ruszac

[...] na lato" zaczne od maja... Zaczlem male eksperymenty z treningami metabolicznymi, TABATA. Dieta caly tydzien 500kcal na plus, laze nazarty caly dzien, ze prawie ruszac sie nie moge, a wczoraj wchodze na wage, a tu -1.5kg... WTF ??? W kazdym razie zarzynke macie niezla, ale caly eksperyment opiera sie na zaskakiwaniu organizmu, czyli [...]

Lubie wszystkiego po trochę :D A białka w tej zapiekane to 60% z mąki coś tam z sera i szynki :D Poniedziałek: Naczczo 25min aero Trening Łapy 1. Uginanie hantli podchwyt 3s 10p 11 / 13 / 13 2. Uginanie na modlitewniku 4s 12-10p 15 / 15 / 15 / 17.5 3. Uginanie hantli w opadzie 4s 10p 7 / 7 / 8 / 8 4. Młotki 2s 15p 6kg 5. Wyciskanie francuskie [...]

Ok dzięki za info boi dziś miałam dokładac znów ;-) Coś konkretnego na tej regeneracji mam robić? Coś się ruszac mogę nie? Biegi zostawić/ Kawałeczek to tylko jest ? Oj jestem juz ciekawa czym mnie uraczysz:-)Będzie fajnie.No i przyda mi się ten luźny tydzień akurat ogarne się w pracy:-) Dzięki Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-24 [...]

Saideczka, jak doładuję barki to już nie będziesz się ze mnie nabijać BTW, dzień dzisiejszy do przeżycia. Barki bolą po treningu, ale rękami ruszać mogę, więc trening jeszcze nie należał do najcięższych , ale spoko, to dopiero drugi po przerwie. WODYN, Obliques albo ktoś kto ma wiedzę na ten temat, mam takie pytanie: Czy biorąc pod uwagę, że [...]

Wczoraj wieczorem zrobiłem zrobiłem 3 serie po 10 pompek. Potem wyszedłem się poruszać i zrobiłem sobie szybki marsz 5km. Przy pompkach jeszcze bolą plecy, marsz też z bólem, ale ruszać się zacząć muszę. Ciężko mi było dupę ruszyć, ale dobrze, że choć na tyle mnie było stać Bez szaleństw, ale będę powoli wracał do lekkich treningów.

-------------------------------------------------------------------- 10.05.14 Bieg spokojny + II zakres 17.05 w 1g:33m:45s HRśr: 151 bpm 2km + 4km/3km/2km/1km IIzakres (pomiędzy 3min trucht) + 2km + 4x30sec max (2min trucht). Trening dość męczący, często wpadałam w III zakres (myślę, że to przez wiatr). Wieczorem - trochę "fizjo ćwiczeń" i kąpiel [...]

Wczoraj zrobiłam sobie małą analizę, skąd mi się wzięła nagła niecierpliwość i niezadowolenie, pomimo spadków w obwodach. Po pół roku spotkałam się z siostrą, która schudła 12kg na Dukanie. Ona zachwycona, choć ciągle się przeziębia i wygląda z 12 lat starzej (solarium tez zrobiło swoje..)- wysłałam jej linki do poczytanie stąd, ale jest tak [...]

[...] D1. RDL 3x10 -40kg/45kg/50kg D2. Arnoldki 3x10 - 6kg Musze stwierdzic trening jest super!! szczegolnie opuszczanie na drazku mnie wykonczylo,ale dalam rade. Mialam szczescie bo akurat instruktor sie krecil i poprosilam go o sprawdzenie mojej techniki ciekawe czy jutro bede mogla sie ruszac, Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-11-11 00:13:33

[...] bokiem -6/6/6/6 10 min orbiterek Mialam zrobic gigantserie na brzuszki ale czasu i sily mi zabraklo!!!!wolalam troche interwalow zrobic. Jutro jak bede w stanie sie ruszac zrobie complex i te brzuszki(w moim przypadku brzuchol) -caly trening poszedl latwiej niz ostatnio,mala progresja w niektorych cwiczeniach -wyciskaie na barki- gosciu [...]

[...] nog z opadu tu na prawde nie dawalam rady, .po skonczeniu obwodu nie moglam sie podniesc z lawki!! -myslalam ze bede musial nocowac w garazu bo moje cialo bylo obolale i odmowilo sie ruszac -dzisiaj to wszystko mnie juz boli,jestem polamana! Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-18 11:47:35 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-18 11:47:50

no! };-) a nogami to jesteś w stanie ruszać? ;-)%-)

nurtuje mnie tylko pytanie czy Łukasz moze jeszcze ruszac szyja ??? bo tak naprawde to juz tej szyji nie ma tylko kaptury do czola

Jak nie mozesz ruszac na boki glowa, to wywalilo ci w odc. szyjnym. Samo raczej nie przejdzie

Viki - dzięki, ale chciałabym plan "bikini" zacząć odpowiednio wcześnie:). U mnie cały zbędny tłuszcz siedzi na brzuchu. Jak mam 58-59kg to dopiero się stamtąd zaczyna ruszać.

Martucca, dzięki za wskazówki, dostosuję się :-) Po jakim czasie mniej więcej badać znowu? I mam jeszcze pytanie o TSH, bo robiłam przy okazji, wyszło mi 1,5 więc teoretycznie mieści się w normie, ale może jednak coś robić w tym kierunku? Czy na razie nie ruszać?

Kurcze lipa, bo w tygodniu 7-11 maj mam matury a nie chca wtedy leciec i a piatek zamierzam sie ostro odstresowac a od poniedzialku ruszac, wiec jakby tydzien pozniej. no nic, bede was obserwował :)

[...] mial gwozdzia wbitego w plecy. Owszem miałem juz dwa razy podobna przypadłosc i to zawsze na redukcji, ze przez 3 dni nie wychodziłem z łóżka, bo nie mogłem w ogóle sie ruszac, ale szybko mijało a teraz cos sie ciagnie... Byłem na masażach, cos pomogło ale na maksa nie moge cwiczyc. Musze sie umówić do jakiegoś czarodzieja od pleców, bo juz [...]

[...] koncem sztangi 4x 8-12 4 wisolowanie jednoracz z wyciagu dolnego 3x 10-20 5 przenoszenie sztangielki 3x 10-12 w ss sciaganie lnki do biodra 3x20 A tutaj mój puszek, bo Cielu wjechał mi na ambicje swoja gruboscia hahah a tak nawiasem, zapchałem sie nim, ze nie mogłem sie ruszac;p /SFD/Images/2015/5/15/7025df9d473c4fdcb2671ce5cce4ebe8.jpg

Dzień treningowy 06.04.2011 ŚRODA 1. - wyciskanie od czoła rampa 10p - pomiędzy seriami wspięcia na palce jednonoz po 20p lub wyskok dosiężny z przysiadu po 10p 2. - wiosłowanie jednorącz półsztangą lub na wyciągu dolnym 6x10p 3. - wyciskanie leząc 6*10p 4. - superseria bic+tric na wyciagu 3*10powt bez przerw 5. - składanka 5x10p [...]

Ruda_29, dziękuję za zainteresowanie :) Dieta do zmiany na pewno, tu nie mam wątpliwości. Dowiedziałam się, że ilośc białka powinno ustalać się na tę wagę właściwą, więc przy moim wzroście podejrzewam, że będzie to ok. 45kg. Białko spadłoby wtedy do 90g. Nietstey ni emam pojęcia, jak dobrać odpowiednią ilość reszty, i tu, szczerze mówiąc, liczę na [...]