ruszac

A 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x12-15a 9kgx15/9kgx15/9kgx15 2.Pompki 2sxmax Na podwyższeniu 12/11 3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15 6kgx15/6kgx15/6kgx15 4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s przerwy (ten sam ciężar max) 2kgx20pow/4kgx12+30s przerwy +4kgx12 5. Wiosłowanie w opadzie 3x12-15 10kgx15/10kgx15/10kgx15 6. Ściaganie z góry podchwytem [...]

W ciąży to nie ma co planować z góry, bo organizm różnie reaguje. Smaki się zmieniają, na początku dochodzi senność i zmęczenie, siła mocno spada, tętno rośnie i nawet codzienne czynności zaczynają być wyzwaniem. Ale jak tylko nie ma przeciwwskazań to dobrze się ruszać. Ja polecam aktywne spacery i Nordic Walking, chyba najlepsza aktywności w [...]

no to fajnie, że chociaż na siłkę możesz chodzić - zawsze coś ;-) Pewnie gdybym nie kupiła tego karnetu to bym została przy sporadycznych spacerach bo jakoś nie przemawia do mnie joga dla ciężarnych i inne polecane ćwiczenia . A jak mam coś robić żeby robić a tego nie czuć to też bezsensu rozumiem, że ciąża Ci ciąży i nie widzisz sensu [...]

no to fajnie, że chociaż na siłkę możesz chodzić - zawsze coś ;-) Pewnie gdybym nie kupiła tego karnetu to bym została przy sporadycznych spacerach bo jakoś nie przemawia do mnie joga dla ciężarnych i inne polecane ćwiczenia . A jak mam coś robić żeby robić a tego nie czuć to też bezsensu rozumiem, że ciąża Ci ciąży i nie widzisz sensu [...]

WTOREK 29.01.2013 DZIEŃ 53 Micha czysta!! Warzywa: ogórek, papryka słodka, czerwona papryka, sałata crispi Napoje: woda ponad 3l Suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, tran, vitapil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f66c0b270c1d4d7b9070233c38a6326e.jpg TRENING - BRAK - umierałam z bólu głowy, nie mogłam ruszać głową, teraz jest troszkę lepiej ale [...]

Mis módlmy się |-) raczej padnijmy na kolana i ofiarę składajmy:-) |-) Agataq - zasuwam zasuwam, a każdym bądź razie staram się...motywacja nie spada, oby baterii tylko na długo starczyło\-) Ann mam nadzieję, że przyniesie efekty!! ale skoro mówisz, że efektywny to będę dalej przebierać nóżkami w rozmaity sposób w tych dwunastu ćwiczonkach;-] [...]

"ale czasem jak mnie "przyszpili" bol to podniesc sie nie mozna" stary czyli dokładnie to samo co ja.. miałem tak że jak bolało ze ruszać się nie mogłem a każda próba ruchu kończyła się przeszywającym bólem który po całym ciele się rozchodził.. mam dobre ćwiczenie które mi pomogło przynajmniej Pozycją wyjściowa to klęk podparty [...]

[...] podnosic ilosc wegli? bo przy zalozeniu 1.5gT myslalem ze powoli bede tez tluszcze podnosil, ale jak teraz jestem na 2.0gT to moze lepiej tluszcze zostawic juz w spokoju i ruszac tylko wegle? Za wszystkie odpowiedzi i wskazowki z gory wielkie dzieki serio licze na was panowie, a dokladniej na wasze podpowiedzi gdyz serio zalezy mi na dobrze [...]

[...] 1.5gT myslalem ze powoli bede tez tluszcze podnosil, ale jak teraz jestem na 2.0gT// ZWIEKSZAJ WEGLE PO TRENINGU - POWOLI to moze lepiej tluszcze zostawic juz w spokoju i ruszac tylko wegle? Za wszystkie odpowiedzi i wskazowki z gory wielkie dzieki serio licze na was panowie, a dokladniej na wasze podpowiedzi gdyz serio zalezy mi na dobrze [...]

