rzezba

ogólno sportowy wygląd, czyli lekka masa z rzeźbą

[...] mozliwosci uczeszczania na silownie ;// ale mysle ze to sie zmienie od lipca:) a do tego czasu co byscie poradzili? moj wzrtost to okolo 176 i 66-67 kg:) bicho 33 i dobra rzezba pomocy i z gory dzieki mysle ze teraz zauwazysz moje pytanie:) co cwiczyc jakie cwiczenie do tego czasu poprostu nie mam zadnego sprzetu w domu ale chce juzzaczac tak [...]

Zacznę od tego, że cały ten wskaźnik BMI to można o kant - za przeproszeniem - dupy potłuc. Gdyby się nim sugerować to większość osób ćwiczących na siłowni miałaby nadwagę lub byłaby otyła. Druga sprawa to Twoje priorytety, czyli rzeźba klaty, brzucha i bicepsa. Jesteś niższy ode mnie o 5cm i ważysz mniej o 22kg. Dodam, że mam dość niski poziom BF [...]

Zle sformulowalem to. Celem jest podkreslenie miesni, bardziej rzezba, ale jednoczesnei troche powiekszyc(szczegolnie klatka). Wiec ze to ciezko, ale podobnno mozliwe. Wiec pod tym katem byly dobierane suple.

Witaj 1) ten gainer to wywal i sie do diety przyłóż 2) do tego horsa jakies mono dorzuc bo sam ci na cykl nie starczy 3) "Cel masa rzeźba." czyli co?

cel "masa, rzeźba" o ja ***ie

wszystko na raz, jesli chodzi o cele. nic z tego nie wyjdzie. albo masa, albo rzezba/redukcja

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Małtin również wypełniłem. Swoją drogą ciekawa ankieta nawet. Aha i mam pytanie niezwiązane z tematem troche na tym zdjęciu to Ty ? Jeśli tak to niezła rzeźba !! Widzę też dłuuugi staż na siłowni.. mógłbyś mi doradzić jakie ćwiczenia wykonywać aby osiągnąć jak najlepsze efekty w ok 5-6 miesięcy ? Zależy mi na tym gdyż we wrześniu/październiku [...]

kto ile wazy ja?????? 125kg ale mam teraz taka fajna rzezba.a w szczyciebylo 133kg przy wzroscie 195 cm

[...] 6. DIETA: -białko:ok 120 g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: oliwa z oliwek 2 lyzki stolowe dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba ,sucha masa miesniowa,spalenie fetu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pare lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekki grubas 13. [...]

hm rzeżba a dieta odpowiednia jest?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

przy kazdym rodzaju mozna brac mono,a czy wyjdzie z tego masa czy rzezba to juz zalezy od diety. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-17 22:24:44

osoby bardzo chude mają duży problem z przybraniem masy, ale jest to jak najbardziej sensowne i co najważniejsze możliwe, żeby osiągnąć dobrą sylwetkę - nawet mimo szybkiej przemiany, czy drobnej budowy ciała. Przecież nie wszyscy kulturyści są wielkimi schabami, część całe życie pracuje głównie nad rzeźbą, ale oczywiście są okresy budowania masy. [...]

michal09 - nie jest powiedziane, ze raz masa a raz rzeźba, wszystko robisz wedlwe potrzeb, możesz masowac sie przez kilka lat nawet, jednakże należy zmieniasć w takiej sytuacji bodźce treningowe, co pewien czas robic regenerację- można także takie cylke przeplatać treningami na wytrzymałość siłową, siłę... etc. ripahza -chcesz sobie odpocząć za [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

2g / kg masy ciala, ale sa takze i przypadki w ktorych powinnismy brac wiecej...np dieta wysoko bialkowa/rzezba - 3g/kg masy ... Ale optymalna bezpieczna i wystarczajaca do budowy masy miesniowej, dawka to 2g / 1 kg mc. Moga wystapic problemy z nerkami - sam to mialem ale wrocilo do normy naszczescie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki nie mam aparatu 2) wiek 16 3) waga/wzrost 182/99 4) staż treningowy 5 miesiecy 5) cel cyklu Rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety [...]

Taka jest moja obecna waga chce dojsc max do 89 i mysle ze uda mi sie dojsc do konca listopada. Chce wyrzezbic sie lekko bo gram w pilke nozna a rzezba jak najbardziej pasuje do tego sportu.