ruszac

Co 6-8 to najrozsadniej. Ja pamietam, ze kidy dawalem sobie 5 tabsow to szamalem rano, po poludniu, 2 przed treningiem, 1 po - oj niszczyla pompa - nie moglem ramionami ruszac. W ogole jestem za tym zeby brac rano/przed treningiem/po - najlepszy schemat. A trening gdzies w okolicach 17-18! Ajajaja, sie rozmarzylem.

chyba już mnie redukcja dopada, bo zaczęło mnie właśnie ruszać ssanie po zdjęciach %-)

jestem od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą.

[...] tez wiedze o anatomii człowieka i biologiczne rzeczy łatwo mi wchodzą w pamięć, tylko, że będę żałował, że nie wykorzystałem tego, że jednoczesnie kocham koszykówkę i ręczną, a poszedłem na biologa. Tym bardziej, że nie lubię tego zawodu a bardzo lubie sie ruszac. Co byscie na moim miejscu zrobili ? Do technikum o profilu biologicznym mam 8 km

Post może być trochę rozbudowany. Trenuje BJJ od około roku, aktualnie ważę 67 kg i zaczynam myśleć o startach w zawodach, żeby się sprawdzić. Nie ma sensu ruszać do wyższej kategorii wagowej niż 70 kg, ale też nie chce schodzić niżej. Jednocześnie mam oponkę, które mnie mocno irytuje. I teraz, jak zaplanować trening, skoro nie chce zmieniać [...]

Dziś ja przychodzę że swoimi rozterkami. Mianowicie jestem po okresie powrotu do siłowni po dwóch artroskopiach i od lutego zacząłem powoli ruszać się i weszło 3x trening FBW + 3x40 minut cardio oraz 2500 kcal dziennie LC. Powoli "wracam do życia" ale redukcja długa przede mną. Od lutego zszedłem z pasa 7-8 cm i obecnie stoi ale i tak chciałem [...]

[...] to odpowiem jeśli będę znał odpowiedź. Teraz odpoczynek i zobaczymy co będzie potem. Póki co jest git. Zmieniony przez - Mototrol w dniu 2020-02-20 13:23:20 Zmieniony przez - Mototrol w dniu 2020-02-20 13:24:15 Dzis jak sie czujesz? Mozesz ruszac rekami ew prowadzic pojazd? Czy totalnie jakis czas odpoczynek typowo lezeć i nic nie robic?

Prawy cycek był cięty wokół sutka wraz z przycięciem cienkiego paska wokół w celu jego zmniejszenia. Nawet nie wiedziałem, że mi tak robi ale trzeba było. Czuję się dobrze, jedynie w nocy czasem się przebudzę zmieniając pozycję. Pierwszy dzień kamizelka b. wkurzająca. Dzisiaj już mniej w sumie jak się czymś zajmę to zapominam o niej. Mogę ruszać [...]

No i z tego co zrozumiałem to tych zrostów najlepiej w ogóle nie ruszać.

większość klinik zaleca zostanie chociaż jednego dnia zależy również od wielkości zabiegu ale w profesjonalnych klinikach zainteresowanie pacjietem po zabiegu jest spore ja trafiłem na amatorkę przez 3 tygodnie po zabiegu nikt opatrunku mi nie zmieniał na nawet lekarz jak dzwoniłem że może by zmienić to mi kazał nie ruszać dopiero po 3 tygodniach [...]

[...] ale po czwrtym dniu spokojnie przywyklam do porcji i do rozkalu posilkow. Po tygodniu czulam sie strasznie slaba, nie uprawialm zadnego sportu w ogole ciezko mi bylo sie ruszac. Dobrze, ze za oknem szalala akurat zima stulecia i szkoly pozamykali, wiec siedzielismy sobie w domu. Prezd dieta 64 kilo, po skonczeniu 57kg. Teraz 54, ale to dzieki [...]

aaaa zapomnialam napisac o tym co sie stalo. obudzilam sie w nocy i mialam wrazenie jakby mi sie nogi od srodka rozrywaly !! normalnie ciezko mi bylo chodzic i nimi ruszac ! podlozylam pod nie zwiniety koc zeby byly wyzej ale bol byl wrecz niesamowity... co moglo go spowodowac ? To chyba nie jest normalne, a to nie byl zwykly bol miesni [...]

