ruszac

nie lecialem do przodu, uchylil sie po prostu przed lewym ale prawego wzial na siebie, a ja pozniej 2 dni nie spalem tylko lezalem na bacznosc, i nie moglem za bardzo ruszac ta reka

f*** .. nie wiem co jest nie ma żadnej opuchlizny ani śladu a nie moge prawie prawą ręką ruszać. Jak ją trzymam w miejscu jest ok ale jakikolwiek ruch w stawie barkowym to za***isty ból. Coś jak zakwas tylko o wiele mocniej i bardziej kłująco. co to może być naderwanie naciągnięcie? Ile mnw czasu trzeba by wrócić do treningów przy kontuzjach [...]

[...] ide niechcem...tez ide:) Oczywiscie z malymi odstepstwami od reguly (swieta , CIEZKA choroba etc) a upal? Widac to po chocby mojej silowni ze mimo ze nie wszyscy przeciez wyjechali na wakacje gdzielkowleik to i tak puuchy jak sam sk****yn. W zime za zimno nie chce sie dupy ruszac bo (zimno i) "mozna sei zabic" a w lato tez niedobrze:)

Okej dzięki chłopaki. W sumie jeszcze jedno pytanie, odpowiadając adalis i pytając was. Na razie takie mam kalorie i makrosy, praktycznie na tej diecie doszedłem do tych ~88.5kg teraz widzę, że od 2 tygodni tak się kręcę w około tej wagi, czyli jest to chyba moje zero. Coś zmienić, dorzucić, jak tak to jakie makrosy? Tak to wygląda aktualnie. 4dni [...]

raz zadusilem goscia trojkatem trzymalem duszenie, koles sie wyrywal, ale nie odklepywal, wiec trzymalem dalej w koncu przestal sie ruszac i caly sflaczal wystraszylem sie troche, zawolalem trenera, ale koles po 15 sek sie przebudzil i wygladal i chodzil jak na***any

Dobrze, że tutaj weszłam. Bo też chciałabym się zapisać na takie ćwiczenia, ale widzę, że chyba ich nie polecacie? Zależy mi na tym, żeby w ogóle zacząć się ruszać, bo też niestety siedząca praca robi swoje...

czytaj ze zrozumieniem, po za tym sam dajesz przykłady dziwne, to że zrobisz trening na 100% na czczo niby jakie ma znaczenie w odniesieniu do tego chłopaka który ma trenować na 50 węglach długi czas ? będzie chudł jak ograniczy śmieci z żarcia i zacznie się ruszać bez restrykcyjnej diety od samego początku która tylko go przerazi i zniechęci po [...]

no niewiem ja na silce zmeczenia nieczuje, pompa zawsze jest, tylko bieg i jak sw mam to nogami nie moge ruszac tak mam spompowane lub niewiem ale bol az jest... ale duzo trenuje bo mam tyle enegri ze musze gdzies to wyladowac

z frontami bym uważał.Brat od jednej dóópy też sobie tak fronty bił,aż mu tak ryj wysyfiło że z domu wyjść nie chciał.Wyglądał jak trędowaty.Chyba z rok się leczył. Drugiego amatora tej metody zabrali z przed siłowni,podobno coś z serduchem ma.Nie wiem dokładnie co bo od tamtej pory już go na siłowni nie widziałem. sakokoks po co się tak [...]

Zostaw fbw, na nowo dietę sobie ogarnij z deficytem kalorycznym i poleci, dita tu najważniejsza, treningu można nie ruszać

Kradam, eee... Nie rozumiem Jakiej cechy ? *W sumie po to jest, żeby się ruszać chyba, nie?

Jak na razie byłem 2 razy naprawdę jak dla początkujących te 4 ćwiczenia są naprawdę dobre. Ledwo mogę ruszać kończynami po całym treningu.

Ok. Pierwsze, co myślę - to 14-latek nie powinien abierać się za poważną redukcję, ograniczając znacznie źródła pokarmu. Pełną dietę pewnie dałoby się zamknąć w 10-12 składnikach (pomijając warzywa) a to nie jest najlepszy pomysł dla organizmu, który się rozwija. Co więc zrobić, by ograniczać tłuszcz? Wyrzucić: fast foody, smażone potrawy, [...]

[...] z doswiadczenia jesli tak to zostawisz to ciężko z Toba będzie brak ruchu i smieciowe jedzenie to głowny powód... poczytaj podwieszane tematy o odzywianiu...zacznij sie ruszac wiem ze zima i ciezko biegac po mrozie.. zrobi sie ciepło zacznij biegac.. nie trzeba do tego funduszów narazie sie skup na diecie, jesli jej nie bedziesz mial to [...]

Ciekawe kto będzie następnym przeciwnikiem Mariusza. Pasuje, aby był już to przeciwnik równorzędny sylwetkowo i wagowo, a nie wynalazki 2x wyższe (nawet w walce przeciw Silvie, w drugiej rundzie zamiast próbować go obalić, Mariusz mógł pójść na wymianę ciosów - może i tak przegrałby, ale walka wyglądałaby zupełnie inaczej) lub 2x cięższe (dziś [...]

Mnie kontuzja barku wykluczyła na poł roku z treningu siłowego. Na treningu lekki bol, nie odczuwalny w sumie. Na drugi dzien miazga, przez 7 dni nie umiałem ręką w ogole ruszac. Później lekarz, rehabilitacja. pzdr/

chciałbym jeszcze dodać że ich punkt widzenia wygląda tak: białko=koks białko=sterydy bierzesz białko będziesz jak Pudzian białko=narkotyk bierzesz białko to za 20 lat nie dasz rady się ruszać bo mnie zniszczy i weź się dogadaj z rodzicami z epoki kamienia łupanego :P

Dzięki za odpowiedzi. Generalnie chodzi mi o ograniczenie białka w mojej diecie do ok. 1,8-2 g/kg. Narazie mam 2,5 g/kg w tym 35% pochodzenia roślinnego. Problem zaczyna się gdy chce zmniejszyć ilość białka. Nie chce już ruszać zwierzęcego( tak gdzieś 1,6 g/kg), a wywalić tylko roślinne. Niestety mniej roślinnego=mniej węgli=mniej kalorii(dla mnie [...]

mr_kultura dlaczego taki odrazu negatywnie nastawiony jesteś i nie uprzejmy? Rozumiem, że co 10min ktoś zadaje pytanie w sprawie tej l-karnitynie zamiast najpierw przejrzeć forum i dopiero potem ewentualnie o coś zapytać. Jest to bardzo drażniące, ale niestety po to jest forum żeby można było zapytać o rzeczy, których się nie wie! Niestety wiara [...]

lepiej jesc konkretnie na plusie nawet i ruszac sie duzo