rzezba

Temat wałkowany od lat można trening połączyć ale efektów zadowalających nie będzie rzeźba kalorie na - masa na + to sie wyklucza I jeszcze klata z tricem na jednym treningu i to różnym to już w ogóle kosmos Zmieniony przez - DJ_PIROL w dniu 2008-10-20 19:34:45

Rzeźba to redukcja. Najlepiej się zarejestruj i napisz w odpowiednim dziale.

Możesz spróbować Rzeźba 2007 - pierwsze dwa cykle wykonane jedne po drugim powinny ruszyć Cię nieco z miejsca - oczywiście w połączeniu z dietą.

No ale tak orientacyjnie ile moge wazyc ? W tluszcz to raczej nie nie mam tendencji do tycia w tluszcz .. raczej rzezba ze mnie ... zreszta wkleilem foto

1) - 2) 17 3) 80/190 4) rok i rok przerwy 5) masa+rzeźba 6) kreatyna, białko 7) - 8) - 9) -

najpierw masa potem rzeźba- jednoczesnie sie nie da

Najpierw masa, potem rzezba. Pzdr.

poczytaj atlas moim zdaniem rzezba i sila sie troche ze soba kluca to sa dwa rozne cykle

a napiszesz wreszcie na co trening ? redukcja? masa ? rzezba ? my tu nie wrozki akurat aminy i doswiadczenie maja malo wspolnego , predzej cel i wlasnie dieta

facet, na takim stacku juz nic nie dodawaj - bedzie rzezba zyleta na prop + winko + clen + dieta...

No jeszcze za mało ważysz ... no i : - To zależy od ciebie nad czym chcesz popracować więc wybierz sam co dla ciebie ważniejsze siła czy masa bo rzeźba odpada :) - Ja bym proponował teraz 2 tyg. przerwy i kolejny cykl masowy z innym połączeniem partii innymi ciężarami i ćwiczeniami inne chwyty możesz pokombinować z seriami, powtórzeniami ale [...]

Na pewno zrób sobie przerwę regeneracyjną, a później oceń sam siebie... -jak chcesz robić sobie masę to ciągniesz dalej wagę -jak chcesz poprawić wygląd i kształt mięśni to rzeźba (w końcu wakacje są :))

Dołącze sie czy jak jedziemy na siłe to tkanka tłuszczowa spala sie czy coś takiego jak rzeźba?

[...] dziennie? a moze co 2 godziny? efekty zawsze sa ale moze nie takie jak bys chcial moze chcesz miec wiecej sily a tu ci miesien psikusa zrobi i na masie mu przyjdzie albo z rzezba ciut poleci duzo jest mozliwosci nie ma takiego czegos ze nic ci sie z miesniami nie dzieje zawsze cos tam sie robi a czesto przyrost jest tak maly ze nie da sie go [...]

wczoraj skończyłem .... brać Xpand + cell pump około 50 dni temu : waga 89kg , łapa 42 cm dzisiaj waga 93kg , łapa 43cm Ogólnie fajne treningi , fajnie się ćwiczy i wogóle ,chce się ćwiczyć codziennie,poza tym nic szczególnego ,monowdzian chyba lepszy.Tylko że na Xpand idzie suchy mięsień , to znaczy nie zlewa tak wodą jak na mono , troche nawet [...]

ogolnie przyjeta ilosc powtorzen w serii na mase wynosi od 6 do 12 ; jesli chodzi o sile od 1 do 5 ; rzezba 12 do 15+dieta ;powyzej 15 ksztaltuje siw glownie wytrzymalosc miesnia,ale jak widzisz w wypowiedziach innych,czasami w indywidualnych przypadkach wyglada to troche inaczej.uwazam,ze w wiekszosci przypadkow sprawdza sie to co napisalem

najpierw postaw sobie cel, jeden z dwóch. Albo masa albo rzeźba. Potem pod to dobierz odpowiednio dietę, nie trzeba unikać tłuszczy, tłuszcz to nie jest zło. Na zbilansowanej diecie też idzie budować/redukować. Liczyłeś sobie kiedyś swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

podaj cel treningu (masa, rzeźba, wytrzymałość) jak na początek proponuje areoby, zeby przyzwyczaic miesnie a co później to za pare tygodni sie pomyśli.

co znaczy ACT? mam ułożyć sobie plan taki aby rozciągnąć mięsnie - naczas obecny, tak? EDIT: cel: dla zwiększenia wytrzymałości mięśni (nie chodzi mi o 'śiwtną' budowę tylko opoprawienie kondycji mięsni masa: około 74kg rzeźba: ?? wytrzymałość: ?? Zmieniony przez - Nordis w dniu 2006-08-06 23:49:23

jaki staż czy wgole jest? jesli nie masz wogole zacznij trening masowy ! masuj z pół roku i puzniej rzezba