ruszac

no dobry jest, jesli nie liczac tego ze nóg nie powinno sie z niczym robic, twoj plan to w wiekszosci kpina, na czworogłowe smieszne, dwugłowych prawie nie ma, barki zwalone, reszty nawet nie patrzyłem. Pomijam juz nawet to ze masz takie wyniki ze powinienes zaczac od podstaw bo szkoda z tym sie ruszac no ale...no zna sie na tym nieźle :)

Wracam z tematem i małym pytankiem. Otóż po ostatnim wpisie zgodnie z waszą namową poszedłem do endokrynologa. Na pierwszej wizycie miałem USG tarczycy. Żadnych niebezpiecznych zmian - brak powiększenia ani tym bardziej guzków. Lekki stan zapalny po jednej ze stron. Sytuacja na tyle niegroźna zdaniem lekarza, że nie przepisała mi leków tylko [...]

[...] zalatwia sprawe a zeby bylo wykonane na max przydaloby sie troche poskakac nasze uderzenie(piescią) moga byc o niebo silniejsze szybsze gdy dodamy dynamike nog (w końcy nasze najsilniejsze czesci ciała) mozna oczywiscie ruszac sie niewiele ale tylko wtedy gdy potrafi się blokowac wszystkie ciosy;-> (to byłchyba żart z tym blokowaniem)

Siemka ! Dzisiejszu trening pleców poszedł bardzo dobrze, suplementacja jak zwykle trzymana inaczej niebyłbym sobą no to teraz czas na wypiske z treningu No i miałem dzisiaj brechte przyszedł jakiś nowy na siłownie jakiś sztywny wychodzi z szatni z koszulce w krótkim rękawku z 29 w bicku poskakał z 5 razy i odrazu bicka spompował mu się i odrazu [...]

Siemanko, Dzisiaj poszła klatka+biceps powiem wam że po 3 tygodniach nowego planu wkoncu zaczynam wchodzić na sensowne ciężary,czuje że jutro będą DOOMSY. W tym miesiącu waga nie idzie zbyt fajnie bo zlapalem "zastój" a nie chciałem znowu dodawać kalorii, ale znowu zaczęła ruszać do przodu po tym tygodniu zobaczę czy dodam kolejne 200kcal czy [...]

Może i ja się zgłoszę i w końcu zacznę ruszać, bo przez tą pracę z domu, to zrobiłam się okrąglejsza i sztywna jak drewno. I mostka już nie daję rady zrobić... Chyba, że zapaśniczy na głowie, to jeszcze jakoś wychodzi. ;)

No to ja własnie schudłam tak z 9 kg ale stopniowo. Wazyłam 67(164cm) i zeszłam do 58 teraz jest jakies 60 ale -/+ 2 kg to mi mówią że u kobit normalne;) Poki co ruszać się nie moge dopoki mi zdiecia nie zrobia ;/ tylko nieszczesny basen za którym niezbyt przepadam ;/ zimno i wogole potem cała skóra przesiąknieta tym specyficznym zapachem. DO [...]

Ender, ideałem by było mieć 2,20 m wzrostu, 200 kg wagi, ruszać się i naparzać w stójce, jak Bruce Lee, a w parterze, jak cała rodzina Graciech razem wzięta. :)) Dobrze by było mieć też cztery ręce :)). Niestety nie każdy :)) może być takim ideałem, dlatego musimy dobierać atrybuty do naszych możliwości genetycznych i dobrze byłoby je odróżniać i [...]

[...] co do aerobow... w sumie robie je 40min po silowym,ale ejden dzien zaczynam aerobami...naczytalam sie aby zjesc bialy ser i troche tluszczu/lub odzywke wypic i wegli nie ruszac/albo tylko kawe lub wode wypic...nie chce tracic miesni... ok bulke w dni nietreningowe wyrzuce,a moge 2-3 chlebki wasa na sniadanie?:) i jakies owoce z rana w taki [...]

