rzezba

to może jeszce do powyższego dodam to (moze jednak ktoś doradzi :): Płeć : mężczyzna Wiek : 29 lat Waga : 67 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Wspinaczka Dieta : nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

i jeszce to ODCHUDZANIE DIETA odchudzanie w pyt. i odp. etapy zrzucania tłuszczu odkładanie i spalanie tłuszczy Posilek przed i po treningu poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) wskazowki na diecie na rzezbe redukcja tluszczu by Megon Odchudzanie -żywienie dla kobiet (cos specjalnie dla plci pieknej) Chudnij bez [...]

siła duzy ciezar do 6 powt masa od 6 do 12 ciezar z zapasem 2 powt rzezba od 12 do 15 powt z malym ciezarem to tyle :D

rzeźba to dieta aeroby no i trening silowy z takim sprzetem duzo nie zdzialasz ale zajrzyj do dzialu "Trening w domowych warunkach" a na pewno znajdziesz coś dla siebie

Wzrost 172 waga 60 kg i rzezba ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kiler3210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z małymi przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71-72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26-26 OBWÓD BICEPSU: 32.5-31.5 OBWÓD ŁYDKI: 40-40 OBWÓD UDA: 85-85 OBWÓD BIODER: [...]

celem to bardziej masa niż rzeźba

postanowiłem ci podac inną wersje diety którą przyrządziłem która jest skuteczniej sza od tamtej ale przyrost mięśni i rzeżba ma tu dużo do myślenia przy tej diecie spróbój!może soga Założenia: Stosowanie odpowiedniej diety nie tylko sprzyja zdrowiu ale i zdecydowanie pomaga rozwinąć muskulaturę. Aby móc właściwie trenować i zapewnić przyrost [...]

o 5 dniowym zapomnij Rzeźba, z taką wagą... masa długie lata http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Piszesz ze cwiczyles na rzezbe a teraz chcesz na mase czy jakos tak. Juz sam sie zakrecilem. PLan tutaj nie ma znaczenie. Po prostu cwiczyles i jadles malo dlatego wyszla rzezba. Wszystko regulujesz tutaj dieta a trening dla masy i rzezby moze byc ten sam. pozdrawiam

Wiek:17lat Wzrost:172cm Cel treningowy:rzeźba Suplementacja:brak Dieta redukcyjna Trenuje od 1,5miesiąca Zmieniony przez - oteo w dniu 2013-01-12 13:36:43

rzeźba przy twojej wadze to lekka pomyłka.... wiesz co tu masz wszystko opisane cały rok najpierw dieta potem podstawy i jedziesz z tym!!! http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html wrazie pytan wal smiało.

dobra mam 1.WIEK:20(za 5dni troszke wiecej 2.WAGA:95 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:ok113 UDO:ok58 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:ok 3lata 6.DIETA-jest BIALKO:2,5g WEGLOWDANY:30g dziennie w posilku przed treningowym TLUSZCZ:dużo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tab metki,a pozniej samo prolo,sama omka 10 8.TRENING:masa,aeroby 9.CEL [...]

Riobson dobrze Ci radzi. Trening dzielony jest dla bardziej zaawansowanych, Ty bedziesz mial lepsze efekty na zwyklym FBW, jeden plan 3x tygodniowo. Skup sie glownie na cwiczeniach podstawowych. Proponuje standardowo 6 cwiczen, ktore najbardziej pobudza cialo do wzrostu. 1. przysiady 3x 2. RDL (rumunski MC) x3 3. wioslowanie sztanga w opadzie x3 [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 83 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:105 UDO: - TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 6.DIETA jest odpowiednia do zamierzanego cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: patrz wyżej 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: nie tyle siła co rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% 20 - 30 12.TENDENCJA DO [...]

przejmujesz sie brzuchem przy robieniu masy? no to jak Ty chesz miec wszystko naraz, masa i rzezba, to sie nie ma co dziwic ze nie rosniesz.....

[...] na twoim miejscu bym mial wy***ane jajca w koks, moj kolezka ma podobnie i to na suchara, a w******la wszystki co leci, zupy, kartofle, mieso, i inne *******y, czekolade tez wcina, i rzezba straszna, a ja musze za******lac godzinami zeby utrzymywac cokolwiek....sprawiedliwosc nie istenieje Zmieniony przez - Hanzi_mma w dniu 2010-05-29 13:17:48

Na tym zdjęciu to nie ja , niechcący je tu wkleiłem , ale to nie moje , ja swojego nie mam zdjęcia. A co do HMB to rzeźba się przyda bo masa to już jest i bedzie jeszcze więcej po kreatynie. ZRYTY ŁEB _^_( )_^_

Słuchaj, chcesz aby twoje zdjęcie tak wyglądało czy chcesz tak wyglądać? Bo ja się znam trochę na photoshopie i robieniu zdjęć i też umiem dużo elementów przekleać i podciągać. 1. zdjęcie tego kolesia jest 100% profesjonalnie oświetlone (kilka softboxów, lampa) 2. użył czegoś do skóry aby się lekko świeciła i przede wszystkim jest równo opalony 3. [...]