ruszac

[...] 2 & 3 seria - 8.25kg x 2 x 10P Na tym trening sie skonczyl ;) Był bardzo przyjemny i pompa w bareczkach była masakryczna pod koniec treningu a dzisiaj nie zbyt mi nimi ruszac gdyz to nie był moj regularny trening barków (poprostu zrobilem obiegowke z mniej wiecej wytycznymi co do liczby powt itp ;) . Zmieniony przez - Przesta w dniu [...]

Krzysiek możesz ruszać z cyklem

01.03.2014 Wstałem późno, zjadłem bardzo dużo na śniadanie - szczerze mówiąc, po zjedzeniu kanapek już byłem pełny, ale jajecznica czekała, to oszamałem :-D Kcal wyszło nie tak źle - niestety dzień off, ale już ostatni, bo od jutra startuje sezon orlikowy i trzeba zacząć ruszać dupę! Znowu domowa zupka na obiad mnie wezwie - jest taka dobra, że [...]

obli, vajolet, bardzo Wam dziękuję dzisiaj mam dzień bez treningu, czuję się świetnie po wczoraj, przynajmniej nie umieram jak ostatnim razem może to kwestia ilości powtórzeń, a może już powoli się przyzwyczajam do ćwiczenia wiem, że coś ćwiczyłam, bo to czuję, ale mogę swobodnie ruszać rękami i nogami właśnie robią się płatki, potem wkleję [...]

19 września - dzień 20 MISKA -> Warzywa : 4 ogórki kiszone, 2 pomidory, brokuły, szczypiorek, pieczarki, pół kalafiora, kapusta pekińska, por -> Napoje : 3l wody, 4 x czerwona herbata, 3 x zielona herbata -> Suplementy : Chela-Mag B6, L-Karnityna, Magnum forte Zdrovit GADANINA -> Micha zgodnie z rozpiską. Oczywiście między [...]

Odkąd jestem na SFD, nie wyobrażam sobie przeżyć na 1300 kcal. Chyba musiałabym spać 10 h dziennie i w ogóle się nie ruszać. :-P

Od pewnego czasu chodzą za mną trzy zagadnienia, 1. Mianowicie, co dokładnie oznacza to mistyczne palenie mięśni? 2. Druga sprawa, pamięć mięśniowa, czyli jak ? 3. No i ostatni temat, co się dzieje ze zniszczonymi przez trening siłowy włóknami mięśniowymi kiedy jesteśmy na ujemnym bilansie a mamy jeszcze sporo tk tłuszczowej w zapasie (czy w [...]

no przedramię na plus :D zdrowia to ja nie mam żeby ćwiczyć, a Ty na trening :P przez 10 dni rzygałem jak kot, poćwiczyłem tydzień i tak sobie coś rozpieprzyłem w plecach (dzięki tatusiowi i jego genialnym pomysłom), że od 2 tygodni nie mogę się schylać i bolą mnie plecy nawet przy staniu. Lekarz kazał mi (przy ojcu) leżeć i najlepiej to w ogóle [...]

przeglądam, nie mogę nadal ćwiczyć... najwcześniej we wrześniu i to też jak dobrze pójdzie. Póki co dostaję zastrzyki i nadal nie mogę się ruszać bardziej niż chodzenie.

pullover to jest taka izolacja na dobicie plerów. Dajesz nie za duży ciężar i robisz baaaaaardzo powoli. W ostatniej serii, jak już zrobisz 10 rep, to odczekaj ok. 5 głębokich oddechów, złap najszerzej jak tylko pozwala ci drążek (no chyba, że jest bardzo długi, to też nie przesadzaj) i zrób jeszcze max powtórzeń na szerokim chwycie - plecy [...]

Dziękuję Kwoka powodzenie to jak nic mi się przyda :-) Będę dokładać, bo obciach samą sztangą ruszac. A z tą gąbką. Chodzi o to, że jak ją mam to robię zupełnie płynny ruch w dół bo się nie obawiam, że gryf mnie walnie w obojczyki, to przecież cholernie boli, a inaczej poprostu odruchowo spowalniam rękami sztangę, żeby mi nie upadła z całej siły [...]

