Witam panowie:) tak jak w temacie jakie witaminy polecacie? Jakie są teraz na czasie? Które najlepiej wychodzą? Oprócz olimp multiple Siłownia 4x/tydzień + Interwaly
[...] przez 3 lata, nie moglem w tym czasie podniesc kubka bez bolu. Mialem wstrzykiwane osocze, chyba pomoglo, gdyz tak wyzdrowiala mi reka, ze zaczalem swoja przygode z silownia. Cwicze prawie rok, wszystko bylo super do czasu, gdy zaczalem prace fizyczna. Bol powrocil, wykonanie treningu jest bardzo ciezkie I bolesne. Co polecicie zrobic, [...]
Widzialem na allegro ceny i o dziwo zrobily sie bardzo podobne, 70zl za CP i 60zl za TCm...Wczesniej mialem cykl na mono Vitalmax'u. Trenuje koszykowke + silownia czyli codziennie cos robie, wiec bede bral dwie porcje kazdego dnia. Roznica w sumie nie jest taka duza ale czy oplaca sie brac stack "od razu"?
[...] resztą, ta całą reszta? Czy zalega na żołądku stad lekko brzuch może byc wydęty i mamy uczucie pełności przez dłuższy okres ( tylko tutaj widze powod dlaczego nie jest, ale to tylko przed silownia ) 2. Dlaczego bułki/chleb zytni/razowy 100% nie widuje sie w dietach u pro, dlaczego nie powinnismy takiego pieczywa spozywac tak czesto jak ryż np?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam 18 lat i chciałbym zacząć przygode z silownią dla wlasnej satysfakcji oraz zeby ruszyc dupe. Jak w temacie jestem w tym temacie zielony tak jak ośmiolatek w fizyce jądrowej. Również jestem słaby. "wyciskam" ledwo 35kg.... nwm czemu i mnie to dziwi bo normalnie z ojcem od dziecka nosze buduje remontuje. no niewazne . czy bylibyscie w [...]
Wiek 28 lat, wzrost 176cm, waga 92kg. Cel treningowy masa. Aktywność - 3 razy w tygodniu siłownia trening fbw całego ciała. 1.Przesyłam dietę do sprawdzenia. 2. Przez jaki okres można być na masie, a po jakim czasie wejść na redukcję? /SFD/2023/10/21/23c549b484ab43e298486ff95be5e37a.jpg
Trenuje kickboxing 3 razy w tygodniu,+2 razy w tygdniu silownia , trzymam diete i chcialbym nabrac troche na masie ,wiem ze przy 3 tnringach SW i 2 silki bedzie to trudne ,ale mysle ze powoli ta masa bedzie szla i mam 2 pytania : 1) Czy dobrym pomyslem bedzie biegac po silowni ,jakies 10-15 minut 2) Jakie suplementy warto by bylo zbeym kupil, [...]
Czy taki trening pod mma jest dobry ? (olałem siłownie dotychczas była ona 4 razy w tyg z normalnym planem, teraz tylko fbw) Dieta jest Suplementacja Bcca Staż : 1.5rok siłownia / 9miesięcy sw Pon SW parter Wto FBW Sro SW stójka Czw SW parter Pią FBW Sob interwały Nie Basen (regeneracja) Do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu
Witam mam problem z masą.Zawsze miałem problem z masa, tyłem tylko z meta.Wiec prosze o ułozenie mi diety :) wzrost 182cm waga 74kg Wycisk na klate 95kg Wycisk na barki 55kg staz 1rok martwy ciąg 195kg przysiad-nie ćwicze biceps-37cm klata-108cm W ciagu całej mojej "kariery" z siłownia wziełem 300mety ruskiej.Brak jakiejkolwiek diety.Teraz [...]
Witam, mam pewien problem, pływam od pon-pt mniej więcej mam 1h treningu, chciałbym wplatać w to siłownie, i nie wiem czy trening siłowy bardzo będzie negatywny dla mnie po dość mocnym treningu pływania. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba i zrzucenie trochę kg, dietę układam sam, deficyt kcal itd (z tym nie mam problemu), głównym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam forumowiczów. Od początku mojej przygody z siłownią mam problem z klatką piersiową;/ Mimo przyrostów pozostałych grup klatka zawsze zostaje w tyle, co jest po części spowodowane wadą mostka- zbyt wypukły... Klatka jest płaska, przez 4 lata siłowni udało mi się wyrównać mięśnie z mostkiem i niewiele ponad to, wygląd klatki nie jest [...]
Siema mam maly problem mam zma domowej roboty , bialko Whey Protein 80% i Thermo Speed extreme moj plan treningowy wyglada nastepujaco rano bieganie + brzuszki, a popolodniu silownia - jak mam to zazywac zeby cos osiagnac??. Moim celem jest redukcaj tkani tluszczowej. Z GORY THX
Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Cel treningowy: masa Wzrost: 189 Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: tylko silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka Dieta: narazie nie mam Zażywane suplementy: Zamierzam brać kreatyne, Gajner, Saw. Z Gory Dzięki... [...]
Zamierzam wrzucić pare odżywek na zime, zacząć masować, dieta dopięta, siłownia ogarnięta razem z planem. Odżywki które mam zamiar kupić jak narazie : SFD Pure Creatine 100% Whey protein professional - uzupełnienie braków, studiuje 2 kierunki także zdaża się potrzeba wypicia szejka, a pozatym lubie używać białka do gotowania Zastanawiam się czy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html witam. jestem na etapie zamawiania odżywek i zastanawiam się nad zakupieniem witamin. czy uważacie, że warto je brać? jestem na początku przygody z siłownią, oprócz tego pracuję 1,5 etatu. Na codzień biorę magnez mg b6 i zastanawiam się czy to [...]
Witam. Redukuje się już miesiąc -6kg zleciało teraz chciałbym dodać Starego Venoma (500/200) do redukcji. 3 razy w tygodniu HiiT 3 razy w tygodniu Siłownia + rowerek stacjonarny 25min Niedziela Wolna Jak lepiej go stosować: 1 rano 1 przed treningiem? czy 1 kapsa dziennie tylko przed treningiem? Proszę też dopiszcie dlaczego tak uważacie z góry [...]
Witam zacząłem trenować na siłowni i przykładam się do treningów , gdyż chciałbym osiągnąć jakieś rezultaty :) Ale mam takie jedno pytanie odnośne wyglądu "sylwetki" Ważę ciągle 88kg lecz przed siłownią miałem jakby grubsze ręce i klatkę piersiową a teraz jakbym schudł. Koledzy mi mówią , że spalam tkankę tłuszczową i zostaję mięsień i będą [...]
[...] dobrze, ale w nocy ok. 4 tetno wzrasta do ok 200 uderzen na minute podczas snu (sic!) z 50-60 uderzen. lekarz nakazal mi calkowity brak sportu w tym silowni, niedlugo jade do jakiegos niby lepszego. co byscie w tym przypadku zrobili? kontynuacja treningu ale bez supli? jestem zalamany, nie moge sie otrzasnac... silownia to juz czesc mojego zycia