Myślę,że sama dieta nie pomoże.Ruch w dużej mierze poprawia sylwetkę.Myślę,ze powinnaś uprawiać jakiś sport typu aerobik lub basen i to minimum 3 razy w tygodniu,ćwiczyć na wybrane partie ciała.Dużo sie ruszać!A jeść mniej, ogranicz chleb do minimum lub wyklucz go zupełnie,jedz malutkie porcje,najlepiej wykluczyć rzeczy smażone i tłuste.Myślę,że w [...]

ja dietkę zaczelam w ferie..tak sobie to ladnie rozplanowałam...nie czekaj na tlusty czwartek,,,w naszych czasach to pączka mozesz sobie kupic codziennie po co zaraz zjesc kilka tysiecy kalorii?? ... powiedzcie mi co mogę zrobic na to ze bardzo jestem zmeczona...wlasnie wróciłam do domciu po 15 minutowym odsniezaniu chodnika i prawie nie umiem [...]

"bardzo jestem zmeczona...wlasnie wróciłam do domciu po 15 minutowym odsniezaniu chodnika i prawie nie umiem rekami ruszać" Przy wysiłku 'siłowym' odczuwa się wyraźnie niski poziom węglowodanów w diecie. Wysiłek musi być umiarkowany, w zakresie tlenowym, tzn. nie może być zadyszki i łapania powietrza.

[...] (salata tez jaks plastikowa). nom i jest dzisiaj rano i mam dziure w zoladku - patrze sie na grejfruta na mandarynki na pierozki ehhhhh... ale bede twarda! poki co daje rade ruszac rekami i nogami. tylko musze sobie jedzenie do szkoly wziasc bo wczoraj myslalam ze zdechne zanim o 15 lunch zjadlam. a dzisiaj koncze dopiero po 17 :( hmmm ciekawe [...]

ale musieli ludzie tam komentować w kolejce :-D byłem punkt 6 w sklepie a że zimno to nikomu od rana sie tyłka ruszać nie chciało to byłem sam przy kasie :D I całe szczęście bo rzeczywiście ludzie często tak komentują że szok ;p Ale w sumie mam ich gdzieś, przecież nie kradnę, jestem normalnym klientem który lubi zjeść dużo mięsa i szuka [...]

ale musieli ludzie tam komentować w kolejce :-D byłem punkt 6 w sklepie a że zimno to nikomu od rana sie tyłka ruszać nie chciało to byłem sam przy kasie :D I całe szczęście bo rzeczywiście ludzie często tak komentują że szok ;p Ale w sumie mam ich gdzieś, przecież nie kradnę, jestem normalnym klientem który lubi zjeść dużo mięsa i szuka [...]

astro11111 - jak możesz to zarzuć fotką sutów :) Powinieneś sam wyczuwać czy masz coś zaokrąglonego które to coś dość mocno boli jak uciskasz. W moim przypadku też miało nie być gino w jednym sutku a było.. nawet nie był obwisły nic,, na początku nie chciałem go ruszać bo wygląd był ok...

U mnie gino było małe, z tego co słyszałem to kamilezka uciskowa, w moim przypadku był to bandaż uciskowy, ma zapobiegać zbieraniu się płynów w "pustych" miejscach. Po 3 dniach powiedział, że mogę zdjąc i zdjąłem. Tydzien po zabiegu sciąganie szwów. U mnie jedynie kilka krwiaków i lekka opuchlina, rękoma mogę ruszać, nic mi nie przeszkadza, [...]