cesc mam 16 lat i 2 mieiace wazy 57 kg i mam 177 cm wzrostu od 2 , 1,5 miesiaca chodze na siłownie co robię? wisze na drązku i sie rozciągam biegam robie pompki piję ponad litre mleka codziennie i chciałbym sie dowiedziec czy urosne jeszcze pare cm tak z 7. Bardzo prosze o odpowiedz
od 2 miesięcy trenuje bjj zastanawiam się nad ty żeby iść na siłownie czy to przydatne w bjj bo z tego co zauważyłem to siła w tym sporcie ma duże znaczenie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chodzę od września na siłownie i mam diete oraz trening na mase . Tylko problem tkwi w tym ,że mam tłuszcz na brzuchu . Co radzicie ? Zmienić diete ? trening ? Dodam ,że bieganie tylko w soboty z powodu braku czasu . Prosze o pomoc . naprawde nie wiem jak zrzucić ten brzuch ?? Dodam: mam 17 lat waże 78,4 Wzrost :183
jak mają się ćwiczenia na siłowni do przyrostu testosteronu ? ostatnio obiło mi się o uszy, że kobiety stanowczo powinny zrezygnować z tej aktywności właśnie z tego powodu. czym można zastąpić siłownie ? może znacie jakiś inny rodzaj ćwiczeń ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , Mam do Was 2 pytania :) 1. Planuje zrobić własną mini siłownię i może byłby ktoś w stanie mi pomóc co na początku powinienem kupić? Myślałem o atlasie ( ławeczka do wyciskania , modlitewnik + coś na brzuch) i drążku do podciągania na początek. Co o tym myślicie? 2. Pracuję tylko na nocki i popołudnia. Jak to się ma do treningu? Dziękuje [...]
Chce zaczac chodzic na siłownie, tylko potrzebna mi jest jakas rozpiska jakie cwiczenia mam cwiczyc, ile sreii itd. Czy mógł by mi ktos pomoc. Wiem ze kiedys koledzy cwiczyli 4 dni w tygodniu i robili cos takiego ze np 1 dzien klata 2 dzien barki 3 biceps itd. tylko niestety oni jush tu nie mieszkaja. Bardzo bede wdzieczny za pomoc i beda sogi [...]
Witam, trenuje futbol amerykański na pozycji Liniowego i zwracam się do was z prośba o podrzucenie planu treningowego na poprawę szybkości i siły. na siłownie staram się chodzić regularnie, lecz dotychczas głownie robiłem tzw ogólnorozwojówkę.
Witam, mam 16 lat i nadwage waże 88 kg. Chce zacząc chodzic na siłownie ale jestem zupełnie zielony. Wiem że w dany dzień robi się określone częsci ciała ale nie wiem dokładnie jakie cwiczenia wpływają na daną partię ciała. Może mógłby mi ktos ułozyc plan treningowy jeśli to możliwe np. narazie 4 dni w tygodniu i jakieś wskazówki dotyczące [...]
Witam serdecznie pierwszy raz korzystam z tego forum , więc jeśłi był już taki temat to z góry przepraszam ... niedawno przeprowadziłam się do Poznania i szukam w miarę taniej siłowni tak do 70-80 zł. zależy mi ,żeby zgubić zbędne co nie co na lato : uda i przyrzeźbić brzuch .... Prosiłabym o poleceni czegoś w okolicy rataj/ osiedle oświecenia z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chodze na siłownie 6 miesiecy ale dopiero teraz sie zastanawiam czy tak naprawde moge czwiczyc zapytal bym sie kardiologa ale nastepna wizyta dopiero za 4 miesiace pomocy prosze o szczere odpowiedzi z moim sercem nic sie nie dziej nieboli mnie ani niemam arytmi
Czy mogę się przetrenować w wieku 15 lat trenując w ten sposób? Czy zbuduje mase przy tej intensywności czy bedzie ciezko? A moze ograniczyc silownie do 2x w tygodniu? PN: Boks (1,5h ciezkiego treningu) WT: Siłownia (krótki fbw) SR: ----- CZ: Siłownia (krótki fbw) PT: Boks ((1,5h ciezkiego treningu) SB: Siłownia (krótki fbw) ND: -----
Cześć ! Temat jest głównie do osób którzy zaczynali treningi siłowe we wczesnym wieku (13-16) ale również do pozostałych . Niech każdy się wypowie ( poda swój wzrost obecny i ten który miał na początku stażu treningowego i jaki wiek , byłbym bardzo wdzięczny za info bo to może udowodnić w jakimś stopniu że siłownia nie hamuje wzrostu .
Zna ktos najtansza silownie w GD gł z osprzetem dla kobiet? Typu rowerek, bieznia, steper moze wioslarz? Najwazniejsza jest cena Chyba ze znacie silownie gdzies w okolicach auchan
Witam. Pytanie jak wyżej. Jaki koszt za karnet na siłke u Kazika. Ile za 3 razy na tydzien a ile za 4. Są jakieś rabaty jak płatność na 2-3 miesiące lub za staż ?:)
Chcialem sie dowiedziec czy cukrzyca ma jakis negatywny wpływ na wyniki siłowe, i kolejne pytanie-czy chorując na cukrzyce mogę stosowac suplementy (np. kreatyne)
witam, mieszkam na bartyckiej za budexpo, zna ktos tam silke jakas fajna? tak za okolo 100 zl miesiecznie, moglbym chodzic na nia w okolicy 20 -22 takie godziny by mi pasowaly. Torwar jest niedaleko ale open w tych godzinach kosztuje 190 zl ;/
Witam! Jestem nowy na forum, mógłbym prosić i pomoc? Mam plan żeby zrobić sobie moją własną siłke tylko dla mnie, mam do wykorzystania 300 zł, pomożecie wybrać najtańszy sposób na własną siłkę? Myslałem nad wyspawaniem atlasu ale znajomy poradził mi kupić sprzęt. Chciałbym abyście pomogli wybrać sprzęt. Co polecacie na przybranie masy?
Witam Poszukuje rady na temat cwicznien diety + suple Waga 92 wzrost 176 //Nadwaga Borykam sie z problemem tkanki tluszczowej na calym ciele Moje pytanie jest jak cwiczyc przy jakiej diecie z jakimi odzywkami Mam 18 lat chodze do szkoly wiec moja aktywnosc jest jaka jest ale biore sie za siebie. Borykam sie z problemem tkanki tluszczowej na [...]
