sałatka

[...] z 3 jajek 2. lasagne z mięsem wieprzowym (100g mięsa, 100g makaronu) 3. wątróbka wieprzowa 140g, ryż czerwony 60g, pszenica 20g, rodzynki 20g, prażony słonecznik 10g 4. sałatka makaronowa z cukinią, sezamem, doprawiona sosem sojowym ciemnym 5. ciasto marchewkowo-owsiane (jajko, płatki owsiane 80g, 100g marchewki) O dodaniu jajka do masy [...]

[...] jaśminowy, dorsz, kukurydza, olej sezamowy 4. ryż jaśminowy, tuńczyk, avokado 30g, marchewka 5. ryż basmati, łosoś, trochę sosu z ikei cytrynowego - skład miał przyzwoity, sałatka: granat, sałata, nieco pora, papryka, owoce: kilka malin, melon, cynamon, lampka białego wina Suplementy: Euthyrox W czasie treningu: 6g bcaa Po treningu: 10g wpc, [...]

[...] święta sucha stopa . Alko 0 innych wynalazków 0 . Kcl liczył Nie bede , ale rozważnie bede nabierał na talerz . Plus obowiązkowo sernik ( już dziś wjechał ) barszcz biały i sałatka na majonezie warzywna . Postanowiłem przes dwa dni w 1 posiłku na śniadanie dowalić reszta posilkow z głowa . Od wtorku obroty !! Zdrowych spokojnych dla wszystkich

Ładnie się to ruszyło . P.S ja chętnie zjem wszelkie torty jak leci ( prócz tych lukrowanych syfiastych , kupnych ) Mało tego , poprawie sałatka warzywna na śmietanie i majonezie %-) Później możemy przejść do % %-)

[...] z kopytkami z masłem szałwiowym i sałatą, kawa, aperol spritz (tak, alko, jestem już co najmniej dwa razy pełnoletnia) i kawałek domowej kruchej tarty z jagodami, kolacja: sałatka: pierś z indyka, ser pleśniowy, winogrona, orzechy O pólnocy, to się nalezy regenerować, czynnie lub biernie, wedle życzenia:-D Wizulanie jest akceptowalnie, chociaz [...]

[...] policzę (psychiatra jest na urlopie ;-)) Śniadanie: jajecznica z pieczarkami, awokado, chleb, warzywa Obiad: Pierś z kurczaka z grilla (200 g), tabbouleh (kuskus+ warzywa) sałatka, oliwki No i ten cheat: dwa nieduże kawałki sernika kokosowego z musem z owoców leśnych, no i aperol spritz x3 (ale praktycznie przez cały dzień) Można przyjąć, że [...]

Helssing - humor dopisuje jak w głównych ćwiczeniach udaje się dokładać ciężaru Bamf - 75kg hm.. to tylko dla Wodyna. Dla mnei to i 30kg będzie dobrze ale będę dalej ćwiczył aby pokonywać kolejne granice Wodyn - no tak, zapomniałem, że w niedzielę starałem się dać z siebie wszystko co mogło lekko nadszarpnąć moc. Stopniowo moce wrócą we [...]

Drugi posiłek po treningu: - 80gram brązowego ryżu - 250gram piersi uduszonej - sałatka warzywna - papryki 4 odzaje, ogórek, pomidorek, sałata lodowa, kukurydza, oliwa z oliwek i oliwki Wodyn - ok dzięki za wskazówki, oczywiście będę wprowadzał. Cieszę się, że poczta dochodzi Dzisiejszy trening: klatka i triceps lekko, barki ciężko [...]

U kolejnej osoby się ostała sałatka :)

No i spoko wystartowałeś. Taka, wskazówka-prośba oznaczaj na początku wpisek dni cyklu :-) Szama taka - o, pamiętaj o zdrowych tłuszczach. Ten jogurt z białkiem to po treningu wypiłeś? bede zapominal i tak o dniach ;P no wlasnie oliwa mi sie skonczyla i dzis malo tluszczy / tak jogurt poszedl z bialkiem po trenie bo bananow nie mialem ;) [...]

. Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:33:02 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74da65ab3ec74dd4a327f366518510ed.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:33:19 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd6e17cad70449c39a524dc26964da05.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-18 20:33:35 cze. 1.razowy 200g+warzywa+6 jajek calych na twardo +majonez 2.j/w [...]

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cd344f575ee434a9c7f8becf76a6ee2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de3992bf9b794b3f8005a2082c28949b.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-31 23:09:31 1.150g razowego+200g piersi+warzywa 2.j/w 3.100g makaronu+150g miesa mielonego +sos 4.100g ryzu+sos+salatka+200g piersi 5.2 duze banany+50g bialka 6.200g twarogu+100g [...]

, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e876a03c4fcc48cb98d9fb9e023ff581.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ece188c907214303b3d3f0925235b7c0.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-07 14:30:33 1.200g razowego+100g piersi+warzywa 2.bialko50g 3.200g schabu+300g ziemniakow+warzywa 4.200g schabu+100g ryz+salatka 5,6 i pewnie dzis 7 jeszcze wpadnie a co to nie wiem%-) [...]

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb68498ebefb4c6a906ff2196f7d58b2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42d921c4f6ed45b5ba58d6fd0eaca05b.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-15 20:55:35 1.4 jajka na twardo+150g razowego+majonez i warzywa 2.200g twarogu+150g razowego 3.100g razowego+35g bialka proch 4.100g kaszy kus kus(salatka)+warzywa+200g piers 5,50g [...]

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48f51975d8f345b9809bfdfdd08c7e3b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db68b0fbeb9543aba549714149052804.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-22 16:31:47 1.200g razowy+5jajek na twardo+majonez 2.j/w 3.120g makaron+150g piesci z indyka 4.j/w 5.banan+50g bialka 6.60g makaronu+200g piersi z indyka+oliwa +warzywa i sos Zmieniony [...]

Ok, w domu mam jajka, smalec i chleb żytni - to będzie moje drugie śniadanie, zjem przed wyjściem z domu, kupię mięcho i na obiad przystąpię do działania :) nad kolacją jeszcze pomyślę co zjeść, na pewno dużo warzyw, może sałatka z kurczakiem in odrobiną oliwy z oliwek?

Ten ryz to zwazony po ugotowaniu? Bo wyzej napisalas, ze najadasz sie salatka, a poltora worka ryzu to hoho jest. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-06-29 18:39:43

[...] do siebie :-) rano 3miarki s.a.w - zero jakies rekacji nic inno dziwne uczucie hoyowe w żołądku :-/ na treningu 25g bcaa + 30g vitargo po treningu 400gkartofli + 300g ryby + sałatka 14.00 100g ryzu + 40g białka + 100g twarogu + maliny 17.00 100g ryzu + 40g białka + 100g twarogu + maliny 19.30 po robocie 100g ryzu + 2udka z kurczaka + mizeria [...]

[...] guma nad kolanami Ok, też więcej powtórzeń. C. Burpee 10/10/10 bez pompki, z podskokiem bez pompki, z podskokiem Jedzenie 1824 kcal B: 121 W: 108 T: 99 1. Jajecznica, gai lan, sałatka, kawałek pomarańczy, kawa z mlekiem. 2. Porchetta, dynia, polenta, cukinia, kawa z mlekiem. 3. Shake proteinowy. 4. Kanapki z wędzonym łososiem, manchego, cheddar.

znow za malo wegli, dorzuc cos do tego indyka na kolacje , jakis ryz np. albo kasza, bo pewnie to jakas salatka jest