sałatka

Wczoraj pierwszy trening A Wydawał się lekki,łatwy i przyjemny ale jak wróciłam do domu to nawet siły nie miałam ułożyć sobie miski na dziś %-) Orbitrek 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach 15*25kg 15*30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12*20kg 13*20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15*30kg 15*35kg C1. prostowanie nóg w [...]

[...] jazdy. Wieczorem wyskoczyliśmy do miasta, do fajnej knajpki,gdzie serwowali przepyszne steki, ja pozwoliłem sobie na steka w sosie kurkowym do tego pieczone ziemniaki i sałatka. Po kolacji Adam zabrał mnie jeszcze na krótką przejażdżkę po Szczecinie,pojechaliśmy zobaczyć Wały Chrobrego, nocą pięknie to wszystko wygląda,i wszystko byłoby [...]

i juz spowrotem:) syn zapisany do przedszkola, nakarmiony i w lozeczku drzemie, a tatus moze w spokoju napisac co dobrego dzisiaj jadl/bedzie jadl:) dopasowane? a co ci sie w moich pieluchach nie podoba?;_ zeby zdjecia w strinach wrzucac to musze jednak ciut zgubic jeszcze, ale dla ciebie kierowniku na koniec miesiaca zrobie wyjatek:) a co do [...]

CrazyThug: ja chyba kaprawy na jedno oko jestem bo cos znalesc nie moge:( ale sprobuje jeszcze raz co by nie bylo:) Pora na rozpiske michy i treningu na dzis - 20 dzien redukcji 7:00-7:50 trening FBW - na obecna chwile mc juz swobodnie zaczynam od 130kgx8;) 7:50-8:20 bierznia (interwaly 1.5/1) 8:20-8:50 basen na rozluznienie miesni, jacuzzi i [...]

[...] Pierw wymęczę się umysłowo, później fizycznie i zasnę jak małe dziecko wieczorem %-) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g wołowiny 2,3,4,5. 100g kury smażonej na 20g oliwy z oliwek + sałatka z grzankami z pieczywa pełnoziarnistego i serem pleśniowym %-) a po pracy.... DZISIEJSZY TRENING czuję, że będzie hardcore, będę miała 50min na zrobienie całego [...]

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dieta ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1. sniadanie godz 8:30 miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki [...]

OK, już lepiej. 1. sniadanie godz 8:30 miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki dyni 10g + platki owsiane tutaj daj białko, a nie gainera 2. sniadanie godz 10:30 jajecznica z 3 jaj / szprot w sosie pomidorowym + kasza + swierzy owoc OK, tą kaszę jedz zarówno z jajecznicą jak i rybą 3. godz 12:30 kanapki z miodem i bialym serem chleb [...]

350g kuraka, 4 jajka, 100g ryzu, orzechy, twaróg, owsiane, banan, jabłko, oliwa i sałatka - do północy zniknie z biurka. pozdro Wojtek %-)

[...] wracam do domu głodny i ostro zrobiony, a dzisiaj NIC! :)) ciasto dało konkretnego kopa... Także dzisiaj lżej z michą. Póki co brzuch okej, ale obawiam się, że to "cisza przed burzą". Obecnie sałatka -> mix sałat, pieczona pierś z gałką muszkatołową, vinaigrette, suszone żurawiny. Przeszedłem 9,5km z buta dzisiaj %-) pogoda jest CUDOWNA!

ryż brązowy pierś i sałatka grecka

Sałatka z sosem czosnkowym z jogurtu greckiego, domowy wrap pełnoziarnisty z gyrosem wieprzowym i pieczarkami ;) http://i44.tinypic.com/s26uqp.jpg

Nie najadłem się, to na deser wpadła sałatka z serem pleśniowym, czarnymi i zielonymi oliwkami, oliwą z oliwek, piersią kurczaka, kaparami itd. %-) Dobiłem tłuszczem i czuję się SYTY :-P

Dobra, foto nie zrobiłem bo w biegu gotowanie było, ale po treningu siadło tak: - Pełnoziarnisty wrap ( 200g fileta, czerwona fasola, pieczarki, cebula, ser gouda light) - Sałatka (Lodowa, rukola, czerwona cebula, ogórek kwaszony) - Jajecznica z 1 jajka + 2 białek z cebulą - Naleśniki białkowe ( 100g owsianych, 30g odżywki czekoladowej, 1 jajko + [...]

Niestety robota, więc treningi dopiero po 20 ;D - Placki owsiane ( 230g owsa, 150g jabłka, 15g wiórków kokosowych, 5 białek, 3 zółtka, cynamon, woda) - 250g Fileta z grilla z pieczarkami, - Pieczone talarki z ziemniaka i pieczona brukselka, - Sałatka z tzatzykami, - zielona herbata. http://i42.tinypic.com/34p0xms.jpg Zmieniony przez - Spells0n w [...]

2 schabowe w przyprawach z patelni , ziemniaczki z koperkiem oraz sałatka: 1/3 pekińskiej , pomidor , papryka , cebulka + sos ( jogurt naturalny , pieprz , sól) ;)

Tak - zdjęcie za duże. To już jest chyba coś ponad full HD. Zaraz "KFC feast" -> stripsy, sałatka brazer, twister i FRYTY :))

CzosTkowy? %-) To jakaś nowość?? U mnie przed aero LOW CARB breakfast był: sałatka z mixu, jajek na twardo, tuńczyka i warzyw + vinaigrette i zielona herbata 8-) Właśnie schodzę z rowerka -> 40min done! Workout completed, YEA! I do roboty pędzę. Ogarnę coś do szamy na spotkaniu :-)) do "zobaczenia" wieczorem!

Sałatka taka: mix ze szpinakiem, pomidorki koktajlowe, szparagi zielone, papryka zolta i czerwona, rzodkiewka, cebula, piers indyka, mlode male ziemniaczki, pestki dyni i koperkowy vinaigrette 8-) ALE TO BYLO MISTRZOWSKIE!

Poledwiczka wieprzowa, troszke piersi indyka, salatka z vinaigrettem :-) Anka: Lepiej dzisiaj, niz jutro. Jest moc tego samego dnia.

Poledwiczka wieprzowa, troszke piersi indyka, salatka z vinaigrettem :-) Anka: Lepiej dzisiaj, niz jutro. Jest moc tego samego dnia. podziwiam, ja po treningu nóg na czworaka chodzę %-) Była owsianka z jajkami i truskawkami