Diete ustalasz zaleznie od priorytetow - masa, rzezba. A kreatyne mozna wykorzystac zarowno na masowce jak i przy zrzucaniu. Na redukcji bedzie silnym antykatabolikiem. Z tym, ze mono na rzezbie jest rzadziej polecane wlasnie ze wzgledu na ta retencje wody. Tutaj lepsze bedzie cos z jablczanow albo stackow
wiesz co to rzeźba? posty podwieszone, z racji wieku szczególnie weź sobie do serca 10 porad żywieniowych, rozwój sylwetki jeszcze przed tobą. krawat: wrzuć na luz Zmieniony przez - kowal2x w dniu 2008-09-26 03:10:29
kowal2x - odnosnie wiadomosci na priv, ale za co Ty mnie chcesz zbluzgac dzieciaku? Hmm to napisz mi co to jest rzezba bo z tego wszystkiego juz nie wiem??
produkty lepszej jakości to znaczy jakie? przeczytałem podwieszone i nie zbyt rozumiem na przykład co złego jest w posiłkach okołotreningowych, który ja zamieściłem? Poprawiona dieta zamieszczona poniżej, trochę wywaliłem i dodałem Jeśli chodzi o mnie: Wiek:19 Wzrost:187cm Waga:78-79kg Cel:Rzeźba, uwidocznienie mięśni Więcej info w profilu Dieta: [...]
i zdecyduj się czy masa czy rzeźba bo razem tego nie zrobisz, bolda na 12-14 tygodni po 600 mg tygodniowo, mixa daj 2 razy w tyg po 1 ml przez 12 tygodni, potem daj 8 tygodni propa 100 mg co 2 dni, ale zmieniłbym ip na cos pewniejszego
http://imageshack.us/a/img36/9059/0hb7.png czy to dobra dieta, aby trochę schudnąć + rzeźba? Wiem, ze troche malo białka, myślalem czy aby nie kupic trochę i dodawać do koktajla.
najlepiej połączyć bcca treca z izolatem treca ale również można z preparatami odchudającymi jeżeli to ma być rzeżba w miare odłuszczona np. cla .a i tak dieta i trening decydują o wszystkim <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
wiele osob chcialo by miec ladna rzezbe zanim zaaczynaja cwiczyc ale gdy jzu cwicza to w koncu coraz wieksi chca byc i ta rzezba ma mneijsze znaczenie, ale sa tez tacy co chca byc od poczatku wilcy
[...] 12oma punktami i postami (ankieta byla jak zakladalem ten post a teraz nie ma) wiec postaram sie punktowo odpowiadac 1. 2.26 lat 3.85kg, 190cm 4.okolo 3 miesiecy 5.rzezba, wyglad 6. obecnie stosuje kreatyne i hmb 7.nie stosowalem wczesniej zadnych spalaczy 8. nic poza kreatyną i hmb jeszcze nie stosowalem 9. tak jak Paqn pisal 3 tyg. [...]
[...] rzezbe na brzuch a na reszte mase.. nie wiem czy Twoj brat wiedzial co Ci doradza masa to dieta, nadwyżka kaloryczna(!) oraz odpowiedni bilans bialek-weglowodanow-tluszczy rzezba to tez dieta, w przeciwienstwie do "diety masowej", tutaj mamy ujemny bilans kaloryczny diety niemozliwe jest jednoczesne robienie masy i rzezby, zapomnij o [...]
Napisałem, że ćwiczę od 6 lipca, nie bój się nie jestem taki zielony temacie cały czas coś czytam na ten temat i już wiem dość dużo nie, nie oczekuję iż wykonam 20 podciągnięć po 3 miesiącu treningu poprostu, gdy zaczynałem czyt. 6 lipca nie podciągnełem się ani razu ! teraz też nie podciągne się ani razu pompek szwedzkich robie gdzieś tyle samo [...]
Jak masz ćwiczyć tylko te partie to sobie odpuść. Plan jak to się mówi "o kant dupy" Poczytaj o FBW najlepiej 'Cel treningowy : rzeźba' przepraszam bardzo ale co ty chcesz rzeźbić?