sałatka

Śniadanie 1.-jajecznica,razowy chleb,sałatka Śniadanie 2 .-jogurt z odrobiną muesli i owocami-morele Obiad.-ryż,gotowana pierś z kurczaka,sałatka Kolacja.-pól jabłka,pól banana,pół pomarańczy Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-06-16 17:30:53

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 25 pażdziernik DT Zakwasy na nogach mega , dzisiejszy trening bez polotu bo poszedłem po jednym posiłku choć jak widac w tabeli był obfity bardzo :-D ale jakoś z rana nie bardzo lubie trenować , pompa mimo tego mega , nie mogłem jej ogarnać aż bolało :-) [...]

[...] 100g makaronu pełnoziarnistego + 130g twarogu chudego + 60g miodu + trochę borówek. /SFD/Images/2015/8/21/a63a36f791f64fe99b95c783bf5472c2.jpg Indyk 200g + 100g ryżu + sałatka z pomidorków, papryki, cebuli i pomidorów suszonych. /SFD/Images/2015/8/21/3f475d21fbc5414ba6e28eb00c694331.jpg 500g szynki wieprzowej + 500g warzyw na patelnię - [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT - ogólnie nuda i odpoczynek przed jutrzejszym treningiem. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/10/18/f7b389ebfe4749a7b9453ba350778523.jpg 1.Białko + ziemniaki pieczone (siostra ze szwagrem przyszła to zrobiła jak zawsze) 2.Sałatka z rukoli, papryki, mozzarelli z sosem z [...]

REDUKCJA Wystarczy wpisać samo "extended" by zrozumieć, że to Rozszerzona seria ze ściąganym obciążeniem :-P Co do mnie. Dzisiaj dzień nietreningowy. Od 6.00 w pracy do 12.00 Potem spotkałem się z koleżanką bo zdała poprawkę na uczelni, więc jedno piwko, a wcześniej mcdonald (głodna była %-) ) To ona drwala, a ja mcflury i mcdouble. Ogólne menu: [...]

REDUKCJA YEAAAAAAAAAAAAAAAH !!! Pozwolił mi trenowac gore. Póki co na maszynach i na spokojnie, a nie extended dropy i jesli nie bedzie bólu to sukcesywnie dodawac ciezaru :-D Tak czy owak w koncu bede mógł powoli wracac do swoich rozmiarów i znowu poczuc pompe ;-D 8-) Tak to nic ciekawego. Z rana pracowałem, teraz siedzę w domu i jutro [...]

[...] że siedzimy w domu i nikt nie przyjeżdża, moja mama ciast nie robi, jedynie mięso, więc albo będę wcinał posiłki białkowo-tłuszczowe: Mięsa typu indyk pieczony, schabik, sałatka warzywna z majonezem, jajka z majonezem. Albo jeśli mało w lodówie będzie to makro wg. założeń. To tyle. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-14 21:08:21 Zmieniony [...]

Mi od 700g ziemniaków, 125g ryżu i 100g płatków czekoladowych + 200g kiwi itp. nie wywala brzucha tak jak od głupiej kajzerki z sałatką warzywną z majonezem ze sklepu w ilosci 150g %-)

[...] do tego 2 ciastka klonowe z lidla i sok z ananasa świeżowyciskany marwit. Po treningu 125g ryżu z płatkami kukurydzianymi 70g + wpc 50g + 10g oleju koko. Potem kajzerka, sałatka warzywna, 2 serki wiejskie. Teraz wleci 50g wpc i płatki kukurydziane i 125g twarogu i wsio. Wczoraj wyjąłem mięso z lodówki mielone z indyka i kurde jakieś takie [...]

MASA 2017/18 DNT więc nic ciekawego się nie działo. Z rana robota, a potem zamulałem, a raczej spałem w domu. Prawie 4h drzemki zawsze spoko %-) Zaraz też idę spać bo z rana muszę podbić do drugiego trenera od nas i z nim pogadać, a potem zrobię kopytka :-D Oby jutrzejsza zmiana szybko zleciała bo będę sam z dwójką nowych więc będzie zamuła :/ [...]

