Dieta a siłownia

Witam, jestem tutaj nowy i piszę do was z małym zapytaniem.
Mam 16 lat i mam nadwagę.
Dietka ułożona przez profesjonalnego dietetyka i działa dosyć dobrze ponieważ jestem najedzony a chudnę.
Codziennie 30 minut biegania lub rowerek.
I teraz?
Po jakim czasie cardio(chyba tak to się nazywa) mogę iść na siłownie zacząć robić bicka :D? Można to jakąś łączyć?
Liczę na wyczerpujące odpowiedzi :)

Witam,
proszę czytać tematy podwieszone oraz zapoznać się z regulaminem działu.

Pozdrawiam.

jak masz zamiar robic tylko bicka, to nie idz w ogole na silownie.

jak masz zamiar cwiczyc cale cialo, mozna isc od razu