[...] jakie sa, gdybym "gore" mial odpowiednia. wtedy to bym po tej masowce zrobil rzezbe i byloby pieknie, a jest jak jest. czyli uwazasz ze narazie w tym cyklu nic nie ruszac? zrobie wiecej i tutaj umieszcze. jesli chodzi o przyszlosc to myslalem zeby po tym cyklu zrobic delikatna redukcje i pozniej wlasnie zaczac kolejno masowki z [...]

[...] ale Ty musisz wierzyć, że one Ci pomogą..." Po tym zdaniu myślałęm, że żyje w matrixie. Na koniec wizyty, dostałem zastrzyk Hydroksyzinum 100 Mg. Zastrzyk masakryczny i bardzo bolesny (olejowy) ! Czułęm sie po nim jak roślinka w łużku. Nie moglem sie ruszac prawie i tylko majaczyłęm. O myśleniu nie wspomne :p - Inny wymiar normalnie

Domer, naprawdę uważasz, żeby nic nie ruszać? Ten 1 cm to może być w sumie kwestia wzdęcia, albo zassania trochę żołądka.

Tzn ze jak mam teraz rozumiem odstawic HMB i zaczac ostra diete i wiele ruszac sie tak?? Tylko sie boje ze gdy np po tym bieganiu i diecie zaczne gubis tluszcz to zostanie mi on tylko w tych biodrach i na dupie jak zwykle a to najbardziej mnie drazni. ale sproboje od jutra biegam i dieta maxxx.

no bylam ok 2 miesiace. choc mialam male przerwy a tu niestety nie mozna sobie na nie pozwolic. czulam sie strasznie, bolal mnie brzuch, nie moglam za duzo sie ruszac bo nie mialam sily,ciagle zaparcia. ogolnie masakra,schudlam ok 3,5 kg ale to okazalo sie ze to wsko byla woda, po odstawieniu diety waga wrocila, na szczescie bez nawiazki. nie [...]

Mamed - miazga! Myślałem że Taylor będzie go dominował zapaśniczo i wywijał się z dźwigni i duszeń, a tu zonk. Mamed nap*****laj do UFC! Janek wygrał zasłużenie, ale odniosłem wrażenie że Soko chyba nie był ekstremalnie dysponowany. Od początku jakiś niemrawy. Pudzian vs Thomson - chyba najbardziej kontrowersyjna walka. No, bardziej decyzja [...]

dzięki za odpowiedź. w między czasie przeczyałem poradnik o HST PUSH I PULL by King Odin oraz wyedytowalem trochę mój post. to teraz jeszcze 2 pytania mam 1.jaką oliwe polecacie , żeby dało się wypić? 2. Ile to w końcu ma byc serii? Naprawdę mam pójśc na trening przy 15-stkach i zrobić 5 cwiczen po 1 serii po 15 powtórzen? to zajmie mi góra 15 [...]

Tak, wystarczy, że nie będziesz jadł nadmiernie niezdrowych kalorycznych potraw, i musisz się dużo ruszać, nie koniecznie sam trening ale pograć w piłkę z kolegami itd.

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] 5x12 (5kg obciążenia haha ) G: 6x10 K2: 4x4 nogi razem Jestem po chorobie i ponad 10 dniach bez treningu więc trochę pominąłem bo jeszcze trochę słaby jestem ale pomału ruszac zacząć sie można :) W PLANACH: Poziom 2: 10 treningów (3 tygodnie) poziom 3: 10 treningów (3 tygodnie) Poziom 4: 7 treningów (2 tygodnie) A pózniej dalej książkowo [...]

misiek - no wlasnie mysle tak samo, mam wrazenie, ze poki co na 2500 calkiem dobry rekomp idzie. Nie chce znowu zejsc szybko do 2000 kcal... wiadomo co wyjdzie. moze z czesem, na ostatnie tygodnie tak zrobie, ale stopniowo. poki co jest ok, moge jeszcze duuuzo aero dac zeby kcal nie ruszac ;-)