SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sałatka

  • [...] 150g twarogu, 25g WPC, 50g Corn Flakes 5. Biała kiełbasa, białe parówki, pierogi, skrzydełka, krążki cebulowe, kapusta zasmażana, pierś z kurczaka, jakaś wieprzowina, sałatka z kurczakiem, 3 browary %-) /SFD/2017/1/17/df2f0af23138434188e31e81ea279070.jpg /SFD/2017/1/17/c73b8944847d44108733a510344b40c5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-16 23:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 06.07.17 Tak jak wspominałem, węgle w górę, waga w dół hehe. 74,2kg, więc z limitem raczej żadnego problemu nie będzie. Ogólnie co tu będę ściemniał, samopoczucie dvpy nie urywa :-P. Jeszcze do 15 jest luz, potem robi się już średnio. Trening FBW: 1A. Ściąganie wąskich uchwytów do klatki - 3x 15-10p 1B. Rozpiętki na skosie dodatnim - 3x 15-10p [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-06 19:12:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] tez powoduje ze trzyma sie wiecej wody pod wieczor, przynajmnij tak mi sie wydaje. Też tak myślę może być. Dobrze, że na weekend w końcu ochłodzenie. Tylko szkoda, że to weekend, jeszcze do tego długi... Ja jednak zmieniłem plany i na ostatni poszło - sałatka z jajkiem, szynką i sosem Cezar :-) /SFD/2017/8/10/a194a04d64ef4fe98c074637458370cc.jpg

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-10 20:43:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 12.10.17 Aktualnie waga delikatnie w dół i mamy 82,5kg. Zobaczymy jaka reakcja będzie po podbitych kaloriach w tym tygodniu. Ogólnie nie jest to dobre, bo jak widzę, że waga stoi mimo podbijania, to odzywa się mój wewnętrzny grubas i mówi „dobij coś w weekend” %-) Trening Klatka + łydka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x60kg; 12x70kg; [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-12 20:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100 Concentrate . TRENING KOLARSKI 3. Wafle ryżowe z pastą z indyka. 4. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 5. Indyk chlebem. TRENING 6. Tortilla, sałatka z makaronem, mozzarela, chleb. 7. Baton białkowy, wafle z Reese’s, wafle z kremem Twix. https://farm5.staticflickr.com/4451/37800219346_5265b015f2_z.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-22 10:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21.12.17 Rekordowa waga 76,7kg. Trening Klatka + biceps: 1. Rozpiętki na hammerze 2s w spięciu - 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie górnym - 15x50kg; 15x50kg; 13x50kg; 7x75kg; 6x75kg 3. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 12x70kg; 12x70kg; 8x100kg; 8x100kg 4. Rozpiętki na ławce poziomej z 4s fazą negatywną - 15x15kg; [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 20:53:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 11.08.18 Rano na czczo 1h kolarzówki na średnim tętnie 135ud/min. Siłowy w środku dnia. Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x35kg; 12x45kg; 12x45kg; muscle round 4x6 x51,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x45kg; 12x50kg; 8x77,5kg; 7x82,5kg 3. Wyciskanie na hammerze - 12x60kg; 10x70kg; 10x75; 10x80kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-11 23:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 35g ww 2. Szejk z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Urodziny: rosół, różne mięsa, ziemniaki gotowane i pieczone, kluski śląskie, pana cotta z bitą śmietaną, jakaś sałatka z chlebem i wędliną, kawałek tortu. TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 4. Omlet jaglano-ryżowo-owsiany z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate z [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-09 20:30:37 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 03.07.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 8x80 kg; 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos górny - 4x 8x28 kg; 3. Rozpiętki na bramie - 4x 10x50 kg; 4. Wyciskanie na hammerze na barki chwytem neutralnym - 4x 8x60 kg; 5. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 4x 8x28 kg; 6. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 4x 10x40 [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-13 15:56:11 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] Chleb z hummusem i szynką z kurczaka. 3. Bao z bakłażanem miso i chipsami z tapioki. Czekadełko. 4. Pół opakowania lodów z Lidla. 5. Mini bibka, to pewnie jakieś chipsy, sałatka i %. https://i.ibb.co/829SXCL/IMG-3739.jpg https://i.ibb.co/XV4S5Tw/IMG-3743.jpg https://i.ibb.co/QcCKMBX/IMG-3761.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-25 17:55:27 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 26.07.2020 Trening - Tlen z akcentem. https://i.ibb.co/WvVy0Fn/Zrzut-ekranu-2020-07-26-o-17-29-33.png https://i.ibb.co/NNjDFNs/Zrzut-ekranu-2020-07-26-o-17-30-46.png Nogi po ostatnich dwóch dnia już na rezerwie. 220 W nie tak komfortowo się kręciło, a w środku jeszcze powtórzenia na 360 W. Ale dojechałem %-). Teraz tydzień rege, a ostatnie 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-26 17:40:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 29.07.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie z góry wąsko - 4x 8x55 kg 2. Wiosłowanie szeroko nachwytem na hammerze - 4x 6x110 kg 3. Ściąganie drążka z góry szerokim nachwytem za głowę - 4x 8x60 kg 4. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 4x 8x80 kg 5. Odwrotny butterfly - 4x 8x40 kg 6. Spięcia na hammerze - 5x MAX. Popołudniu ustawka Bikestage. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-29 22:24:53 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] 14.10.2020 Wczoraj dzień bez siłki, ale rano na czczo zrobiłem godzinny lekki trening z 4 akcentami 1min@380W. Wieczorem wyjście firmowe do japońskiej restauracji. Poszła sałatka Wakame, omlet z boczkiem i warzywami i kilka rolek sushi. https://i.ibb.co/ZHMVNv8/IMG-5398.jpg https://i.ibb.co/F0XKqR6/IMG-5400.jpg Trening - Push. 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-14 20:06:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] i mozarellą. TRENING KOLARSKI - intra banan i baton. 3. Indyk z makaronem i warzywami. 4. Sylwester %-) - będzie jedyna 180 kawałków sushi :-D, Lays z pieca, tortilki, sałatka, %%. https://i.ibb.co/V29vQFB/IMG-6690.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po siłowym i 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline - 1 porcja przed kolarskim; [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-31 17:36:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] %-). Zasnąłem koło 3, wstałem przed 10. Wczorajszy winowajca! Nie polecam, bo wchodzi jak sok %-) https://i.ibb.co/kgQVjFS/IMG-6697.jpg Prócz sushi były jeszcze trotille, sałatka i słone p******ety. Zjadłem raczej spoko. https://i.ibb.co/fCG2FW0/IMG-6694.jpg Trening - 85% + SS. https://i.ibb.co/vLcvkK3/Zrzut-ekranu-2021-01-1-o-20-03-22.png [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-01 20:13:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