[...] robilem) a za jakis czas jak wszystko pojdzie dobrze wrocie sie na powaznie do treningow z niskim bf i wszystko ladnie bedzie szlo.narazie o miesnie sie nie boje maja pamiec lepiej niech troche ich poleci niz mam caly z bezczynnosci obrosnac tluszczem. taki juz jestem ze mimo kontuzji nie moge siedziec i patzrec jak sie zalewam.musze sie ruszac.

[...] 20-30min. gdyby po prostu przebiegli sie zamiast jechac to byloby ciekawiej i stowka w kieszenie, przyznam, ze to zabawne maximus: wiem, ze bolek ma racie. zaczne wiecej sie ruszac. do sklepu, w ktorym robie zakupy mam ok 30min piechotka wiec zaczne w koncu robic spacerki, a nie autem po drodze z silowni byle szybciej dzis troszke odpuscilem [...]

Musze sie zmobilizowac i troche zaczac ruszac na dworze odbicia ze śródstopia - to przetestuje z ciekawoscia bo nie robilem dotychczas w mojej jumperskiej karierze wspiecia na palce ośle - tego natomiast nie kojarze jak robic ? pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

treningi 3* na tydzień wchodzą ;-) co śmieszniejsze wponiedziałek zrobiłam doś lekki trening, bo jakos tak nie miałam polotu, a we wtorek miałam takie domsy, że nie mogłam se ruszać %-) było otwiranie klatki , rolowanie etc próbowanie jakiś dziwnych ćwiczeń 4* obwód ht z KB *30 One leg rdl z kb *15 gobley z kb *15 leg curl z piłką *15 Ball pike *15

[...] na inną niz zwykle chodze bo mialem blizej a moja jz byla zamknieta, zrobilem plecy, inny trening niz zwykle, prawie same maszyny polecialy. Fajnie mnie sompowalo, czuje ze srodki zaczynają powoli ruszac, zwlaszcza meta , apetyt i pompa na plus. jest git. Deca chyba zaczyna lekko smarowac stawy bo czuje ze kontuzje stawów ustępują lekko.

Rafał Murawski za 3 miliony euro, czyli około 13 milionów złotych, trafił z Lecha Poznań do mistrza Rosji Rubina Kazań - to póki co największy transferowy hit roku w polskiej piłce. Rubin jest obecnie nie tylko najlepszym, ale i najbardziej tajemniczym zespołem w rosyjskiej ekstraklasie. A sama stolica Tatarstanu to istne piekło. 19-krotny [...]

o raju nic nie mowicie po 30 mountainach dysze jak glupia i nogi przestaja sie ruszac

01.07 - DZIEŃ 78. trening NOGI A MC 5x6-8 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 55kg B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8 61kg / 61kg / 70kg / 70kg B2 Bułgar 4x8-10 4kg / 4kg / 5kg / 5kg C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, double contraction 36kg D1 Wykroki, kroki krótkie 3x 8-10 10kg / 12,5kg/ 12,5kg D2 Wspięcia siedząc 3x 30 12,5kg / 12,5kg / 15kg x 20 [...]

J/W i edytować nie można . Ja właśnie skatowałem trica i klatę , kierwa masakra zero siły i w ogóle rękami ruszać nie mogę haha takie początki z powrotem na siłkę %-)

Dzięki za odwiedziny ;-) Wiem, że tutaj muszę mocno uważać z hormonami, niestety, bądź stety. Ale miejmy nadzieję, że wszytko się ureguluje, a ja po prostu wrócę do swojego trybu. Dziś treningu nie było, rezonans się przedłużył, wcześniej wyjechaliśmy kupić młodej fotelik do auta. I wróciliśmy zamiast lekko po 16, to prawie przed 18. Michy nie [...]

[...] RAMIENIA:39.2/39.2 OBWÓD ŁYDKI:38/38 OBWÓD UDA:63/63.5 OBWÓD BIODER:95/94.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90/89.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115/116 OBWÓD BARKÓW:126,5/126.5 Pierwszy tydzien za mna i pomiary praktycznie rzecz ujmujac stoja, jedyne co sie zmienilo przez ten tydzien, to takich domsow jeszcze w zyciu nie mialem! ruszac sie totalnie nie moge.