słodycze

[...] na jedzenie i tak musisz wydawać pieniądze i to chyba najwięcej. znam ludzi nie ćwiczących, którzy obżerają się jak wieprze i wydają monstrualne kwoty na tłuste mięcho,szyny słodycze, alkohol itp. i nie mają wyrzutów. przelicz sobie ile wydasz na diete, oraz ile wydasz na jedzenie w okresie gdy nie ćwiczysz. mała różnica, także nie przejmuj sie. [...]

[...] wiadomo że tam muszę cały czas być pochylony w jedną stronę. 2. Diety nie mam w ogóle ułożonej, lecz przestrzegam tych najważniejszych "przykazań". Całkowicie wyeliminowałem słodycze, słodkie napoje, nie słodzę herbaty itd. i jem 5 posiłków dziennie. Na razie nie mogę sobie pozwolić na ułożenie diety, jest nas 5 w domu i jem to co rodzicielka [...]

bułek nie jem tylko chleb białkowy inne ma BTW, majonez jest az raz do markreli to az takie straszne? a co zamiast jogurtu naturalnego wtedy mozna uzyc? (i co jest w nim zlego?) Wydawało mi się,że zamieszczając swój sposób odżywiania,oczekujesz poprawek a nie przyzwolenia na jedzenie badziewia.W poważnie rozpisanej diecie redukcyjnej nie ma [...]

Brak stałej diety, ale znacznie większą ilość zjadam za dnia od kiedy zacząłem ćwiczyć intensywnie. Jem z głową, dlatego wszelkie słodycze i inne zbędne produkty wykluczyłem ze swojej diety. Tak jak pisałem kilka posiłków za dnia. W przeciągu miesiąca średnio 1 kg wchodzi co mnie cieszy, jednak obawiam się, że był to tylko taki skok pomiędzy moim [...]

[...] w domu (coś z treningu domatora), żeby wzmocnić mięśnie. Jeżeli stać Was na rowerek stacjonarny to jest to rzecz godna polecenia. Wspomną jeszcze pro forma, że przyjemności typu alkohol czy słodycze lepiej zostawić sobie na weekend i to w bardzo umiarkowanych ilościach, tak aby wszystko mieściło się w zapotrzebowaniu z uwzględnieniem deficytu.

10 wsazowek zywieniowych w twoim wieku niepowinienes sie katowac ani rygorystyczna dieta ani zelastwem. Ile tych kilogramow chcesz stracic, bo nie napisales. Jedz po 18 ale niech to bedzie białko (kurczak, indyk, twarog) a nie chleb, slodycze.

[...] albo jako deser/ podwieczorek (wtedy często z jogurtem nat.) nie jest wiec to dla mnie osobny posiłek, tylko dodatek oprócz śniadania, obiadu i kolacji. i zastępuję słodycze :) 3) mam za dużo nabiału w diecie. tutaj napiszę, ze zawsze się zastanawiałam dlaczego radzicie dziewczynom ograniczenie nabiału do 1 porcji dziennie [...]

[...] caiło nie pomoże,tu trzba mięśnie choc troszke wzmocnić,nie móię zeby pakowała tak jak ja:) ale na każdą partię coś by się przydało. a dieta no to węgle złożone,wywalić słodycze i miękkie bułeczki,hamburgey i pizze,zosatwić warzywa i nieprzetworzone mąki i makarony i ryż nieczyszczony.Oczywiście dbać o białko w kazdym posiłku,przed snem samo [...]

[...] 2300kcal, co pare dni jedzac tyle kcal po prostu roznosi mnie ochota zeby zjesc kilogram słodyczy, wczesniej przez około 2 tygodnuie na 2600 kcal, raczej żadko jedząc słodycze (może raz na tydzień jakiś baton) nie było problemów tego typu. Wiec chyba zrezygnuje z tej redukcji i wróce do 2600kcal. Co do Planu, to czytam ten artykuł i [...]

