Witam, mam 17 lat, waga 72kg, 176cm. Trenuje 3 razy w tygodniu siłownię i 2 treningi w nogę(+mecz). Na siłowni trenuje ok. 2 lat z przerwami(nie raz jakaś kreatynka/magnum). Chciałbym zrzucić masę z nóg, ponieważ wydaje mi się, że jestem coraz wolniejszy( i ogólnie to średnio wygląda). Czy istnieje sposób aby zrzucić masę z nóg( z dupy i boczków [...]
Witajcie. To forum odwiedzam od dłuższego czasu i chce wam zadać pytanie w związku z zaczęciem uczęszczania na siłownię. Mam 15 lat 173-4 cm wzrostu. I tutaj pytania do was. Czy mogę już zacząć ? Jaki będzie pierwszy raz o co pytać i tak dalej? Musze sam poczytać ćwiczenia czy jakiś człowiek będzie mi mówić? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
Witam, urzadzam domową siłownie Mam pytanie czy taki sprzęt da radę ? Jak za stabilnością poniższej ławeczki ? https://allegro.pl/oferta/zestaw-141-kg-lawka-stojaki-regulowane-modlitewnik-7209436117 https://allegro.pl/oferta/drazek-do-podciagania-cwiczen-k-sport-bestseller-7207619182 [...]
Witam. Jaka silownie polecacie w Warszawie, najlepiej na Woli lub z "lewej strony Wisly ". Pytam bo od pazdziernika przeprowadzam sie do stolicy a nie chce przerwac treningow ktore zaczalem 2 miesiace temu ). Aha, i mniej wiecej ile kosztuje miesieczny karnet na silke. Pozdrawiam 2 many friends 2 close, you may collapse from the overdose...
Witam, mam takie pytanko. Czy ćwicząc rano na siłowni, mogę tego samego dnia wieczorem również pływać? Czasami praca wymaga tego. Czy organizm da radę się regenerować? Poza tym, czy mogę ćwiczyć z obciążeniem np pon. śr, pt, a wt, czw. pływać? Chodzi mi o to czy to nie za duży wysiłek dla organizmu i czy mięśnie się zregenerują. Jestem w trakcie [...]
chodze na boks 3-4 razy w tygodniu trening jest wyczerpujacy i nie mam sily na silownie ... mam 181cm i 76kg ... jakie odywki byly by dla mnei najlepsze zebym mial energie i na i na to, i zebym mogl poprawic sylwetke a w szczegolnosci klatke i biceps przy tym zeby nie zarosl mi brzuch bo calkiem dobry...
Witam, nie wiem czy temat był poruszany, mam skoliozę jednułukową z rotacją plus mały garb żebrowy i przez to nierówną klatę. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię aby wzmocnić mięsnie pleców i ogólnie słyszalem , że siłownia jest dobra w skoliozie, aby sie nie pogłębiała. Jakich ćwiczen nie powinienem wykonywać? A jakie są w skoliozie polecane? [...]
Witam, chciałbym zorganizować sobie domową siłownie lecz wynikł pewien problem iż na domową siłownie mam za mało miejsca przystosowanego na to :( Więc proszę o propozycję... Siłownia ćwicząca większość partii mięśniowych... Zajmująca jak najmniej miejsca cena do 2000 zł jaki zestawik oferujecie :P
powinienem rozciągac sie w trakcie treningu czy raczej w osobne dni?jak narazie moj tydzien wygląda tak:2 dni kickboxingu i 3 siłowni.moze mi ktoś pomóc? z góry dzięki!
Witam jutro zdecydowalem sie isc na sekcje boksu dzieki wam ;) treningi bede mial pon,sr,piatek przeczytalem artykul silownia w sportach walki i teraz mam dylemant jakim planem treningowym cwiczyc ? jaki wam doradzili trenerzy ? zawsze na silowni cwiczylem typowym splitem pierwsze cwiczenia wielostawowe 10-4 pow a izolowane 12-8 Zmieniony przez - [...]
Chodzi o nogi. Poki co zapisalem sie na silownie i robie FBW. Co 2dni mam w planie nogi i co 2gi dzien kopanie. Kiedy się najbardziej rozciągać, po siłowni czy po dynamicznym kopaniu? Na siłowni mam zazwyczaj 1cwiczenie na nogi 3x15. Troche lipa bedzie z obwodami gdyż codziennie są wręcz trenowane? Najbardziej mi zależy na sile wyskoku, czy nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż mam podwyzszoną bilirubine. tak wyszlo mi na badaniach. zaczalem cwiczyc na silowni 3 tygodnie temu i teraz nie wiem czy przestac czy nie bo jak sie niedawno dowiedzialem ze bilirubina sie podnosi po wysiulku silowym to juz sam nie wiem co robic. Co wy doradzacie mi ? nie chce chodzic żółty jak chinczyk i zatrywac wątroby ale [...]
Cześć zaczęłam chodzić na siłownię lecz nie wiem jak dobrać trening.Chciałabym zrzucić kilka kilogramów mam 18 lat waga 59 kg wzrost 169 . Chciałabym mieć szczupłe uda i brzuch. Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/218427ee85f244de8f5ba6b65f24ba17.JPG [...]
Od 2miesiecy chodzę na siłownię i przyznam że jestem w tym całkowicie zakochany ale jednak poszedłem na 1trening mma z kolega i musze przyznać ze chciałbym trenować obydwa te sporty nie rezygnując z żadnego. Czy jest to realne połączenie? Czy ograniczając się do 2x siłownia na tydzień (np. Pon i czw) w regeneracji nie przeszkodza treningi w [...]
Witam .. Chciałbym się dowiedziec. Czy w New York na Broklynie jest Jakaś siłka . ile może kosztowac Karnet miesieczny lub jeden trening myśle ze ktoś wie bo może był w Nowym Yorku Pozdraiwam !
Witam, Takie pytanie mam, ponieważ wstaje ok 6:30 a z domu wychodze po niecałej godzinie i przed 8 już jestem na siłowni i moje pytanie brzmi co najlepiej zjeść przed ćwiczeniami siłowymi, żeby na żołądku nie leżało. Robię FBW 3x tydzień. Jestem na redukcji. Mogą być np. płatki owsiane (50g) zmiksowane z WPC (30g). Czy może na czco spróbować i [...]
Od jutra zaczynam siłownię, mam 18 lat 186cm wzrostu 67kg wagi narazie treningi poniedziałek, środa, czwartek na kreatynie olimp. Chciałbym również zacząć chodzić na sztuki walki. Mam do wyboru mma, bjj, muya-thai, kickboxing, karate. Jak to wszystko ze sobą połączyć, najpierw zrobić siłę na siłowni, a później na sztuki walki, czy odrazu siłownia [...]
