olimpu -BCAA z Amix w płynie -Carbo Zastanawiam się jak to suplementować. Do tej pory robiłem tak, że przed treningiem brałem porcję BCAA, po treningu Carbo + Białko. Czy dobrze robię ?
witam chciał bym byście doradzili mi jakie odżywki, suplementy używać biorąc pod uwagę że teraz zaczynam trenować 2x dziennie siłownia/koszykówka 5 razy w tygodniu. chce zrobić siłe i nabrać trochę masy mięśniowej. najlepiej od razu że byście podali link z góry dzięki
Czesc, jak w temacie, chce sie zapisac na boks we wroclawiu, najlepiej gdzies na grunwaldzie. Dobrze by bylo gdyby byla do dyspozycji silownia. Pytalem googla ale znalazlem tylko punchera. Zna ktos ta szkole, dobry poziom? Czy moze polecicie cos innego?
Witam. Od 2 tygodni intensywnie trenuje na silowni. Mam 19 lat ,wzrost 179 i wage na dzien dzisiejszy 58. Przed silownia wazylem 56 . Po treningu pilem Twister z olimpu nie wiem czy sie oplaca to dalej spozywac ... Moje pytanie natomiast jest takie . czy moge brac juz jakies odzywki .. jakas kreatyna czy cos? pozdrawiam
Witam, trenuje codziennie 2 h street workout, 1h siłownia(klatka,biceps,plecy) i poł h brzuch. Tak intensywne treningi prowadzę już miesiąc i widzę dużą różnice, nie czuję zmęczenia a podobno nie wolno tak robić z racji tego iż można się przetrenować.. Chciałem zapytać co o tym sądzicie.