[...] zaplanowanych w czasie Przykładowo: 1. owsianka lub placek owsiany 2. 3 kromki wasa, serek wiejski 150g, wędlina chuda 3. Serek wiejski i sałatka z pomidorów 4. pierś z kurczaka 150-200g + 50g ryżu + sałatka 5. twaróg chudy ze szczypiorkiem - 250g 6. jajecznica na teflonie: 1 żółtko i 4 [...]

[...] jajko (tutaj pytanie czy z żółtkiem czy bez) do tego 2 kapsułki omega 3 II posiłek ok 9.30-10 Danio (takie coś reklamują ze na głód) ciemna bułka ze słonecznikiem lub sałatka warzywna z tuńczykiem III ok. 14 (przed treningowy) ryz / kasza / kuskus na oko 90g tuńczyk / pierś z kurczaka 120g jakieś warzywa a'la ogórek / pomidor IV posiłek [...]

[...] do tego owoc: kiwi, jabłko, banan, miód, obiad: kasza/ ryż rzadko, pełnoziarnisty makaron do 50 g + mięso z kurczaka, wieprzowe, wołowe + sałata, pomidor, przyprawy, IV: sałatka z owoców / sałatka z tuńczyka + warzywa , serek wiejski z bananem V: jaka na twardo +oliwa z oliwek + warzywa o niskim IG/ tuńczyk + jajka, tradycyjnie warzywka... [...]

[...] to całkowity syf (ale mały czit przy niedzieli też nie jest zły ;-) ) Albo co polecacie jako w miarę dobre jedzenie w fast foodach: typu Mc Donalds, BurgerKing i KFC? Może sałatka grillowany kurczak? Albo jakieś kanapki :-> Kurde, głupie pytania, ale muszę jutro wybyć z rodziną, a nie chcę jakoś "popuszczać" ;-) W miarę możliwości będę się [...]

[...] że startuję na 3000 kcal ;-) TRENING basen sportowy - 500 m (20 x 25 m crowl) orbitrek - 40 min DIETA Śniadanie: twaróg na słodko i naturalny, roladki serowo-paprykowe, sałatka meksykańska (ogórek, pomidor, fasola, groch), ser żółty, ser camembert, wędlina, morele z pastą z tuńczyka [...]

Ta sałatka na tle innych, to jakiś żart... :)) - Dobra ta Twoja szama! Muszę obczaić ten dżem :-D

1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane lub twarog na zmiane tlusty twarog - 100ml soku z marchewki np kubus czysto marchewkowego - maly banan daj chudsze mleko, dodaj oliwe B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g piersi kurczaka - [...]

[...] spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 gr Płatki owsiane 50 gr olimp natural 100% concentrate whey protein 20 gr Orzechy włoskie 30 gr 2 (to na trzy małe posiłki ok.godziny 9,12,15) sałatka z: Pomidor 100 gr Ogórek 100 gr Sałata 100 gr Kukurydza konserwowa 30 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 gr Oliwa z oliwek 40 gr + Orzechy arachidowe 20 gr 3 [...]

Witam Mozesz zrobic tak: 7.00 - posiłek 1 Mleko Platki owsiane Odzywka bialkowa Owoce Orzechy wloskie 10.00 - posiłek 2 Ryż brązowy Kurczak pierś Oliwa z oliwek Warzywa/sałatka 14.00 - posiłek 3 (przed treningowy) Kasza Miecho Olej lniany Warzywa Po treningu gainer Posiłek 4 Makaron Kurczak, pierś Oliwa z oliwek WARZYWA/sałatka [...]

[...] niż powinnam. Niestety taki to był dzień że bez sił padłam nawet nie robiąc ćwiczeń. Sobota 16.01 Woda nie liczona Ćwiczenia nadrobione z pt plan B Dieta Kiełbaski śląskie, sałatka warzywna , pomidorki, zupa gulaszowa dojedzona z ostatnich dni sernik keto z truskawkami i galaretką trusk bez cukru [...]