rzezba

ziomlogos - dlatego, że wydawało mi się, że ze mnie kpisz Wiek 18 Waga 84 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia - rzezba + masa Staż - rok Aktywność fizyczna: ciągła... 3x w tyg siłowy, 2x w tyg koszykówka. weekend piłeczka Codziennie pompki, 3x w tyg hantle + sztanga, drążek. I chciałbym w to wpleść brzuch jeszcze. Jaki trening zacząć na niego zatem? [...]

Na razie idzie masa, rzeźba będzie potem Ogólnie zmieniłem przyzwyczajenia żywieniowe, jem z głową... stosuję się do 10 zasad (tyle ile jestem w stanie ). Efekty po 1,5 miesiąca WIDAĆ. Sprzęt - ławka + sztanga+ 70kg obciążenia hantle drążek podłoga.. i dobre chęci Moze niedużo, ale nie za bardzo mam gdzie trzymać inne. Na siłownię chodzić nie [...]

Ja bym spalił kilka kg, będzie Ci łatwiej nabrać masy, co wiąże się z przyszłą rzeźbą.

No może rzeźby jakiejś specjalnej to nie mam (o ile to rzeźbą można nazwać ), ale twardość jest OK. Ale i tak masz Soga, bo normalnie pojechałeś ze mną

masz problemy z masa ale ja np. mam koszmar z rzeźbą - coś za coś

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie bralem sterydow, raz mialem cykl na m-drolu 8. TRENING: jeszcze masa 9. CEL CYKLU: celem po treningu masy bedzie rzezba na tych produktach co wymienilem 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: m-drol bralem rok temu, obecnie jade na kreatynie itd 11. POZIOM BF%: 15% max [...]

Ale czemu chcesz plan na rzezbę ? Wiesz wogole co to jest rzezba ? Wazysz troche wiecej niz 50 kg przy 167 wzrostu, przeciez Ty znikniesz. Nabierz masy, a potem cos z tym rob. Zaproponowal bym Ci 1 miesiac wytrzymalosci i potem ciezka praca nad sila i masa. W przyszlym roku okolo maja mozna zastanowic sie nad rzezbieniem tego co nalapiesz. [...]

Chłopie, Rzeźba to redukcja nie trening. Dieta na z dodatnim bilansem kcal jest na masę i skup się na tym. ( tutaj nie oceniamy diet ) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj tematy podwieszone i w postaci zrzutu potreningu.pl daj do sprawdzenia. Trenujesz dwa lata i dopiero teraz planujesz mieć dietę? To 80% sukcesu. Zmieniony przez [...]

tak jak x ray powiedzial, masa ogromna, teraz tylko rzezba i startowac sylwetka naprawde imponujaca

Dzięki za komentarze i sogi.Nad rzeźbą popracuję i brzuchem też.Może kiedyś pojadę na zawody, wszystko zależy od kasy:)

jaka rzeźba, on jest po prostu bardzo chudy, każdy kto jest chudy tak wygląda no chyba, że ktoś cierpi na zanik mięśni... nie ma co oceniać a to jest forum kulturystyczne i też takie sylwetki powinno się prezentować (a przynajmniej zbliżone do takich sylwetek) przynajmniej tak mi się wydaje ale jak jest naprawdę moderator wie.

masa: odżywki węglowodanowe; węglowodanowo-białkowe; białkowe rzeźba: termogeniki, l-karnityna, fat-burnerny, kreatyna również może być siła: kreatyna

Co jak co ale maja racje masz troche nie dowagi :D ja wazyłem 72 a pare cm jestem tylko od ciebie wyższy i to było za mało teraz waże 76 po miechu diety :D i ciagle za mało ... dla ciebie to 80 to chyab min. Mój cel to 85 a potem rzeźba :D !

Siema! Kończę właśnie cykl z winkiem z UK-Labs tzn około 17strzał ładowane cały czas co 2 dni i stwierdzam rezultaty(oczywiście tak było w moim przypadku a każdego inaczej kopie): -waga nic nie poszła do przodu ale to nawet dobrze bo ważę 94kg przy 185cm i nie zależało mi na przyroście masy -rzeźba poszła znacząco i jakość mięśnia poprawiła się [...]

RZEŹBA kurfa! Przez RZ! domasuj z 5 kg i będzęsz mógł się RZeźbić.

Jeśli liczysz same białka to żadna dieta.Pomijasz bardzo ważną rzecz,a mianowicie to,że organizm do syntezy białka na własne potrzeby zużywa około 24kcal na 1g białka.Jeśli nie dostarczysz tej energii z węglowodanów i w małym stopniu z tłuszczy organizm zacznie na potrzeby energetyczne spalać białko,które jest marnym paliwem dla organizmu.Na forum [...]

[...] nie ma za duzo do znaczenia choc troche ma ja teraz waze 61kg a wazylem przed wakacjami 64kg co i tak bylo malo a czuje sie tez na duzego ogolnie jest spoko niezla rzezba ale jednak masy miesniowej by ci sie przydalo i to duzo male pytanko: cwiczysz na silowni domowej czy w jakims klubie bo zdjecia wygladaja jakbys mial swoja silke ja [...]

ok czyli chodzi ci o to ze przetrenuje się tym fbw ??? co do nug własnie w fbw zmieniłem cwiczenia na nogi i chce je do wakacji podbić do 60 cm w obwodzie + fajna rzezba (jeszcze duzo pracy przedemną )

Właśnie ni9e bede walił ż bomby bynajmniej nie w tym sezonie, bo pasuje mi to cosie wyrobiło a nie chce chodzić znowu do przesady napakowany. Teraz interesuje mnie siła i rzeźba. ale moze po wakacjach kto wie czy nie bedzie mni znowu brało na mały cyklik:)pozdro

Kurcze, to mi się nie podoba... Ale i tak dzięki za odpowiedź. Czyli po 5 tygodniach, jeżeli biorę w dni treningowe a mam 6 treningów w tygodniu, przerwa. A 2 tygodnie to za mało? Czym mogę w takim razie zastąpić Therme? Brałem do tej pory BCAA, witaminy i Therme w cyklu na rzeźbę. Czym ją zastąpić, jak będę musiał odstawić - HMB? I jakie są [...]