[...] jaj obiad w restauracji(nażarłem się na maksa, było tego sporo: makaron ryżowy, ziemniaki pieczone, kawałek schaby, szaszłyk z piersi kuraka, baranina, surówka z pekińskiej, sałatka z fetą, serek mascarpone z czosnkiem - wyśmienity :]) potem 3 kawałki sernika(małe) i 3 łyki piwa smakowego(kurva nie wiem jak można lubić piwo, jak mam pić to wolę [...]
[...] z łopatki + jajko + starta cebula, sól, pieprz + panierka z mąki owsianej) + chlebek jaglany (kasza jaglana, jajka, proszek do pieczenia, sól, pieprz) + olej kokosowy + sałatka z pomidorów i cebuli 4. twaróg + ogórek zielony 5. jajka sadzone + ziemniaki napoje (zawsze zapomnę, ale co dzień jest tak samo): kawa z mlekiem x 1, woda [...]
[...] mniej kcal niż czekolada %-) __________________________________ Śniadanie 687 kcal B 31,6g T 38,3g W 54,3g kawka na dzień dobry, jak co dzień. Potem bułka, jajka sadzone, sałatka i olej lniany plus trochę kokosowego Obiad 557,9kcal B 36,8g T 16,9g W 64,9g kasza bulgur, schab smażony na oleju koko , buraki gotowane Po treningu 338,6kcal B 26,6g [...]
[...] benedyktyńsku, chleb razwoy, łosoś wędzony, sałata, ogórek, masło ° obiad: ziemniaki podsmażone na oliwie, pierś z kurczaka w przyprawie gyros, sos czosnkowy na śmietanie, sałatka z pomidorami, mozarella, szczypiorkiem oraz koperkiem ° kolacja : płatki owsiane na mleku zagęszczonym z WPC, bananem, mandarynką, migdałami ××× w międzyczasie: [...]
[...] 1 owies, whey, mleko (100ml) 2 kawałek torta (to był ostatni raz już więcej nie ma) 3 kurak, kasza jęczmienna, surówka 4 placki owsiane (owies, jaja, troche wheya) 5 sałatka gyros (dużo kurczaczka było) +2jabłka w ciągu dnia ogólnie jeść mi się dzisiaj za bardzo nie chciało,a tym bardziej szykować mi się nie chciało wypiłam dzisiaj [...]
[...] czy kaszę,ale z owocami też tak jest,że jakoś brzuch mnie boli tak miałam od zawsze musiałabym nic nie jeść ten weekend troszkę mam dietę nie trzymaną,bo wleciał sernik jakaś sałatka,ale jutro już będzie si Iza robiłam ten test z barkiem,ale nie wiem czy go dobrze robię ogólnie nie ,że boli,ale tak jakbym czuła jakieś napięcie coś jest nie tak
vena na głoda zielone warzywa, kup seler naciowy mozesz go jesc, i salatka z ogorka i salaty tez do zjedzenia, byle czyms zapchac. Acha i nie zaszkodzi ci dostpanie sobie czasami otrebow do posilku jako ekstras nieliczony
[...] -płatki owsiane górskie(50g), jabłko(190g), twarożek(150g) -chleb żytni razowy(70g), łosoś wędzony(100g), pomidor -łosoś z pary, krewetki koktajlowe, brokuły, sałata lodowa -sałatka owocowa (kiwi, winogrona, banan, brzoskwinia) jakieś 150g łącznie -jajka(115g), migdały(70g) +wino czerwone wytrawne 200ml (kręciło mi się w głowie, nie ma to jak [...]
Dzień 7 (27.06.10) Menu niedzielne :d I whey z kawą II dwie porcje karczku, sałatka (lodowa, pomidor, ogórek, truskawki, balsamico, oliwa) III jabco, kawa spacer z psem IV jajko, kawałek sera żółtego trening V whey ------------------------------ 1a. pompki (bez piłki)* 12/12/12 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce** 12/12/12 2a. podciąganie [...]
[...] zwalam wine na @ ale na wymioty mi się zbierało po normalnym jedzeniu ciasta za to mogłam wszelakie a dziś - jak ręką odjął W ramach czystki dziś było: I podroby, sałatka z białej kapusty z oliwą II jw. III ptasie mleczko* banan, migdały * niedoświadczona ze mnie galaretownica, bo to mój debiut z żelatyną podejrzewam że i tak dałam [...]
[...] migdałów Też jedzony w pracy Może być IV POSIŁEK - 16:30 przed treningiem - 200g piersi z kurczaka smażonej - 33g ryżu brązowego - warzywa jakieś (ogórek świeży, pomidor, sałatka Colesław) - 20ml oliwa z oliwek Extra Virgin (w biedronce znalazłem ) Przed treningiem jeżeli oliwa to w minimalnej ilości. Tłuszcz spowalnia wchłanianie pozostałych [...]
[...] od treningu. Dzień spędzony na uczelni. Dieta przedstawiała się tak: 1.Owsiane z isoplexem 2.Omlet z 3 jaj z warzywami i ananasem+gainer 3.Pierś pieczona w folii+100g ryżu+ sałatka grecka- zaj&&ista wyszła A jeszcze wpadnie: 4.To co w 3 5.Omlet z 3 jaj+gainer 6.Serek wiejski z warzywami+oliwa+kromka chleba Ponawiam pytanie- stosował ktoś [...]
WYPISKA, Niedziela 14.11.2010 DIETA 1.Sałatka z jajek i tuńczyka (100g ryżu, puszka tuńczyka, 3 jajca, papryka, ogórek, musztarda- podzielone na 2 porcje, jedna na śniadanie, jedna na 3 posiłek) 2.Naleśniki z mąki pełnoziarnistej ze szpinakiem i kurczakiem 3.Jak w 1+ 100g gainera W planach 4.Omlet z 3 jaj+gainer 5.Serek wiejski + 2 kromki [...]