Witam po raz kolejny mam pytanko czy dysponuje ktoś ułożonym planem treningowym na domową siłownie?Dodam że mam ławeczkę z gryfem ,hantle,rower,skakankę ,drążek do podciągania oraz przyrząd do ćwiczenia brzuszków .Czy to może wystarczyć?Podzieli się ktoś takim planem?Zwracam się do was bo tu mogę liczyć na fachową pomoc z góry dzięki Pozdro
Możliwe, że były już takie tematy, jednak nie znalazłem. Jeśli były, to przepraszam. Mam 2 pytania: 1. Czy jeśli trenuję jiu jitsu 5x w tygodniu, od poniedziałku do piątku, to mogę w dniu treningu jj robić trening siłowy? 2. Czy można w jednym dniu robić trening siłowy + aerobowy, czy jedno wyklucza drugie?
jesli przyzwyczajamy sie do aerobow to po jakim czasie to nastepuje ? mam plan wykonywac aeroby-glownie rower wiosna i latem a zima zapisac sie na silownie czy przez zime "tolerancja na rower" ze sie tak wyraze zmaleje i z poczatkiem wisny znowu jezdzenie na roweze bedzie skuteczne
Witam czy taki koktajl przed siłownią to dobry pomysł ? banan 2 jajka (całe) ok. 80 gram płatków owsianych 30 gram białka ok. 300ml mleka Czasem dodaje twarogu bo nie wpływa na smak, a zawsze trochę białka jest. wygląda to tak: 16:00 posiłek 17:00 ten koktajl 18:00 siłownia
Witam. Mam 15lat i mam do was pytanie odnośnie domowej siłowni. Dokładnie chodzi mi o wskazówki jak zrobić własną ławeczkę,hantle itd. Nie chodzi mi tu o jakieś super sprzęty kulturystyczne, tylko podstawowe które pomogą mi w treningu. Moje doświadczenie to domowe ćwiczenia z ciężarem własnego ciała, i ew. treningi piłkarskie na których czasami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem tutaj nowy i piszę do was z małym zapytaniem. Mam 16 lat i mam nadwagę. Dietka ułożona przez profesjonalnego dietetyka i działa dosyć dobrze ponieważ jestem najedzony a chudnę. Codziennie 30 minut biegania lub rowerek. I teraz? Po jakim czasie cardio(chyba tak to się nazywa) mogę iść na siłownie zacząć robić bicka :D? Można to jakąś [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy wykonując program wysokiej intensywność na siłowni, (tj. bardzo powolne powtórzenia z umiarkowanym ciężarem, wszystkie partie jednego dnia po jednej serii na partię) tracę szybkość potrzebną do kickboxingu. Jestem bardzo zadowolony z efektów tego programu ale zastanawiam się czy to nie wpłynie na wspomnianą [...]
Mam pytanie. Trenuje Kickboxing już piaty miesiąc, ale w ferie nie mamy treningów bo będzie remontowana sala i chciałbym w tym czasie iść na siłownie. Czy da rade zrobic w czasie 2 tygodni jakiś mały cykl na siłce + moze ćwiczenia rozciagajace i cwiczenia na brzuch? Czy ma to wiekszy sens. Dodam że mam całkiem sporą mase. Prosze pomóżcie
Witam. Planuje z ziomkiem zrobić własną siłownię, mamy już ławkę,gryf i parę kilo obciążenia. W tym miesiącu planuje przeznaczyć 2000zl. Chciałbym za to kupić atlas (stojący nie do ściany) oraz obciążenie. Jak by wystarczyło kasy to bramke do sufitu jak nie to w następnym miesiącu. Co możecie polecić, czekam na propozycję. Pozdrawiam
Witam mam 14 lat chciałbym zacząć moją przygodę z siłownią lecz nie mam dostępu.Ostatnio przeglądałem filmiki na yt i wpadłem na pomysł zrobienia swojej własnej siłowni.Drugie moje pytanko dotyczy sprzętu ,a trzecie ostanie pytanie dotyczy suplementów itd itp.z gory dziękuje ;v Waga:65 Wzrost:180 Wiek:14 Koszt na własną siłownie:1500zł Proszę o [...]
