trenuje KB + siłownia

Trenuje kickboxing chciałbym pogodzić treningi na siłowni z moimi treningami. Trenuje w poniedziałek , wtorek, środa, czwartek więc zostają mi piątki soboty niedziele na to żeby chodzić na siłownie czy da sie to jakoś pogodzić i proszę o plan treningów na siłowni

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 70

Wzrost: 172

Cel treningowy: Plan treningowy

Staż treningowy na słowni: 3/4 miesiące

Uprawiane inne sporty: kb

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki,

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

cwiczysz 3/4 miesiace na silowni jakim planem?Jesli chcesz cwiczyc w wolne dni w te ktore nie chodzisz na KB.najlepiej cwiczyc 3x w tyg. ale nie mozesz cwiczyc w 3 dni po kolei,miesnie musza miec czas na rgeneracje ....:)

Najpierw to ty lepiej powiedz co jest twoim celem treningu. bo narazie widaomo tylko tyle że chodizć chesz na siłkę ale po co?

ćwiczyłem planem:
pon: klata+tric
środa: plecy+biceps+przedramie
piatek nogi+kaptur

a teraz wolne dni to piatek,sobota,niedziela więc jakby nie patrzec to mam piątek i niedziela na ćwiczenie na siłownie bym potrzebował plan treningu

celem to bardziej masa niż rzeźba

Aby cos rzezbic trzeba miec co,poczytaj o FBW ACT,split jest bardziej dla doswiatczonych.....

Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-12-29 13:13:41