Po pierwsze to poczytaj topic "Rozciąganie nóg do szpagatów". Jest na samej górze. Pomijając bardzo chaotyczny wtęp: "A i bym zapomniał rozciągać sie jest najlepiej raz dziennie albo przynajmiej co drugi dziewn choc tego osobiście nie polecam. " Najlepiej co drugi dzień. Musimy mieć czas na regeneracje. "grzbiet [...]

Euzebiusz Smolarek szybko zaaklimatyzował się w Niemczech, zdobył pierwsze doświadczenia i teraz może spokojnie ruszać na podbój Bundesligi. Będzie także walczył ze swoja drużyną o awans do Pucharu UEFA. Borussia zajęła ósme miejsce w lidze, co dało jej tylko prawo startu w rogrywkach Pucharu Intertoto.Ebi zapewne będzie grał, tak jak ostatnio, na [...]

Dzięki Adziszcze :-)) Życie mnie do niego zmusiło :-)) Wyjeżdżam na kolejny tydzień szkolenia z marnym żarciem. A potem jeszcze dwa tygodniowe wyjazdy. Jestem więc niemal zmuszona do tego, żeby bardziej na lajcie do wszystkiego podejść. Na wyjeździe na pewno będę miała czas pobiegać. Siłownia nie wiem. Będę najwyżej kminiła ćwiczenia z ciężarem [...]

Adrian Wpadnij do Poznania na szejka, ja stawiam Napiszę tak że prawie było mi po drodze ,ponieważ GPS zaproponował mi drogę z Choszczna do Lubartowa właśnie przez Poznań . Potem kuzyn kierowca nakłonił mnie żebym jechał na Bydgoszcz Może powrotną drogą zwiedzę Poznań Rafał Takich trzech ''Wodynian'' mogło by sporo kurzych skorupek pozostawić po [...]

[...] poszło najlepiej wiec jak bedziesz wchodził na ckd to trzymaj sie tego co napisał qazar w artykule dieta i trening typowo pod ckd pierwsze ładowanie po 2tyg wydaje mi sie ze mi coś dała, ze lepiej poszło niz jakbym był na low carb ale imo za krótko bo tylko na ckd byłem 3tyg a wyadawało mi sie ze po tych 3tyg dopiero zaczynało ruszac

a w dni treningowe nie miałeś nic więcej szamy? codziennie tyle samo? właśnie mi zostało 3 tygodnie do wyjazdu i chce wejść w ketozę. Myślę, że mi to mniej czasu zajmie niż Tobie bo ja już od 4-5 tygodni mam 0 węgli tylko białka w hvj a ty dopiero eliminowałeś węgle więc pewnie dlatego po 3 tyg się zaczynało ruszać no nic... trzeba będzie uciąć [...]

Brann u mnie to dziwne. Czasem jak mam ochotę na czekoladę to po prostu jem gorzką 70-90%, jak mnie dopadnie smak na lody tez od czasu do czasu zjem i już. Ale tak, żeby nie mieć ochoty na normalne jedzenie tylko na słodkie i to kilka dni? Chyba jeszcze nie miałam. W sobotę odwiedziłam fajne miejsce - taki plac street workout w pomieszczeniu. [...]

witam tez zaczynałem jak ty kolego tylko z wyższego poziomu tzn 121,5kg ale jestem starszy 34l , wszystko zależy od tego czy będziesz chciał przestawić swoje życie:-) , zmienić nawyki żywieniowe , zacząć aktywnie ćwiczyć , ruszać się a powiem ci z doświadczenia za jak zobaczysz w lustrze zmiane i koledzy zaczną mowic ze schudłeś i [...]

kiedys jak bylem mlodszy pojechalem do mc donalda w***alem 10 hamburgerow o***alem cole i niemoglem sie ruszac frytki przywiozlem na chate