Siłownia raz w tyg warto?

Witam!

Chciałem zapytać czy warto chodzić raz wtygodniu na siłownie? Chodzę 4 razy w tyg na Muay Thai, dodetgo dochodzi szkoła i inne obowiązki i nie dam rady chodzić więcej. Jeśli tak to jakie ćwiczenia wykonywać.

Zaznaczam, że obecnie nie jestem na żadnej diecie itp. byłem na redukcji a teraz staram się jeść zdrowo ale nie mam jakiejś rozpiski.

2x było by warto pom sw

lepiej raz niż wcale :) ale wtedy musisz ćwiczyć za każdym razem każdą partie ciała a `z mniejszą intensywnością i mniejszą iloścą serii.

edwin14

1. regulamin działu przeczytaj.
2. 1 w tygodniu szkoda prądu i gazu .
3. trenujesz MT 4 x w tygodniu to opcjonalnie dodaj jakieś bieganie/basen , choć ja sensu nie widzę