ruszac

Asia jakie to uczucie przebiec 5 kilogramów? %-) :)) Dzień 73 Trening: 100x sit up 50x thrusters hantle po 7kg (poprzednio 6) 25x MC 50kg (poprzednio 40kg) 100x push up (męskie) 50x thrusters 25x MC 100x box jump 50x thrusters 25x MC czas: 55 (poprzednio cos koło 45) jako, że w tym tygodniu maksowanie, to jakoś nie wiem co mam kiedy robić, więc [...]

jeszcze raz dziękuje wszystkim za tak dużo miłych słów };-) a tymczasem zaczynam doceniać znaczenie regeneracji.po kilku dniach bez treningu moje ciało wygląda znacznie lepiej niż na koniec konkursu. czuje, że odpoczywam i przez najbliższe dwa tygodnie nie zamierzam tykać żadnego żelastwa. ruszać się będę, bo nie wytrzymam, ale w ramach relaksu i [...]

Chyba sobie właśnie przetrenowałam dwugłowy uda, choć nie wiem może to tylko "zakwasy" (a pewnie bardziej mikrouszkodzenia ). A jutro są fajne zajęcia i teraz nie wiem czy iść. To nie są moje pierwsze "zakwasy" (od dwóch miesięcy staram się pracować nad swoją formą, choć od jakiś 3 tygodni bardziej intensywnie), tylko tym razem [...]

W głowie kręci się nieustannie :) Na początku trzeba w ogóle przywyknąć do innej orientacji żeby wiedzieć gdzie ma się swoje kończyny i jak nimi ruszać :P

W sumie zerkałem i nawet się zastanawiałem co napisać - ostatecznie nie napisałem nic. W mc sumo strasznie ważna jest synchronizacja - a u Ciebie czasem lekko się rozjeżdża. Tu jednocześnie ma iść z nóg i ruszać z grzbietu. Ale też nie jest to u Ciebie jakieś strasznie złe. Więc w sumie czepiać się nie chciałem i nie napisałem nic. Jest serio [...]

[...] w tyg się powtórzy, potem przejde na podział klata+plecy, barki+łapy, nogi 2x week Domsy mam kvrwa takie że to jakieś nie porozumienie, jak się zasiedze to cięzko mi nogami ruszac, a w srode jak sie obudziłem to po wtorkowej klacie myslałem że coś zerwałem bo tak cycki bolały, ale jednak to zakwas micha trzymana DT: b:280g w:400g t:50g DNT tak [...]

Witam :-D Miska dziś czysta, taka jak wczoraj. Pomierzyłam się dziś i bardzo mi się podoba to co widzę :-} Na zielono plusy, na czerwono minusy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b753485d8a564165afe9af56e3a312e3.jpg Jest dobrze zatem. Po prostu muszę się więcej ruszać poza treningami }:-( Wczoraj byłam u pani dermatolog, która powiedziała mi, że [...]

FBW to raczej wolałbym na razie nie ruszać. Totalnie nie znam tematu, pierwszy raz słyszę to hasło (muszę się najpierw podszkolić, przetrawić zagadnienie itp). Co do słabych mięśni brzucha - może faktycznie. Nigdy ich siłowo nie ćwiczyłem, zawsze metodą na wycinkę. Ale na najbliższe parę miechów brzuch sobie odpuszczę - dość mam już katowania [...]

Wiesz co albo 3 albo 4 jem to zależy np dziś 3 + razowy z serem białym i do tego z 80g owsianych z bananem zmiksownych w blenderze, jak to zjem to sie ruszac nie moge !!!

Banan, chyba zapeszyłeś... Wczoraj podczas pierwszego sparingu wygiął mi się duży palec u nogi... Nie pomogła taśma, która miała go usztywnić... Kiedyś miałem ten palec pęknięty i z jego powodu nosiłem przez 4-5 tyg. gips do połowy łydki... Dziś nie moge nim ruszać i musze kuleć na zewnętrznej cześci stopy... Ja *******e... Jak nie urok to [...]

Grad-na szczęście krótkotrwały- już zaliczyłem na Biegu Europejskim w Gdyni. Na jutro jestem zapisany na 10 km w Kwidzynie i zapowiadają burze. Biję się z myślami czy w ogóle ruszać z domu :)

Orlen Warsaw Maraton - 10 km - relacja z biegu Emocję trochę opadły, trochę odleżałem (ale czuję nadal zmęczenie), więc pora coś napisać odnośnie OWM i biegu na 10 km. Przed biegiem Dzień (w zasadzie noc jeszcze) zaczął się dla mnie tradycyjnie wcześnie. Za wcześnie. Jak się obudziłem była 4. Próbowałem przysnąć, chyba nawet mi się udało, ale nie [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

[...] w cialo (choc ponoc od sterydow sie tyje), ale wyczytalem ze przy mojej masie 100 tableten na jeden cykl to niezla jazda moze byc, wyczytalem tez zeby lepiej wogole tego nie ruszac i tak chyba zrobie, ale czy mogl by mi ktos powiedziec co naprawde moglo by sie stac jak bym smacznie i nieswiadomie tego co moze sie naprawde stac zajadal te [...]

### DZIEŃ 7/28 - 28 sierpień ### Dzisiaj trening odbył się w domu, bo jak już wspominałem w okresie wakacji moja siłka w weekendy jest zamknięta. Wychodziły dziś nogi, ale ze względu na brak sprzętu a przede wszytskim ilości obciążenia ten trening był niewykonalny. Dlatego zrobiłem dzisiaj trening łap. Dzień : ramiona/barki A1. Wyciskanie hantli [...]

teraz juz tylko musi byc lepiej. tyle dobrze ze nie masz gipsu i jako tako sie mozesz ruszac, bo potem dojscie do sprawnosci by dłuzej zeszło zdrowia.

16.01. Zgodnie z oczekiwaniami, ciężko mi się dziś ruszać. Miska picie: kawa, woda, zobaczymy co jeszcze warzywa: pomidory, papryka dodatki: wit.C, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb87b2ea51e4e8fb8e6520b2c3d61af.png I filmik z wczorajszego MC sumo. Przepraszam za miny i pękające plecy%-), bardzo proszę o uwagi, jeśli ktoś kompetentny wpadnie. [...]

Ale biurokracja,wole swoje.wiesz co ja jutro bede robil na treningu juz pisze sam nie wiem przyjde nasilke to w trakcie cos wymysle moze zrobie to co zlapie a moze po dwoch cwiczeniach skoncze bo nie bedzie mi sie chcialo,cwicze dla przyjemnosci zeby sie ruszac.

Jawor - To był jeden kwadracik 10 cm na 10cm podzielony na pół ;-) Giaurnemo - Jesteś blisko :-), delektowałem sie każdym kawałkiem tego sernika po pół godziny :-D Olotraper - Nie wiem z jaka dokładnie prędkością u mnie wiało ale szkody sa znaczne :-(. To 220 km/h to podała stacja meteorologiczna w Katowicach, podobno takie były najmocniejsze [...]

Dziękuję wszystkim za słowa otuchy i rady. Wczoraj byłem u lekarza i jeżeli mu wierzyć to jest to rwa kulszowa }:-(. Przepisał jakieś piguły przeciw bólowe, rozkurczowe, maści i kazał schudnąć %-) i więcej się ruszać, natomiast stanowczo odradził bieganie. Miałem racje powtarzając że bieganie to zło ;-). Naparz mnie ta noga okropecznie %-). Ból w [...]