Mój błąd, że nie wpadłem wtedy na ten pomysł. Nie mam ani jednego zdjęcia sprzed przemiany więc porównania nie ma. Mając 12 lat byłem otyły i coraz bardziej dążyłem do tego jedząc co chwilę chipsy, przetworzone produkty słodycze.

e-lite wiesz co nie wiem dokladnie ale przedtem jadlem duzo i wszystko tytpu chinskie i pizze i slodycze a teraz tego nie jem tylko scisla dieta + aeroby ktorych nie robilem a jadlem ok 100 g tluszczu 2 g bialka na kg mc i ok 6 g ww wiec mniej jest napewno

słodycze ograniczam do minimum:)

Pas i trening brzucha nie pomoże znacznie. Musisz przede wszystkim ograniczyć/wyeliminować z diety słodycze. Wklej tutaj swój przykładowy jadłospis.

Wywal fast foody, słodycze i nie inne syfy. Nie objadaj się, jedz regularnie i zdrowo i to by było na tyle :-) Co do pasa to nie przekłada się on praktycznie wcale na spalanie tkanki tłuszczowej. Lepsza potliwość, usunięcie wody - TAK! Jednak to niewielkie zwiększenie temperatury pod neoprenem, niewiele daje.

a tak wogóle to mam 27 lat(jeszcze),160cm i 60kg. Chciałabym zjechać do 50-52kg. Nie karmie,a pisałam że odchudzam się od porodu ale tak w sumie to były jaja bo mały ma prawie 5 lat:))))Chociaż "odchudzam" się zawsze,a moja zmora to nie słodycze,ale tłuste żarcie:(((((((((((((( Pozdr.

jagodka dziekuje nie wiem za co ale dziekuje ze jestes za mi sie osobiscie chude npodobaja ale taka jak zonka to mnie pociagaja no jeszcze pracuje nad figurka ale wiecie ciezko do lubi slodycze ale jest ok ciesze sie ze mam taka zone i nie chodzi mi tu tylko o figurke ale ze jest za***ista zonka i partner do konca zycia to sie liczy ze sie [...]

no niewiem, a jak pomyslisz o tych.......pskudztwach(ja od dziecka na jakiekowliek slodycze patrze jakna ...ksiazke, kamien-dla mnie to niejadalne),jak je trqwisz i z czego sie one skladaja-to nie odechciewa ci sie ich.........j e s c?? bleee :/ a wez ze soba marchewke, salate (zwiedla slata, nie mokra jest oyszna!!),pomidory, jakie s owoce nawet, [...]

[...] ze coś zmienię dietę zakoczyłem w 2017 koniec wakacji bo wszyscy muwił ze wyglondam chudu zaczelem nosić rozmiar S i zakończyłem dietę Zaczelem iesc normalnie oczywiście słodycze raz na jakiś czas cole i napoje słodkie pie tylko raz na jakiś czas tak to tylko woda gazowana albo niegazowana Wogle nie jem mięsa zwierzęcego tylko wszelkiego [...]

[...] tak? :D spoko.A po jakim czasie mam zacząć brać?2 miechy stażu to już będzie ok?Bo pół roku to mi się wydaje za długo na sucho.Ale gainera będę brał. Postaram się odstawić słodycze jeszcze bardziej.(i tak mało jem bo jakaś czekoladka raz na jakiś czas).Często na śniadanie jem jogurty(serek wiejski np. dobry no i ma sporo białka).Jak każdy jem [...]

Mam problem ze snem. Wybudzam się w nocy po 2-3 razy, często odczuwam głód po tych przebudzeniach i zajadam go, mam wtedy parcie na wysokokaloryczne jedzenie, głównie słodycze. Wykonywałem badanie polisomnograficzne, które wykazało, że mam zdecydowanie niższy procent snu głębokiego w stosunku do normy (w razie potrzeby odszukam ten wynik badania). [...]