rzezba

masa=duzo wegli o niskim ig, w miare nieduzo bialka rzezba=malo wegli, duzo bialka

wylicz potrzebny Ci bilans kcal, rozpisz ilość białek/wegli/tłuszczy na kg ciała, musisz powiedzieć sobie jaki masz cel masa rzeźba redukcja bo do każdego dieta jest inna

na początek rzeźba

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

mam sztangienke i hantelki-moze niedlugo na silke bede chodzic.Cwicze w domu od 3 tygodni i przytylem 6 kg bo mase jade , jeszcze z 5 i rzezba.MAm 15 lat 172cm i 60 kg.

bo rzeźba to przede wszystkim dieta i aeroby. oraz musisz miec mięsnie. pzdr/

to są tylko cykle kreatynowe? niema na określony kierunek np .masa czy rzeżba??

Wszystko zależy na co ćwiczysz(masa,rzeźba) jaką partie ciała robisz itp.

Poczytaj uwazniej - Cykl I nie jest treningiem na rzeźbę, ale objętościowym - dopiero cały PROGRAM RZEźBA 2007 czyli wszystkie 3 cykle wykonane jeden po drugim dają efekt rzeźby. Stąd możesz śmiało podejść do Cyklu I _______________________________

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Rzeźba to termin definiujący redukcję, odsłaniająca tkankę mięśniową. Skoryguj swój bilans kaloryczny, opcjonalnie dodaj systemy energetycznie. Udaj się do działu Odżywianie.

Skoro to są Twoje początki na siłowni, bierz http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Można było się tego spodziewać. Rzeźba to redukcja, a Ty nie masz czego redukować. Do tego odpowiednie odżywianie z dodatnim bilansem kcal.

Zdrowa masa, a od kwietnia rzeźba i na wakacje, coś się powinno ukazać

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Wybaczcie, ze tak perfidnie sie wpinam pod posta, ale nie chce zaczynać nowego. Mianowicie mam 18 lat okolo 180 cm wzrostu i 60 kg masy i 0 doświadczenia. A moim celem była by masa i rzeźba, czasu mam sporo, a dysponuje hantlami, sztangą i workiem. Chciałem jeszcze napisać, że zawsze chciałem cwiczyć jakieś sztuki walki typu tajski boks oraz [...]

Jak myślisz że się wyżeźbisz samymi ćwiczeniami to muszę Cie zmartwić: Dieta redukcyjna+aeroby+ćwiczenia siłowe=rzeźba aha czytałeś mega art: www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz duzo wyjaśnione Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-07 21:20:51

masa to masa zalezy czy miesniowa czy tluszczowa jesli cel masa to kup kreatyne tauryne jesli rzezba to zrezygnuj z l-karnityny i kup thermo speed'a Zmieniony przez - f4llen w dniu 2005-09-17 18:41:33

nie wiem co to za masa czy tluszczowa czy miesniowa???????? jak dla mnie to malo wazysz ja przy wzroscie 170 waze 85kg i mysle zwee to malo takchce dojsc do 100kg i rzezba JESTEM BOGIEM ;)

Najpierw trening obwodowy, nastepnie masówka a potem rzeźba.Na razie nie masz co rzeźbić.

można stale pytanie czy jest sens jaki cel - masa/siła/rzeźba?