ruszac

Piątek 22-05-2015 Trening: Plecy, łydki, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/0snpjlveyuchoh1/20150522_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: rower w terenie 30 min Foto/Video/Komentarz Plecy dzień po klatce to nie jest najlepszy pomysł, ale jakoś przeżyłem. Doszedłem dopiero do siebie bo od rana chodzę jak zombie. Musiała [...]

Piątek 17-07-2015 Trening: Plecy, tył barków SFD/Images/2015/7/20/c24d1af93bb249b5b775ee7b4f6b30ed.jpg Sobota 18-07-2015 Trening: Triceps, biceps, łydki, brzuch, cardio SFD/Images/2015/7/20/311588aa5ab749e9830490fc8e651f58.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 25 min Foto/Video/Komentarz Dwa ostatnie treningi za mną, a ja od wczoraj [...]

Zazwyczaj nie ufam "trenejro" z siłowni. Wczoraj jednak zrobiłem trening barków z gościem ode mnie. Hantle 2-4kg f***.... Dzisiaj nie umiem rekami ruszać. Zniszczyło mnie to. Do tego kiedyś Paweł Brzózka pokazywał nam trening jaki on robił na małych ciężarach wlasnie. A mówił ze u niego to był ogromny problem - barki. U Ciebie to nie jest [...]

Myślisz że przez godzinę siłowni i 30 minut truchtu zużyjesz zasoby glikogenu jeszcze uwzględniając przedtreningówkę i obowiązkowego szejka zaraz po treningu siłowym, bo przecież katabolizm z szafy wyskoczy. .:-) Kabo po to moje prowokacje, żeby dawać do myślenia. Mogę uzasadnić, jak Cię to nie znudzi ale muszę z żona na zakupy. }:-( Oj nie ma [...]

Nawet włosy zredukowane ;-) haha, to idzie mi zawsze najłatwiej :-D Co nie. Nie trzeba się nawet ruszać i trzymać diety ;-)

Jutro to chyba tylko kciukami będę mógł ruszać więc będę trzymał mocno zaciśnięte };-)

Nogi 09.05.2019 /SFD/2019/5/10/da80562619f34b7b88fb86d19e303f4f.jpg Cardio 30min orbitrek Wpyerdol był konkret. Dzisiaj ledwo łażę, ale fajnie przetrenowaliśmy szczególnie dwójki i nogi. Wykroki + MCPNy mimo że tylko 2x10kg w ręku to dały inny bodziec dla tyłka, dwójek i przywodzicieli.Później wykończone uginaniem stojąc z rest pause. Przy tym [...]

Ja nie mam, a jeżeli mam to na lepsze ;-). Mam teraz trochę niższe niż wcześniej ale to pewnie kwestia mniejszej ilości treningów i lepszej regeneracji. Oddech wg zegarka taki sam przed i po. Także chyba nie mam jakiś bardzo dużych zmian (a przynajmniej taką mam nadzieję). Dzisiaj rozmawiałem z internistą, który jest też pulmonologiem i mówił, [...]

masakra z tym rezonansem, 1,5h leżenia bez ruchu i dwie żółte kartki że się ruszam %-) - Panie Marcinie proszę leżeć nieruchomo - Ale przecież ja się nie ruszam - obraz mi wychodzi poruszony, lekarz nie opisze takiego badania jak się Pan nie przestanie ruszać no i taka rozmowa ;-D miało być do godziny, wyszło 1,5h, za 3-4dni robocze wynik [...]

Sebaaaa ale żarło !!!!! <3 a co do Twoich bólów to nie wydaje Ci sie ze najwyzszy czas zeby zrobic sobie przerwe z trenowaniem ?? nie ma takiej opcji, puki mogę się ruszać, będę trenować ooo deserek cudo w smaku też super masaż, wałkowanie... nie wiem do czego się odnosisz

Podsumowanie "redukcji" Miałem czas to przetestowałem inny schemat na redukcji, zamiast większej ilości aerobów robiłem interwały, intensywne cardio. Nie sprawdziło się to w moim wypadku, nie schodziło tak jakbym chciał, nawet po sporym obcięciu kcal gdzie jadłem około 250g ww, 250g białka i 30g tłuszczy. Dopiero dodaniu większe ilości aerobów [...]

w takiej sytuacji wyjście jest właściwie proste- zastosować wszystko co możliwe a resztę opuścić lub jakoś tam ruszać wedle możliwości dla samego poruszania...

W biedronce kumpel gadał zajarany, że promocja na indyka - 5 zł za 0,5 kg. No to pędzę, a tam mięso z indyka na kotlety, które jest ohydne...Sam czekam teraz na jakąś promocje bo odłożyłem większość pensji na prawko, która w tym miesiącu była mała bo miałem lenia %-) i nie zamierzam tego ruszać, więc oszczędnym muszę być %-)

A tam, miałem iść planem od teraz ale testuje siłownie z racji, że mam multisporta. Na jednej spoko maszyny na klatę i bary, na innej na plecy, na innej ogólnie klimat, ale brak tego czegoś. Kasy ni mam, a zaoszczędzonych nie chce ruszać i czuję, że wyjdzie VLCD do 15.07. Jestem happy, ale zapał do trzymania michy mi się ulotnił, za to jak [...]

REDUKCJA DNT 7h w pracy i w sumie tyle. Ogólnie pogoda mega zayebista, ale nie chciało mi się ruszać tyłka bo jestem strasznie niewyspany. Jutro pomiary. Myślę, że będzie progres na luzie i jutro pokażę co zaplanowałem na cały marzec jeśli chodzi o redukcję. Hehehehe, miałem nie wchodzić na VLCD, ale wejdę bo czas nagli. Na fejsie ciągle nowe [...]

kurde mam to samo właśnie, upadłem, zabolało ale nie spuchło, dziś mija tydzień jak mnie boli właśnie w tym miejscu. dłoniom mogę ruszać w góre, dół na boki, ale obracać gorzej. mogę dźwigać coś w dłoni, ale nic nie może na nią napierać, np. pompki nie zrobie. smaruje voltarenem, altacetem, naproxenem. na początku widziałem poprawe bo wogóle [...]

dobrze jeśc i duzo sie ruszać , w Twoim wieku odstaw słodycze, napoje gazowane , fast foody, zacznij sie ruszac i pójdzie wszystko :)

Jeśli chodzi Ci o dziennik posiłków, to po prostu mam wrażenie, że przez tych kilka tygodni, kiedy byłam na redukcji zdążyłam się nauczyć, ile czego i kiedy należy jeść, a przy okazji doszłam do etapu, kiedy kroję biały ser z pomyłką mniejszą niż 5g . Mam z czasów liczenia ustalone posiłki, które mi odpowiadają i spełniają mniej więcej wartości [...]

Plecy nadal lipa, spięty biodrowo-lędźwiowy, ale wyraźnie się poprawiło na tyle, że jutro ruszam, może się całkiem rozćwiczy ;-D. Zastanawiam się tylko czy z bieganiem również ruszać czy na razie poczekać ;-). Póki co zrobiłem lekki rozruch na basenie, a weekend wykorzystałem na ładowanie baterii i rozluźnianie spiętych pleców tequilą. Ale [...]

Nie chcę się licytować gdzie jest zimniej, ale tu szału też nie ma ;-D. Ale jak to mówią - nie ma złej pogody tylko zły ubiór ;-). Dopóki nie pada i nie jest ślisko to chyba jestem przygotowany. Jedyny mój problem aktualnie to marzną mi dłonie nawet w rękawiczkach i mimo że staram się ruszać palcami. Ale ogólnie da się przeżyć ;-). Zmieniony [...]