rzezba

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa / rzezba Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : taniec break dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, jest wszystko Dieta : jem wszystko staram sie duzo, 5 posilkow dziennie Przeciwskazania [...]

Panowie wątpie juz w to czy mam orginał anapolon portugalski ... przez 2 dni zwiększyłem podasz kcal o 700 i węgli o 160g wczoraj był trening bica no kurde łapa nic nie urosła . dwa naj silniejsze srodki a tu taki cyrk. powiem tak jak narazie to po 9 dniach cyklu poszło: - masa o 0,5kg - łapa o 0,5cm ( i to jedynie podeszło to co mi kiedys [...]

"Cel treningowy : w temacie" Temat:"Prośba o radę i trening (dietę)" Celem treningowym może być:Masa,Rzeźba,Redukcja,Wytrzymałość,Siła (no i na inteligencję) co do dietki to np: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g [...]

Zależy od indywidualnej definicji "fajnej sylwetki". Rzeźba kulturysty nawet rekreacyjnego będzie inna od rzeźby sprintera. Usaina podałem dla przykładu bo jest postacią znaną, ale na poziomi MP sprinterzy nie wyglądają dużo gorzej, choć może wyniki mają słabsze. Wiadomo, że trening siłowy dla sprintera nie jest nowością tylko standardem ale masy [...]

Dziękuje za odpowiedz na nurtujące mnie kwestie, pół problemu za mną. Teraz chciałbym prosić o opinie zestawu nitrobolob plus kreatyna od maja do czerwca a potem od czerwca do lipca spalacz. Dobry zestaw według was czy jednak znalazło by się coś lepszego dla osiągnięcia celu? (Przypominam, cel to jak najlepsza rzeźba w lipcu przy jednoczesnym [...]

przede wszystkim nie da sie budowac miensi i jednoczesnie redukowac tkanki tluszczowej, sam wybor suplementow tutaj nie warunkuje tego typu procesów. redukcja=rzezba=ujemny bilans kaloryczny budowanie masy miensiowej=dodatni bilans kaloryczny, oba procesy nieco sie wykluczaja

[...] ze sztanga czy same reszte robie tak jak napisałes dzien po niu przez calutkie 2 mies a co z redukcja narazie nie martwic sie moge dopiero zrobic po 2 mies czy jakos tak czy tymi cwiczeniami jak bede robil tak jak napisałes dzien po dniu bedzie jakas rzezba ? jescze mi tylko napisz te 2 pojecia i czy robic te brzuszki rano i w jakich dniach thx

Nie powinienes wyposrodkowywac. Musisz sie nastawic masa czy zrzucanie kilo czyli rzezba . Dlatego treningi sa ulozone w cykle w momencie kiedy robisz mase normalne jest ze zlapiesz troche tluszczu tylko trzeba tak dobrac diete zeby nie bylo go wiecej niz miesni . Po czym zrob sobie cykl na rzezbe z areobami i ujemnym bilansem kalorycznym . [...]

Wcześniej korzystałem z e-kulturystyka.info i tam mi ułożyli trening na mase a teraz sie dowiaduje że taki nie istnieje ?? Może żle to ująłem wczesniej nie chce robić masy i rzeźby na całe ciało jednoczesniej tylko masa na od pasa w góre ( :PP) a nogi rzeźba aby spalić z nich tłuszcz pownieważ mam troszkę nieproporcjonalne znaczy za duże(za dużo [...]

[...] jak spasione swinie "wlasnie dobilem do 120 kg". Dobra rozumiem "teraz robie mase pote rzeza". Tylko ciekawi mnie ilu z Was takie rzeczy pierniczy a ta rzezba nigdy nie nadchodzi i nie wgladacie jakbyscie cwiczyli tylko jakbyscie duzo zarli. Sila itp jest. Nie kazdy cwiczy dla wygladu, ale na Boga nie pierniczcie komus, ze [...]

opór z chudnięciem, ale masa mięsniowa i rzezba ida bardzo szybko - to jak to wkoncu jest ? imo: ten pas mowi sam za siebie, nie te srodki, chcesz sie toczyc a nie chodzic?

No ja właśnie tak robię. Najpierw masa, a potem rzeźba. Nie robię aerobów przy masie. Czasem tylko basenik. Co sądzisz o drugim wątku?

[...] kiedy organizm ma dośc dużo fatu z którego czerpie energię. Ciekawy jestem w jaki sposob nabralbys masy maja diete na -, chyba ze jestes czarodziejem, spalic tluszcz, rzezba ok, ale nie nabrac masy.Przyrosty masy zaleza od tego jaka jest dieta jesli waga spada tzn ze dostarczasz skladnikow odzywczych pozniej dziennego papotrzebowania, [...]

ladnie malo fatu i rzezba calkiem ok nie wygladasz jak typowy masowy warchlak za co wielki plus pracuj nad plecami

Mysle że sie ze mna spaiter zgodzi ale : Cel treningowy : rzeźba - cel nie mozliwy do osiagniecia przy stazu 6 miesiecy Jeżeli chcesz sie wziasc za redukcje to priorytet dieta inaczej to wszystko bezsensu. wes sobie na poczatek jakies FBW, ale co i jak?? to ogarnie sie jak podasz to o co prosi spaiter

choć osobiście nie przepadam za takimi rozmiarami i osobiście nie chciałbym taki być to musze Ci pogratulować, podoba mi się Twoja sylwetka i rzeźba, co do koksu to Twoja sprawa Twoje zdrowie :) gratuluje wytrwałości i życze dalszych sukcesów i wygrania kolejnych zawodów, bo szkoda marnować taką szanse!! pozdrawiam :)

patrząc po wymiarach to Natan i maly wyglądają prawie tak samo ale moim zdaniem mały lepiej bo rzeźba chyba lepsza co nie?? ale i tak oboje wyglądają zarąbiście :)

No dobra.... Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco... 1 miesiac (rzezba) : THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem /ZWIĘKSZ PORCJĘ DO 2 TABLETYEK ZAMIAST JEDNEJ,NIE MA SENSU MNIEJ CHYBA ZE NA CIEBIE PODZIAŁA ODPOWIEDNIO..SPRAWDŹ. BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni [...]

ładna rzezba, wymiarow np bica na fotkach nie widac, pewnie dlugie ramiona i wysoko zaczepione głowy, choć szczyt bardzo zaznaczony, plecy chyba nalepsze z calej sylwetki...

Na tych fotach to ja niewidze wogóle brzucha, zwykła prosta ściana a klate to ten gościu ma prawidłowo zapadniętą wiec jeśli się na nim wzorujesz to proponuje duuuużo biegać i jeść max 2 razy dziennie. Do tego dokup jakiś fat burner. A tak swoją drogą to mam 17 lat i chce mieć fajną klatę, brzuch, uda, bicki, trice no i do tego barki i najlepiej [...]