ale za***ista żyłka, ja to sie chyba nigdy nie dorobie PauleQ, ta rzeźba to od baletów w Antique co? Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-09-30 12:27:32
slabo nabite w sensie malo pekate....Smalec neibadz zly czy cos ze tak skomentowalem poprostu kurde ani to mi to masa ani rzezba czesc berni spoko leci szykuje forme ostatnio miske pilnuje ladnie i zaczalem ostre treningi dzis ide przetyrac plecy i lapy i nie trenigiem grzecha ale metodyke powtorzen dam podobna malo i mocno. Osczuwam od paru dni [...]
[...] wiem co czujesz bo ja tak mialem problem z fatem od zawsze teraz juz troche lepiej zaczalem sobie biegac zaczalem robic siady i martwy porzadnie i widze ze jest lepiej lepsza rzezba na calym ciele neimowie ze pociety jestem ale meisien lepiej wyglada. Wiec moja rade pilnuj tego zeby nie zarastac bo ****owo sie prezenrtuje 3mam kciuki pozdro.
[...] przy jakich suplach diecie i treningu, zreszta kulturystyka to dopiero 2 lata zabawy, wczesniej tylko trojboj... zreszta ja na ten sport patrze inaczej, proporcje gestrosc rzezba waska talia to na 1 st, masa idzie powoli ale w super jakosci etc wiec mam czas, nie chce sie napomowac i co mi z tego bedzie? dla mnie 0 efektu, musi byc dobra masa [...]
[...] (chyba taka nazwa) ale tutaj jest kwestia doradzenia od Was.. Ja sie bardzo malo znam na suplach.. Trening jaki ma byc.. Ogolnie to troche wbic masy, co dam rade i jakas rzezba z miesiac przed wakacjami.. Tak wiec narazie z 2 tygodnie lekki trening, z czasem coraz ciezszy.. Trening to 5,10,15 FBW Wodyna Jest on na ktorejs tam stonie, nie [...]
Mam pytanie czy w mojej sytuacji wskazana jest dieta redukcyjna czy już na masę? Cel: spalenie resztek tłuszczyku ( nie jest go już dużo), wzrost masy mięśniowej i rzeźba Trening na siłowni: Początek za kilka dni, 3x w tygodniu. Trening aerobowy: Biegi długodystansowe 30+ minut, 4x w tygodniu. Wiek: 17 lat Wzrost: 180 cm Waga: 70,5 kg Zmieniony [...]
ehhh więcej nie znaczy lepiej, to słowem wstępu. poczytaj o splicie dla początkujących - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html ewentualnie FBW klasyczne. ale to o tym poczytaj w postach podwieszonych w spisie tematów. No i pamiętaj że jesteś tym co jesz, czyli dieta podstawa Jaka [...]
1. Randall09- Robert Borzęcki 6pkt. Przede wszystkim dobra gęstość, świetna rzeźba przy dobrych proporcjach. Profesjonalne podejście do sesji i bardzo dobrze opanowane pozowanie. Jedyny mankament to szerokość pleców, najszersze grzbietu do dopracowania. Forma jak najbardziej startowa i zdecydowanie wygrywa. Wyraźne czwóreczki, brzuch, zębate [...]
No..no piesek wyglada tak slodko i niewinnie a taki z niego psotnik%-) zazdraszczam futrzaka, bo ja w obecnym miejscu zamieszkania mam bana na zwierzaki{{:-( zdecydowalam sie na wziecie udzialu w Rzezba/nowe wyzwanie konkursowe i jedziesz laska};-) ja to narazie wyzwan konkursowych mam po dziurki w nosie....szczegolnie z tymi plecami... tylko [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e59cf28293e4e58b97ca8667746f58e.png Rzezba dzien 2 DT Trening Rozgrzewka : bieg + rozciaganie 1 podciagniecie nachytem z pelnego zwisu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa51a1088004b639b4178cbb4fa8a13.png 1. W przysiadach moglam mniej machac rozgrzewkowo. Serie robocze szly z trudem, zwlaszcza od 8-9 powtorzenia. 2.RDL ok, w 2 [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79ee4791dbe4459a92b5b6e8b72a9c5d.png Rzezba dzien 3 DNT Ladowanie Miska caly dzien bylam glodna wszystko wchodzilo gladko, wrecz mnie ssalo Ladowanie ledwo upchnelam w siebie, czulam sie po nim, jak bak :P obejrzalam mecz tzn obzarta zasnelam na dogrywce :p Ladowanie = owsianka na wodzie z cynamonem, truskawkami, migdalami [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abbccc3956cb4c26b46f33b2612568ff.png Rzezba dzien 5 DT Klata + ABA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c81913d6da30427ab2dbaa9e8c86d279.png cwiczenia ze sztangielkami, ciezar podany na 1 hantle 1.wyciskanie, czulam ze moglabym sprobowac 30 kg , wiec jedna seria wiecej, 12 poszlo ale juz ostanie 2 to sila woli bardziej :P 2.troche [...]
Dzieki laski :) ale bez szydery?:P bo ja wiem ze jeszcze duzo pracy. Iza, Magnezu 500mg. Malo? Lalus, Ty wez nie gadaj glupot. widzial foty nie dawno u Ciebie. Bacowski, tak, wlicza sie wszystko, kazda zielenine. Nie wiem czy gdzies jest jakas rozopisa. Ale sposob na rzezbe jest za pewne wiele. Ja i lalus mamy wysokie bialo i niskie wegle, reszta [...]
Rzezba Dzien 8 DT Barki B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a277cb9b690040b8b14a15c94030f62c.png 1.wyciskanie chyba szlo nalepiej ze wszystkich dzis. ciezar dobrany dobrze. bylo mi ciezko. 2.wznosy staram sie jak moge kontrolowac technike. przy 3kg juz musze sie mocno pilnowac, bo zaczynam przy wznosach rece odkrecac w zla strone. 3.pierwszy raz robilam. [...]