ok.dziekowa za informacje ... wiec najpier nastawic sie na trennign na mase az osiagne jakies 85 kg a poznej rzezbic. czy moze zrobic tak jak mowil Dawid zeby na zmiane 2 miesciace rzezba i 2 masa?
idź do działu odżywianie i ułóż sobie dietę masową, ćwicz na masę, jak się zalejesz to pomyślisz o redukcji (nie rzeźbie). W każdym razie takie coś jak rzeźba nie powinno Cię interesować przez dłuugi czas. pozdro
Nie bede mówić żebyś mu odradził ale na ch*j mu ta rzeźba skoro na plecach i całym cieele wyskocza mu syfy a pod oczami zaczna rosnąc włosy . Nie wspominając juz o dolnych partiach. A raczej ich braq
no dobra wiec kanarek obliczyl mi ze tak - 1400 kalorii, 80gr tłuszczu, 130-140gr białka, ~30 gr ww na poczatek. przy wadze 65kg, wzrost 175cm, cel: bardziej rzezba niz szybki spadek na wadze, 6 lat trenowalam pilke reczna, ale nadszedl czas studiowania i wszystko poszlo sie ... eghm. no w kazdym razie teraz moja aktywnosc to: 45 minut/dzien 3-4 [...]
z waga 65kg przy 192cm ciesz sie, ze masz sile wogole podniesc sztange cwicz barki rece i klatke, i diety nie trzymaj przypadkiem do lata moze sie jeszcze bardziej zredukujesz i bedzie najlepsza rzezba na plazy
frezzer odemnie masz soga za wytrwalosc w robieniu masy bo wiem jak ciezko jest w lato duzo wazyc:) powodzenia i jakbys wazyl 120kg i pozniej rzezba to by bylo super:))) <<<Champions are Made Not Born>>>
Dziewczyny ! (procz slodkary rownej kobitki ) jak wam sie nie podoba to spadajcie na forum dla feministek albo dla gejow.Nie wiem czy wiecie ale nikt od razu nie wyglada jak Arni z super masa i rzezba,wazne ze chlopak pracuje, bardzo chetnie obejrzalbym wasze piekne cialka. Pozdrawiam. ****** Doradca w dziale Doping ******
[...] Chciałbym też przypakować na ramiona i klatę. Musisz sie koncentrowac na jendym celu treningowym na raz. Albo redukcja, albo masa, albo rzezba. Bo do kazdego z tych celow jest inna dieta i troche inny trening. Jezeli zaczynasz to najlepsze bedzie dla Ciebie ACT. Poczytaj w poscie podwieszonym o tym. A [...]
A sry ale zapomniałem ... Wzrost 180 cm Waga około 90 kg .. Cele: Masa + siła ... (rzezba potem jak zrobie odpowiednio dużo masy ) Staż na siłowni ; 4 miesiące . Cwicze 3 razy w tygodniu .. Chciałbym żebyście uwzględnili wszystkie sprzęty .. I wbrew mojej wadze nie jestem jakimś grubaskiem
hmm wg mnie nie da sie robic masy i rzezby jednoczesnie ;D Najpierw zrob mase zrob z tego miesnie i dopiero rzezba ale to dlugi proces.Na maste proponuje mutans massa ew jakies bialko.Oraz oczywiscie dieta ;d
mam je dokladnie wyrzezbic czy zostawic je jako lekko zarysowane-ABS jest na mase, rzeźba=brak tluszczu rob co chcesz co nas to obchodzi Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-23 21:00:22