rzezba

- Mężczyzna - 15 Lat - 65 Kg - 180 cm - masa/rzeźba - 5/6 miesięcy - lekkoatletyka - hantle/sprężyny/dom - Nie ma - Nie ma - Nie ma

Po co rzeźba bez masy? W sumie nie potrzebujesz.

Niestety w te wakacje formy nie będziesz miał, pracuj ciężko:-) nie da się "zrobić" rzeźby, po długim okresie jakościowego budowania masy redukuje się wodę i tłuszcz który się nagromadził w małych ale znaczących ilościach i tak właśnie odsłania się zbudowane na masie mięśnie- rzeźba. Uzupełnij ankietę, najlepiej wstaw zdjęcie bo nie wiele o tobie [...]

"cel masa+ rzezba nog"

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

w jakim celu te aeroby? ma byc siła czy rzezba? bo raczej bedzie Ci ciezko połaczyc te dwa cele, lepiej jak zdecydujesz sie na jeden konkretnie

Priorytety klatka i brzuch ale inne mięśnie też ważne ogólnie cała rzezba

rzezba i tluszcz to pojecia przeciwstawne nie wiem jak je polaczyles. Musisz z czasem redukowac tluszcz i powiekszac miesnie by te 2 byly bardziej widoczne

1) wrzucę wieczorem ( z góry sory ) 2) w sierpniu 18 3) 96kg / 190cm 4) 4 mieś na sucho 5) masa mięśniowa, siła, rzeźba 6) hmb ( bardzo dawno) 7) nic z tych rzeczy 8) nic 9) --- 10) dieta białkowa 11) zakupione już TCM + HMB 12) Proszę o pomoc.

rzeźba przy wzroście 178cm i wadze 58kg??

[...] na odpowiedni trening silowy, nie ma co szalec na samym poczatku poza tym plan ktory tutaj dales, jes typowym planem masowym, a nie "na rzebe".. co wiecej, rzezba to rowniez odpowiednia dieta napisz jakie miales osiągi po tym treningu i jak sie czules na treningach czy robiles wszystko na maxa, czy z lekkim zapasem glownie [...]

ooooo stary argument z klatą mnie zabił :D hahahahahhahahahahha przeczytaj dwa razy zanim coś napiszesz :P a co do twojego problemu...a6w = rzeźba, ASBII = masa mięśnia brzucha wybieraj sam

e0r moze ale naprawde wyglada jak zawodowiec koles konkret wazy 96kg a taka rzezba jak przed zawodami wymiata

masy z rzezba nie rob - zwlaszcza na jesien/zime. Co do cyklu cp + nitro to wszystko byloby pieknie ale masz za malo towaru: 2x 450 cp + 360-480 kapsow nitro to taka sensowna ilosc brzuch mozesz robic, nogi tez mozesz robic, nikt ci nie zabroni ani nie nakaze - tluszczu jednak nie stracisz hmb dodaj juz teraz i przejdz na stala suplementacje

sorki nie zauważyłem że jest druga strona..Plecy ok, popracuj nad maśą później nad rzeźbą i będziesz w przyszłości wymiatał!!!

no piszę że z siłą nie mam problemu bo sama przychodzi ale gorzej z rzeżbą siła od dziecka była :) nie wiem mama także nie wie:)

tak. wlaściwie jedynym takim "udogodnieniem" pozwalającym mówić o lepiej sprawdzającym sie modelu na uzyskanie wlaściwej rzeźby jest skracanie przerw pomiędzy ćwiczeniami, seriami- choc te metody mozna także stosować i na masie; więc nie do końca. pozostawić jednak szkielet w postaci głownych ćwiczeń musisz jesli ta rzeźba nie ma sie [...]

Foremka male sprostowanie ;) seria to 12 przysiadów , robisz 3 takie serie z 90sekundami przerwy pomiedzy nimi , w pon. czw. sob. czyli 3 razy w tygodniu. Rzezba Ci nie wskazana szkoda biustu;) Dokdlanie sie utwardzi i naberze ksztaltu i ZERZE DZINSY A nie dzinsy je:P

masy z rzeźbą nie połączysz. Najpierw się masuje a później rzeźbi.

przede wszystkim zakup dobry jakościowo ----> słownik ortograficzny... i studiuj go codziennie bo byków strzelasz mnóstwo... a z suplementów... 60 zł to niedużo... a dostarczasz organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych z pożywienia?? jeśli nie to w to zainwestuj... trochę tuńczyka... oliwy z oliwek... ryżu... a jeśli zapewniasz i nie [...]