eee tam a policjant i gwałciciel to też nie przeciwstawieństwo? a dziś w robocie slyszałem jak bodajze w Lublinie skazali jakiegoś policjanta gwałciciela. takie są realia,nie wiem jak za granicą bo przyznam szczerze nigdy wnikliwie się tym nie interesowałem. W sumie to nie tylko właściciele firm ochroniarskich chcą się dorabiać na jakości. [...]
Siema %-) jeszcze żyje /-)_ byla mocna awaria systemu , jakos sie naprawiam , powoli to idzie ale juz sie mogę ruszać , ps. EGO mnie uszkodziło %-) dużo takich teraz jest https://www.youtube.com/watch?v=mj60Zq9EayQ tu były obawy , dawno nie siadałem , ale jakoś poszło https://www.youtube.com/watch?v=O67QBgRytkU
masz dopiero 29 lat,jak miałem 20 to też myslałem że po 30 to już lipa będzie:-) niebawem kończe 37 i czuje się świetnie,kondycyjnie daję radę poza tym widzę ile osób teraz trenuje i mając kolegów w wieku + 50 którzy trenują i dobrze wygladają samopoczucie mam dobre;-)i raźno patrzę w przyszłość.Ważne aby się ruszać,jeszcze nie jeden 60 latek by [...]
[...] no i żeśmy się jak poj**y kulali po knajpie, na szczęście po zamknięciu xD fart w ch**, że ogór totalny wtedy byłem bo moze 2-3 msc treningu i nie potrafiłem balachy do końca wyciągnąć a nie chciał popuścić, teraz pewnie bym mu wyłamał łokieć ;/ mówił, że na drugi dzien do szpitala chciał jechac bo reka nie mogl ruszac xD ale nie polamało się nic
2500kcal co najmniej, 180 b / 50 f / reszta w. Najprostrzy trening zlozony z ciezkich cwiczen wielostawowych z progresja ciezaru, cardio po treningu pol h. Na tym etapie co jestes to nie powinienes nawet sie interesowac co to jest redukcja, tylko sporo cwiczyc, ruszac sie i notowac postepy.
ja robiłem podobnie dawniej dwa razy mi dysk wypyerdolilo tzn przesunelo to wkoncu zmniejszylem ciezar i nauczylem sie poprawnie niechce nikogo straszyc tylko porpostu zachecam do poprawnej techniki dodam ze po 2gim razie ponad tydzien prawie ruszac sie nie moglem Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-25 09:58:25
Oj motywują i to jak! Mam wrażenie, że nigdy nie jadłam tyle co teraz, a w dodatku to wszystko jest pyszne, kasze, omlety, naleśniki, koktajle, mniam i chudnę :) Zastanawiam się czy nie mogłabym zmienić rozkładu makroskładników, ciężko mi z tymi tłuszczami, a za mało węglowodanów wychodzi, jeszcze kupiłam mąkę kokosową więc już całkiem węgle [...]
Zejdź z objętości i intensywności na tydzień albo daj sobie spokój z treningiem siłowym na kilka dni.Na sw możesz się coś ruszać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-07 19:37:04
ale jak w ciągu godziny nie wróci to bede miał okazje %-) jutro na 13 do roboty a od mamy to bede miał 300 metrów wiec vawet fury ruszac nie bede musiał %-)
dość głupie i może nie w tym dziale pytanie, ale dręczy mnie trochę,więc zapytam. Ćwiczę trochę na siłowni - 3x w tyg - trening obwodowy ACT moim zamiarem jest przybrać masę, dieta jest - ponad 1000kcl powyżej dziennego zapotrzebowania. Nie lubię siedzieć i tylko ćwiczyć ciężarami, więc w dni treningowe rano, przed śniadaniem biegam jakieś 5-6km [...]
kilosports jest ok. a "nie ruszać" to taka rada była dla trenadrolu, bo nie wiadomo co to jest. Własciwie to 99% czysty tren więc decyzja należy do każdego z osobna czy chce to brac czy nie. superdrol, massdrol z KS odpowiedniki mdrola i pplexa też są okey
a dlaczego wrzucasz wszystkie PH do jednego worka? sa shity ktorych bylo pisane zeby nie ruszac sa pewne firmy i srodki bo ktorych nikt nie bedzie zmuszony przeszczepiac sobie watroby czy leczyc zoltaczki a to ze takie firmy jak fast action istnieja na rynku, to nie mozna skreslac zaraz wszystkich bo tak samo mozna by skreslic wszystki SAA bo po [...]
Martucca, Witam :) Chcę jeść więcej, właściwie to tak sobie po cichu "marzyłam", że jak zacznę się ruszać, nabiorę co nie co mięśnia, to wreszcie będę mogła jeść jak człowiek i jakoś odczaruję te głodówki "nastolatki". Wiem, że nie chcę być już uwikłana w obsesję liczenia, mierzenia i ważenia. Miałam nadzieję, że wszystko się unormuje i waga też [...]
Najgorsze w tym wszystkim jest to, że 1 stycznia skończyłem enana bić, potem było kilka dni przerwy bo biłem hcg i sermy aż do teraz pare dni temu chyba skonczyłem, nie wiem czy dobrze zrobiłem schodząc z bomby w ogóle ale chciałem żeby przysadka nie zapomniała do czego jest i podziałała sama troche, libido na odbloku zerowe teraz dopiero od 3 dni [...]
[...] z pieczonej wolowiny, z ryzem carry i salatka feta i polowe dania z pieczonym filetem z kurczaka zapieknanym z pomidorem i serem i frytkami z 3 salatkami do tego piwo okocim i cola <mniam> do teraz nie moge sie ruszac redykcja 3 miesieczna poszla w ****u a zaraz twarog i w kime... Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-03-21 22:58:49
Moim zdaniem to zły plan jest dla Ciebie. Jedne siady i od biedy wiosło, w dodatku jako 5 ćwiczenie, i milion izolacji. Szrugsy na tym etapie? Nie wiem, ale wydaje mi się, że chleba z tego nie będzie. I 80 minut poszło w kosmos, bo ani kalorii za dużo nie spaliłeś,ani mięśnia nie zbudowałeś. A jeśli poprą mnie Ojan czy Kabo, to znaczy ze mam 100% [...]
Szajba, chyba nie tędy droga w tym przypadku :) Chłop musi zacząć ruszać ciężary, psychologicznie jest mu to potrzebne. Tylko zamiast na treningu, Autor koncentruje się na gadżetach :P :) Autorze, do roboty :P :))
Nie znam się na psychologii, ale mam pomysł na test sprawnościowy kwalifikujący do używania sztangi. - 15 prawidłowych pompek - 30 prawidłowych przysiadów Bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami Tylko tyle i aż tyle Szajba nie bądź sadystą, z całym szacunkiem ale w tym przypadku na obecnym etapie to raczej nie możliwe. Ja jak zacząłem się ruszać ( [...]