Witam ponownie. Mam już pomieszczenie na siłownie lecz szukam jakiegoś taniego sprzętu na odkupienie. Jeśli macie jakis sprzęt na siłownie który nie jest wam juz potrzebny to chętnie odkupie po wczesniejszym obejrzeniu sprzętu to znaczy wysyłajcie mi fotki na e-mail [email protected] lub na gg 9464836. Pozdrawiam wszystkich na sfd.:D
witam trenuje boks 5x w tygodniu od pon do piątku.trener kazał mi przytyć 5kg dlatego chciałbym chodzić chociaż 2razy w tygodniu na siłownie przed treningiem czy to dobre rozwiązanie?? dieta zwiększoną ilością kcal jest oraz mam do tego gainera 2kg mass xxl bcaa i beta alanine
Cześć, czy jeżeli będę chodził na siłownię a nie trzymał żadnej konkretnej diety to też będą efekty? Dieta nie należy do najtańszych i po prostu nie jestem w stanie jeść codziennie mięsa. Mięso takie jak pierś z kurczaka czy ryba jem przynajmniej raz w tygodniu bo tak to mnei nie stać żeby jeść takie coś codziennie. Ale tak, to codziennie jem: [...]
Witam Chcialem zrobic sobie silke w garazu ale nie mam pojecia jaki sprzet kupic, najlepiej jakis atlas albo cos w tym stylu bo nie mam za duzo miejsca co myslicie o tym: http://www.decathlon.com.pl/PL/bm970-33488006/ i do tego ta laweczka: http://www.decathlon.com.pl/PL/bl-460-10521188/
Witam wszystkich. Nazywam się Rafał mam 14 lat . Od jakiegoś czasu zainteresowalem się silownią i zastanawiam się czy zacząć . Jednak czytalem wiele mitów o tym ze silownia w takim wieku hamuje wzrost . Obecnie mam 175 cm przy wieku 14 lat ( w marcu 15) .Czy jeszce urosnę ? :) . Czy moge juz zacząć cwiczyc i uzywac odzywek ? Prosze o pomoc (:
Witam! Chciałem zapytać czy warto chodzić raz wtygodniu na siłownie? Chodzę 4 razy w tyg na Muay Thai, dodetgo dochodzi szkoła i inne obowiązki i nie dam rady chodzić więcej. Jeśli tak to jakie ćwiczenia wykonywać. Zaznaczam, że obecnie nie jestem na żadnej diecie itp. byłem na redukcji a teraz staram się jeść zdrowo ale nie mam jakiejś rozpiski.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam moje pytanie może nie jest związane do końca z siłownią,ale coś z tym związanego. Mam 14 lat 60kg i 165 cm wzrostu i w jakim wieku ręce ogólnie zaczną mi się poszerzać? Ćwiczę na siłowni miesiąc na posturę nie narzekam już takiej dziecięcej nie mam ale ręce a szczególnie przedramiona chciałbym mieć troszkę grubsze, choć tragedii też nie ma. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zamierzam trenować i mam pytanie. Czy mógłbym trenować z takim planem treningowym http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Czy taki zestaw http://allegro.pl/zestaw-sztanga-hantle-talerze-mega-exclusive-60kg-i3449536631.html jest dla mnie odpowiedni czy jest za wcześnie? Jakby co to mam 1.86 cm i ważę 79 kg
Witam mój plan wygląda tak pn-hit wt-regeneracja śr-siłka czw-hit pt-siłka sb-regeneracja nd-siłla Otóż naciągnąłem sobie mięsień w ręce i nie będę mógł ćwiczyć lekarz mówił,że do 2 miesięcy czyli tak miesiąc-max półtora ;) Moje pytanie jest takie jak rozpisać sobie plan ponieważ siłownia odpada ale hit dalej mogę robić i ile razy w tygodniu go [...]