      2016-03-20 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 140        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,0            Zapotrzebowanie             2 679           Dieta             2 564           Bilans             -115         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 07:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na śniadanie jajecznica m.in z suszonymi pomidorami, czerwoną cebulką itd /SFD/Images/2016/2/5/854fe2afad564f1fbaf04eeef0ee3f63.jpg jako 2 posiłek sałatka z kurczakiem + fetą + warzywami + dressingiem z oliwy z oliwek , musztardy, odrobiny miodu , muszę dopracować jakąś fajną formułę do polewania takiej sałatki , [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 10:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://i.imgur.com/YH7mvuB.jpg Na 2 posiłek wleciał taki mały mix, wszystko w rozpisce powyżej http://i.imgur.com/bHi2HUd.jpg http://i.imgur.com/4ROVtLW.jpg Na trasę i po powrocie również mix - sałatka z kurczakiem i sporą ilością warzyw , fetą Trzeba trochę odpocząć teraz Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-02-09 20:47:04

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 20:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/Images/2016/2/17/abf9ebb098dd4fa5ade2ab6941f9ae54.jpg Tak trochę nietypowo zacząłem dzień, ale jakoś dzisiaj na jajka nie miałem ochoty, wleciała sałatka z kurczakiem i sporą ilością dodatków. Potem m.in 2 razy /SFD/Images/2016/2/17/1233ead0a58643a08c5a67279a68fc57.jpg Po treningu bezpośrednio standardowy mix, na razie [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 20:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzięki Tytanov ale forma musi się jeszcze poprawić :-)) Wróciłem z rodzinnej kolacji wpadło trochę jedzenia w stylu sałatka jarzynowa, jajka z majonezem , trochę wędlin, porcja lodów i ogólnie to mysłalem ,ze zjem sporo wiecej a oczywiście po paru pierwszych porcjach już nie byłem głodny , na koniec 2 małe kawałki ciastka i tyle dopije sobie [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-06 23:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)