[...] 4/40 ! Dieta : 8:00 owsiane na mleku z sokiem 12:00 chleb smażony w jajku i szczypiorek,rzodkiewka,pomidor,ogórek polane oliwą z oliwek 16:00 ryż+makaron,cyc,ta sama sałatka co wyżej tyle że z jogurtem naturalnym 21:00 twaróg i serek wiejski Trening : klatka i biceps : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12x10x8x8x6 odpowiednio [...]
Day 4/85 treningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 13:30 jajecznica z chlebem 16:30 sałatka z tuńczyka 20:00 twaróg i serek wiejski Trening : FBW : Suple : rano omega 3 po siłowni białko wpc 80 Postanowiłem sie przerzucić na FBW, bo wiadomo siłka to tylko dodatek a podstawę u mnie tworzą bieganie, górka i sprinty. Zobaczymy jakie przyniesie to [...]
[...] gwiazdę. Jak ser w pełni zesztywnieje, czyli po minucie czy dwóch, można zdjąć i postawić już normalnie. Miska będzie trzymać kształt. W misce można podawać raczej sałatki dość sypkie, bez dużej ilości sosu, bo jak ser namoknie będzie się żuł. W mojej są krewetki koktajlowe z czochem i w drugiej jakaś sałatka porowa, plus kleks śmietany.
[...] 20 jem bardziej takie przekaski typu banany, orzechy, migdaly Jesli danego dnia mam trening, to ok. 19:00 (po treningu) robie sobie szejk z bananow (czasami innych owocow), jogurtow naturalnych, twarogu, orzechow, migdalow itd... 20:00 kolacja, czyli jakas jajecznica z 4 jajek+kanapki+sałatka Zmieniony przez - TeaCafe w dniu 2014-12-14 10:32:12
[...] myśl żadne liczenie kalorii czy zdrowego jedzenia nie przechodziło mi przez myśl mój jadłospis wyglądał tak: śniadanie: chleb optoczony w jajku z serem (tosty francuskie) + sałatka a'la gyros z Kauflandu }:-( obiad: kopytka czy kluski śląskie + skwarki i wszystko na oleju kolacja: 2 hamburgery z lidla Jak widzisz - straszna lipa pod względem [...]
Przepraszam, ze kazalam tak dlugo czekac na odpowiedz .... Nie jestem dietetykiem, ale przetestowalam ta dietke na sobie i naprawde czuje sie rewelacyjnie , zeszczuplalam, powrocilam do biegania , mam lepsza cere, paznokcie , wlosy, i wbrew temu co piszesz mnostwo energii. Pierwszy raz nie msyle o jedzeniu, o tym ze czegos sobie odmawiam, NIE [...]
[...] ale jestem totalnie bez sił. Biegałem co prawda przez 35min, ale ciężko było … Dieta płatki owsiane, odzywka białkowa, rodzynki, orzechy pierś z kurczaka, warzywa - sałatka j.w.+ryż serek wiejski+masło orzechowe Tak jak napisałem … w ostatniej chwili zostałem bez odpowiedniej ilości składników więc dieta lekko kulała – zjadłem trochę [...]
GDY MNIE NIE BYŁO... po raz ostatni... SZARLOTKA:-P /SFD/Images/2016/7/10/ee5a9830d33041348a140780c9a57567.jpg KANAPECZKI:-P /SFD/Images/2016/7/10/b0acc213fcb146c8a183f72212e7c213.jpg SAŁATKA Z TUŃCZYKA :-P /SFD/Images/2016/7/10/34e448e918f2469daf67ebbbdeac9b28.jpg ZAWIJASY BOCZKOWE :-P /SFD/Images/2016/7/10/3087fd07008f4855a79be7f9a15e0f08.jpg [...]
08/04/2020 Dziś też się udało nic nie dojadać. Fajnieee! Wpadła jeszcze gruszka (wliczona), ale teoretycznie skoro ją zjadłam zanim zdążyłam jej zrobić zdjęcie, to nie posiadając jej zdjęcia wcale jej nie zjadłam i się nie liczy %-) OWSIANKA RODZYNKOWA Z WHEY'EM :-P /SFD/2020/4/9/0e4b93839bbd486da5c4fe20e0b02453.jpg MIELONE Z INDYKA W SOSIE [...]
Witam, no wiec dam teraz diete do oceny, ale troche zle mi wyszlo bo za malo bialka i za duzo tluszczy Waga: 70kg Cel: Sucha masa Typ: Endo W zalozeniach/ wyszlo: B: 2.0 / 1.8 T: 1,3 / 1,6 W: 3,5 / 3.6 Kalorie 2300 / 2326,7 Dieta DT: I posiłek Co Ile B T W kcal Płatki owsiane 50g 6g 3,6g 35g 183 Mleko 2% 250ml 8g 5g 12g 123 Banan 70g 0,7g 0g 15,3g [...]
No wiec zastosuje taka sama diete w DT i w DNT I posiłek Co Ile B T W kcal Płatki owsiane 70g 8,3g 5g 48,5g 256,2 Mleko 2% 250ml 8g 5g 12g 123 Banan 35g 0,4g 0g 7,6g 33,5 Orzechy 30g 4,8g 18g 5,4g 193,5 Jajka 120g 13g 10g 0,6g 145 Pomidor Razem 34,5g 38g 74,1g 751,2 Bana wezne jednego bo lubie go jesc, czy do jajek moge dodac odrobine [...]