rzezba

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż Aktywność fizyczna Ostatni plan treningowy

60kg i 170 cm? to nie rzezba a raczej masa w Twoim wypadku. kluczem do kazdego celu (no moze oprocz sily) jest dieta ktorej nie masz. treningu nikt Ci nie napisze masz opcje search i wiele gotowych planow na forum.

Za***iscie jeszcze tylko rzezba i bedzie git

to jest rzeżba

e a myślałem że to co w profilu mam to ankieta.... WIEK: 26 WAGA: 95 WZROST: 186 WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 108-110 STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku non stop DIETA BIALKO: 2,5 - 3 g białka/ kmc WEGLOWDANY: przed siłką gainer TLUSZCZ: jak najmniej :) ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl-100 metki+10 strzałów omki TRENING: 5 razy w tygodniu [...]

Jasne że nie samych mięśni, napisałbym coś o cyklach masa, rzeźba o dietach itd, ale widzę, że sa tu osoby dla których 4 kilo piersi z kurczaka to wyjątkowe zjawisko . Ludzie teraz warzę 107 kilo. 4 kilko + 3 fatu w dwa miesiące to takie dziwne ??? Ku*wa ,dziwne to będzie jak na redukcji uda mi się tego nie spalić. Chciałem pomóc bo widzę jak [...]

Witam sorry ze sie wetne w twój temat ale wlasnie tez zaczynam prace na siłowni interesujemnie rzezba i nie wime zabardzo co robic staz z 3 miesiace w domowych warunkach interesuje mnie brzuch klatka plecy i jakis biceps pomoze ktos ułozyc jakis plan na 3-4 razy w tygodniu wiek 17 lat waga 55 kg wzrost 173cm

1. Cel treningowy : rzeźba/masa <-- takie połączenie to już wyższa szkoła jazdy. 2. Plan treningowy podany przez Pastix16 to plan zaawansowany, na początek polecam to samo co Viren. Pzdr!

[...] sie z kolesiem ze do lipca bede wazal wiecej niz on. W obecnej chwili obaj mamy 21 lat i po 65kg wagi. Nie mamy brzuszka tzn jestesmi chudzi ale dobrze zbudowani (fajowa rzezba). Hmm to chyba byloby wszystko..pozdrowka P.S. Wiem ze moze jest to glupie ale czlowiek jak jest pijany robi rozne durne rzeczy! Czemu chce zmniejszyc metabolizm? Mam [...]

[...] cie idiotom, i szanuj ich za to ze wogule napisali cos tutaj od siebie... to co piszesz mija sie z prawda, albo nie masz obiektywnej oceny ;) po 3 latach na silce, z super rzezba trzeba byc &**(&^(^(*# zeby nabierac tluszcz... tak jak powiedzial meteor dzisiaj pytasz jak zwolnic metabolizm, a jutro zobaczymy twoj post w dopingu 'jak [...]

Podaj jakieś informacje o sobie. Wiek, waga, wzrost itp. Podaj jaki ma być cel tych treningów? Masa, kondycja, rzeźba, siła czy może coś innego?

masz diete? jesli nie to pozniej zrobisz gowno a nie rzezbe bo podstawa do rzezby (jak i do masy) jest dieta!!! rzezba- dieta z ujemnym bilansem kalorycznym masa- dieta z dodatnim bilansem kalorycznym

tak regulamin i tam jest ankieta wklej ją a co do siły i rzeźby to najpierw masa jak ona idzie to idzie też siła a potem rzeźba

W zimie sie rzezbic? W okresie najwiekszych przyrostow masy? Po co ci rzezba na zime? Niewiele tu mozna ocenic na podstawie tego jednego zdjecia. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-12-11 17:03:55

jeśli dobrze rozumiem to chodzi Ci o coś na wzór ćw. antagonistycznych grup cytat z Atlasu Ćwiczeń: "ćwiczenie antagonistycznych grup-polega na wykonywaniu ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe jedno po drugim(np. seria uginania ramion ze sztangą na bicepsy, a po niej seria prostowania ramion na wyciągu na tricepsy i ponownie)," [...]

super rzezba i duza niedowaga az sie boje ogladac ta rzezbe;) widzisz co piszesz?;0 suchary generalnie zawsze maja krate na brzuchu;) jakie gainery? najtansze;) typu gainbolic cz mas xl chodzi o kalorie Zmieniony przez - actiVe w dniu 2009-03-07 00:08:05

z czego ty chcesz rzezbic? z 68kg?... lec na mase do ~~80 potem mozesz sie zastanowic nad rzezba, teraz to sie mija z celem

Jeśli pytasz co jest lepsze to musimy wiedzieć do czego to ma być lepsze, bo przecież nie chodzi Ci o to co lepiej smakuje. Czy twoim celem jest masa? Rzeźba? Na sile Ci tylko zależy? Napisz coś o sobie a najlepiej to: [...]

przedewszystkim to podaj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

koleszko znów ja ci odp. Jak już to test solo do redukcji jest wystarczający i to na dodatek na pierwszy kontakt, nie wpisałeś w ankiecie diety,a to będzie jedyna rzecz która pozwoli ci schudnac, nie ważne ile bys w siebie towaru nie wlądował,to bez miski nic nie zrobisz. Tak jak wczoraj ci pisałem sterydy nie pala tłuszczu i same z siebie nie [...]