Dmq92 - Wiosna 2022

Dzięki za dobre słowo chłopaki to motywuje dodatkowo.
Truflowy to mega pomysł! Powiem mojej! Dzięki Aleks za podpowiedz. Uwielbiam trufle.
Winter dojdziesz kiedyś do tego ze będziesz jadł zobaczysz ;p
Michu jest przej**ane i zaj**iste za jednym razem. Karpatke jak zrobi.... ja j**ie

Karpatka.... Ale żeś mnie teraz wkurzył. Idę sobie.... Kawy z mlekiem i słodzikiem zrobić, chociaż tyle. Haha

Ładnie się to ruszyło .
P.S ja chętnie zjem wszelkie torty jak leci
( prócz tych lukrowanych syfiastych , kupnych )
Mało tego , poprawie sałatka warzywna na śmietanie i majonezie
Później możemy przejść do %

Trzeci słaby poranek z rzędu choć śpię Ok.
Ide zaraz na badania może estro uj**ane.
Dziś off i High dzień wypada wiec zregeneruje się
Trening super wszedł.
Badania jednak w sobotę dopiero bo telefonicznie się trzeba umawiać a byłem teraz to kolejka w ch**
Push 2 :

- Wznosy bokiem przypiety do bramy - 2s RP 3111
4sztx11 2sztx13 rp8
5x11 2x15 rp8
6x8 3x12 rp6
6x9 3x12 rp6
- Wyciskanie nad glowe hantle - 2s 3111
32.5x8 17.5x15
32.5x11 20x13
35x7 20x10
- Wyciskanie skos dodatni - 2s 3020
5.5x80 10x50
9x70 13x50
- Wyciskanie wasko - 2s 3010
90x8 60x10
90x8 60x12
80x8 11x60
- Butterfly - 2s RP 3111
4sztx15 3sztx15 RP7
5x15 4x15 rp10
7x10 5x rp6
7x9 5x12 rp6
- Wznosy bokiem maszyna - 3s 3111
5sztx5.5 2sztx12 1sztx11
4x10 2x12 1+1.5x10
4+1.5x10 2x12 1+1.5x12
5x9 3x11 2x10
- Triceps crucifix - 3s 3131
10x4szt 15x2 12x2
10x4szt 17x2 15x2
12x4 12x3 15x2
11x5 14x3 12x2
- Prostowanie zza glowy - 2s RP 3010
35x9 20x12 rp6
30x11 20x13
35x8 20x10 RP5
35x8 20x11 rp5


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-25 09:39:22

Ogółem ch**owy tydzien, przepracowany byłem, nerwowy, ciężko z regeneracja i wydawało mi się ze progres się zatrzymał. A dziś patrząc ja te fotki uwazam ze znow poszedłem do przodu mimo ze waga w górę. Zaczynam się przejmować zbędnie co odbija się na samopoczuciu. Może zmienić tok myślenia. Tak jak Przemek jemu waga ucieka mi stoi i zaraz się to odbija.
Fotki z samego rana





















Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-27 06:22:01

- Dorian Pullover 2s 4121
32.5x9 20x13
32.5x10 20x14
35x10 22.5x10
35x8 20x11
- .............Focze 2s 3010
22.5x9 17.5x11
22.5x9 15x11
22.5x9 15x12
22.5x9 15x12
- Wioslowanie smith 2s RP 3010
9x60 12x40 rp7
11x60 12x40 rp6
11x60 14x40 rp5
9x70 14x40 rp5
- Przyciaganie do brzucha chwyt V 2s 4111
80x6.5 50x10
70x9 40x12
70x9 40x12
70x8 40x13
- ....................Shrugs 2s 3110
32.5x9 22.5x12
32.5x11 25x11
35x8
35x10 25x14
35x10 25x14
- Reverse butterfly - 3s 3111
3sztx 2sztx12 1szt+3kgx12
4sztx11 3x12 2x9
5x11 3x13 2 x10
5x12 3x12 2x12
- Uginanie jednoracz 2s RP 3010
35x11 20x13 rp7
40x11 20x13 rp9
45x10 20x12 rp6
50x9 20x12 rp7
- Uginanie stojac wyciąg 3s 3010
20x8 12.5x12 7.5x13
20x9 12.5x12
20x10 12.5x13 10kgx13
22.5x7 12.5x12 10x11

Siła w dół, ogółem trening Ok, co tu dużo mówić. Sredniawka jak cały tydzień.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-27 06:25:09

No sylwetka na +,forma się wyostrza :)

Leci fat leci, widać tutaj spory progres. Nie stój tak szeroko przy najszerszych tyłem.

Okej, najgorzej i tak triceps mi wychodzi, jak upośledzony XD

Kurde trzymam kciuki zeby nic sie nie wydarzylo po drodze i dociagnij to w koncu do konca jak nalezy

To może zaproszę Cie nad morze w sezonie


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-05-27 07:08:00