ruszac

[...] profesjonalnie) ale po kontuzji i operacji nogi musialem przestac trenowac. kiedy poszedlem na studia zaczalem zle sie odzywiac (fast foody, mrozone rzeczy ze sklepu) i malo ruszac (przewaznie uczylem sie, imprezowalem, gralem na kompie). do tego wszystkiego doszly problemy z tarczyca. czy ktos jest w stanie pomoc w nakierowaniu mnie na [...]

Witam, Ponad miesiąc temu złamałem na rowerku nogę, teraz jest już wszystko git, gips zdjęto mi ok 10 dni temu. Mogę nią już bez problemu ruszać, nie boli mnie już, ale zależy mi bardzo na jej jak najszybszemu wzmocnieniu, przywróceniu do stanu przed złamaniem. Macie może jakieś porady dotyczące diety, może jakieś ćwiczenia? Bede bardzo wdzięczny [...]

CZESC OBECNIE NIE MAM GDZIE CWICZYC WIEC POSTANOWILEM PORUSZAC SIE TROCHE W DOMU MOJE PYTANIE DOTYCZY TEGO ILE RAZY W TYG MOGE ROBIC POMPKI TAK ABY MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ NIEZOSTAŁY PRZETRENOWANE(SPALONE)GDYZ SŁYSZALEM ZE TAKA MOZLIWOSC ISTNIEJE JESLI KTOS CWICZY ZBYT INTENSYWNIE DANĄ PARTJE MIESNI.CWICZYLEM JUZ NA SILOWNI ALE OD 2 MIECHOW [...]

Witam Zanim założyłem ten temat, czytałem artykuły ale nie trafiłęm na mój proglem. Otóz. Jakiś rok temu miałem wypadek samochodowy. Miałem problemy z ręką(barkiem). Miałem operacje jakoś na lipcu i potem nosiłem orteze, rehabilitacja reką wraca do sprawnosci itd. Z ręką jest ok, moge ruszać, normalnie ją używać do czynności, ale jeszcze nie jest [...]

Witam mam pewien problem: Pewnego razu wbiłem sobie kolca w ścięgno przed nadgarstkiem,wyciągnełem go tego samego dnia lecz kawałek został na 2 dzień praktycznie nie mogłem ruszać ręka.Wiec poszedłem do szpitala tam lekarz pogrzebał i stwierdzil ze nic nie ma.Po 3 dniach ręka wrócila do sprawnosc az do wczoraj gdy rano zobaczyłem wystającą kosc u [...]

Jakieś półtora tygodnia temu źle uderzyłem w tzw. boksera ( ta maszyna ) ;) Na początku duża opuchlizna, nie moglem zginać mocno nadgarstka i ruszać za mocno palcami w prawej ręce. Minęło trochę czasu i zeszła opuchlizna nadgarstek i większość palców już wróciła do normy. No właśnie większość ;) Nadal boli dosyć kokretnie w danym miejscu. Wiem że [...]

Cześć jakoś rok temu w wakacje (końcówka sierpnia 2013 roku) złamałem lewą rękę w łokciu. Gdy doszedłem do siebie powróciłem do regularnych ćwiczeń, w sumie zacząłem wtedy ćwiczyć jeszcze regularniej niż wcześniej. Ale to nie jest powodem, dla którego założyłem ten temat. Założyłem ten temat, ponieważ do teraz lewa ręka nie jest tak sprawna jak [...]

Mam takie pytanie : jestem w okresie brania mono+aminy+hmb+gainer,dextro,witaminy... przez 22dni zrobiłem 4 gk efekty szły az miło siła i wszystko. Ale teraz juz zauwazyłem ze zaczynam stawać w miejscu,a problem jest taki ze zanim zaczołem jeść odzywki juz stosowałem trening na mase (jeśli mozna go tak nazwać) poprostu ułozony pod samego siebie [...]

[...] wiem ropa czy co, taki lepki płyn,wszystko by było ok tyle ze zalezy mi na szybkim wyleczemniu tego i sie zastanawiam czy zerwać ten miekki strup bo cos niedobrego sie pod nim dzieje ... czy nie ma sie czym martwic i nie ruszac tego-dodam ze odkazam to spirytusem(nie wiem czy dobrze robie ale boje sie troceh zeby jakies świństwo mi sie nie wdało)

[...] 2. czesc przyniosla jakis efekt. Ostatni raz na silce bylem 22. grudnia. Planuje jutro (27.12.2010) zrobic ten 3. trening. Czy waszym zdaniem oplaca sie jeszcze w tym roku ruszac z kolejnymi "tygodniami" treningow? Bylyby max 2, a prawdopodobne, ze tylko jeden. Czy moze lepiej caly czas szamac krete w dawakch DNT i cwiczyc na nieco mniejszych [...]

[...] i jadlem wiec troche tluszczyku tez nabralem. Chcialbym sie zapisac na capoeire ale tylko dlatego ze fajnie wyglada cala ta otoczka akrobatyczna, chcialbym sie nauczyc tak ruszac. nie chodzi mi o system walki bo wtedy zapisalbym sie na BJJ (gdyby nie to ze bym wygladal jak worek treningowy to pewnie i tak bym sie zapisal). Teraz czy tez przy [...]

Witam , mam 16 lat od dawna bolą mnie kolana i ostatnio postanowiłem się za nie wziąć poważnie , kiedyś też jeździłem po lekarzach ale mówili mi że przyczyną jest to że rosnę. Ostatnio prześwietlili mi kolana i niby z nimi jest wszystko ok . ale przy okazji , przez przypadek dowiedziałem się że mam nie dużą wyrośl chrzęstno - kostną przy nasadzie [...]

[...] w pilke nozna kumpel wszedl cialem i cofajac sie do tylu stracilem rownowage i spadlem na prawa reke znaczy tak jakbym chcial sie podeprzec Przez kilka dni nie moglem nia ruszac z dnia na dzien bylo coraz lepiej I problem jest taki ze normalnie nie odczuwam bolu przy wykonywaniu cwiczen tylko przy wyciskaniu sztangi na plasko boli :/ mnie ten [...]

[...] tak ze złamałem 5 kosc dłoni jestem w szynie juz 8 tydzien dzisiaj zdjalem bo musze wymienic bandaze bo brudne... za dwa tygodnie mam termin lekarza zeby sciagnac i zaczac ruszac palcami i reka... choc na dzien dzisiejszy kiepsko to widze bo nie umiem nic ta reka tylko zegne palce w polowie (troche rozruszałem) ale zeby zacisd piesc nie mam [...]

[...] i przy lądowaniu poczulem "prąd" w obu nogach i wyladaowalem na ziemii. Dodadam ze balkon znajduje sie na wysokosci ok 3 m. Po przespanej nocy strasznie nie bola stopy- ledwo co chodzic moge. Stopy jednak mi nie spuchly. Czy jest moze cos co moze zmniejszyc ten ból? Bo jak tak dalej pojdzie to na kilka dni nie bede mogl sie z domu ruszac :/

czy usztywnić nadgarstek ,boli gdy nim ruszam a właściwie już nie mogę nim ruszyć ,palcami mogę ruszać ,nadgarstek jest opuchnięty bardziej boli gdy ruszam nawet lekko na boki niż w duł iw gorę , użyć maści rozgrzewającej czy raczej lodu

Witam no więc jak w temacie jest to ból prawego nadgarstka boli głównie podczas wszelkiego rodzaju wyćiskań najbardziej na płasko, uniemożliwiając dalsze ćwiczenie. Wspomne że nadgarstek był wiedyś zwichnięty czy coś tak że niemogłem wogle ruszać ręką ale sie zagoiło i było ok. a od niedawna zaczołem ćwiczyci i przy zwiekszaniu obciążenia ręka [...]

[...] temu wybiłem bark wygieło mi ręke na maxa do tyłu i bark wyskoczył ze stawu po około kilku sekundach ruszyłem ta reką i poczulem jak sam wskoczył spowrotem mogłem normalnie ruszac reką oczywiscie lekki ból był po około 2 godzinach całe ramie mi spuchło pojechałem do szpitala zrobiłem przeswietlenie lekarz powiedział że nie trzeba nastawiac ze [...]

Znacie jakąś siłownię na Gumieńcach, najlepiej w okolicach końcowego ósemki - ale oczywiscie czynną w wakacje. Jeśli tak to przy okazji podajcie godziny otwarcia i cenę 1 wjazdu. Będe kilka dni w tamtych okolicach i nie chce mi się ruszac do miasta na trening.Pzdr i z góry dzięki

Cześć, od jakiegoś czasu zmagam się z bólami kręgosłupa, a ostatnio stwierdzono u mnie dyskopatię. Zacząłem się więcej ruszać, robić odpowiednie ćwiczenia a nawet biegać i jest lepiej, ale zastanawiam się czy są jakieś suplementy, maści które mogą mi pomóc? Lekarz zalecił mi tylko maść końską i silne leki przeciwbólowe w przypadku nasilenia bólu. [...]