ruszac

[...] 100mg ed (2 x 50mg) , pozniej przejde na mete inj 100mg ed, nadal nie cwicze, leze, zero wysilku fizycznego, tomograf 23 wrzesnia bede wiedzial czy cos juz moge zaczac sie ruszac czy nie, za tydziem minie 2 miesiace od wypadku, troszke brzucha przybylo, nabicia brak ale jakos sie trzymam, mam nadzieje ze od pazdziernika bede mogl delikatnie [...]

Rożek, stokrotne dzięki za ten chleb :) Jest tylko jeden problem-ja jestem wegetarianką i nie jadam rybek :( Czy w takim razie mogę np. na chleb bez żadnego smarowidła położyć duuużżooo białego chudego serka? Wtedy to by spełnialo zalożenie Montiego o śniadanku węglowo-białkowym, prawda? Musze przyznać, że świetny ten Twój przepis. Jeszcze go nie [...]

Mam chwlike w pracy, więc piszę. Jestem w dołku - przytyłam !!!! Kilogram i ciut, ciut. O matko i córko, przecież zwariuję. Czytam etykiety, wykluczam cukier, pszenne różności, opycham sie jarzynami (co zreszta bardzo lubię), uważam na pieczywko - no, wszystko jak MM przykazał i taka mnie spotyka nagroda?! Gotuje w waszych (i swoich niezłych [...]

Przykladaj kompres zelowy do samej operacji I rowniez po przez jak najdluzszy czas ale o tym pewnie wiesz, do samej operacji postaraj sie ta reka wogole nie ruszac - powinienes juz ja trzymac na temblaku, po samej operacji nie ruszaj sie z lozka bez calkowitego usztywnienia operowanej strony. Po jakim czasie od urazu bedziesz mial operacje? Odstaw [...]

Operację będę miał dokładnie 3 tygodnie i 1 dzień po kontuzji. Mam prawie całkowite naderwanie, ale jednak nie zerwanie, więc według lekarzy do czasu operacji mam ręką coś tam ruszać, by nie nastąpiły przykurcze. Jak na razie waga się trzyma, choć widać, że to raczej się otłuszczam w tym momencie. Jeśli chodzi o SAA to nie musiałem się [...]

Oby zakażenie nie wròciło. Statystyka nie oznacza że stało się co się stało samo z siebie. Poza tym jeżeli był to ten sam lekarz i tak się troszczy o szwy to coś mògł wzmocnić przy okazji czyszczenia bo i tak byłeś otwarty. Czas pokaże i oceni kompetencje tego doktorka. Ma być wszystko dobrze bo po to było to robione. Dziwne że śrubami nie [...]

[...] musialem obnizyc ilosc aerobow o okolo 10min w kazdej sesji, poniewaz wytrzymałosciowo siadalem, ale widze ze juz wrócilem wmiare do formy jesli chodzi o aeroby i moge ruszac pelną parą Waga 111kg / 109kg / 108kg / 108kg / 107.5 / 106 / 106 / 104 / 103 / 102.5 / 101 / 100.5 1.Co dalej robimy? Dieta Płatki owsiane górskie 80g Białko jaja [...]

[...] w posilkach ,nazwijmy to :dziennych i po treningowych byla zakladana liczba makroskladnikow. Tak tylko zwierzece i nie zaprzataj sobie bialkiem roslinnym glowy. Liczysz tylko makro. Apropo wegli to oczywiscie gore powinny brac odczucia zawodnika(osoby trenujacej) ale jak nie bedzie sie ruszac przy danej ilosci wegli to nalerzy zwiekszac. Czesc.

KUrde musze ogarnąć dom ehh kurva jak się nie chce ruszać z miejsca hehe

2. Tutaj znowu czuje kaptury... Chyba będę musiał nagrać kolejne filmiki żeby określić co robię źle. Niby stosuje się do wszystkich wskazówek: żeby głowę trzymać w jednym miejscu, nie ruszać ciałem, nie szarpać ciężarem - a i tak nie jest dobrze. :-? Unoś sztangielki tylko do kąta 60 stopni (między ręką a yułowiem) bo w późniejszej fazie ruchu [...]

[...] calkowity, morfologia, glukoza, trojglicerydy, tsh i ktores t tylko nie wiem czy T3 czy T4 raz na dwa tygodnie chyba wystarczy pomiar? czuje i widze ze zaczyna sie ruszac... jogger jak skompletuje cala ta apteczke znaczy sie: zestwa kelp+...+... te guggle...to pomozesz mi rozlozyc to wszytsko na porcje i dawki dniowe... same prochy... [...]

Agnete, Mikosiu, niech się przetapia :-)) i przemienia w muskle :-D Ann, Mikosia się tak droczy ze mną };-) Chce mi w ten sposób powiedzieć, że powinnam wreszcie odszukać kabelek od aparatu }:-(;-) __________________________________________________________ dzień 8 TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2749834b4f2c4687a4bd554187d254b9.JPG MC: ha! [...]

Haha, wyciąg alkoholowy spakowany. Mogę ruszać w drogę \-) Pa Gerls, pa Marta {:-( |-)}:-( ____________________________________________________________ Dziś było spacerowo jednak i fajnie, bo udało się uniknąć ulewy. Do 19-20.06 nie będzie wpisów ;-)

dzień 5 /tydzień 3 Nie mogę dojść do siebie po tej wizycie u fizjo. Nie umiem ruszać własnym ciałem, a jak muszę usiąść albo przykucnąć to wygląda to jak wykonywanie poprawnego przysiadu- nogi szeroko, pupa wypięta, cycki do przodu i jeszcze ręce do przodu wysuwam dla zachowania równowagi- inaczej nie usiądę, ani nie przykucnę bo się wywrócę. Mam [...]

gautan pisałem przed walką, że RDA jest lepszy i bardziej wielowymiarowy niż Melendez i Henderson i żebyście się nie zdziwili jak wygra, bo ciągle robi mega progres. Z Melendezem chodziło o to, że nawet on potrafił 1 rundę wygrać to czemu lepszy RDA, który z Bensonem i Diazem także wyglądał jak terminator nie mógł wygrać 5 rund.. RDA wyszedł ze [...]

1. przysiady 12x17,5kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 8x22,5kg 12x15kg/ 12x17,5kg/ 12x17,5kg/ 11x20kg 12x15kg/ 12x17,5kg/ 12x17,5kg/ 8x20kg nagrałam filmik. Podstawowy błąd -> za nisko siadam. A myślałam, że akurat z tym nie będzie problemu bo wydaje mi się, że schodząc niżej już nie wstanę {:-( Nie można siadać za nisko - nie ma takiej opcji. 4. [...]

Wrzuć sobie dla własnej wiadomości to co jesz w dziennik żywieniowy na potreningu.pl i daj tu zrzuty. jeśli nie wiesz ile co waży to możesz skorzystać ze strony ilewazy.pl. Dla pierwszych orientacyjnych misek to wystarczy. Od diety trzeba zacząć. Następnie zacząć się ruszać - choćby w domu. jakiś podstawowy sprzęt i już można zaczynać.

Poniedziałek - 10.12.12 TRENING Barki + Biceps 1. Unoszenie bokiem 4x15 7,5/9,5/12/12 2. Millitary Press RAMPA 12 27/35/37,5/40 + drop 3. Arnoldki RAMPA 15 9,5/12/4/16/18 4A. Unoszenie w przód 4x15 stały 4B. Unoszenie w opadzie 4x15 stały 4s x 15p x 5kg 5. Uginanie przedramion z sztangą prostą, wąsko RAMPA 12 14/20/22,5/25/27 6. Uginanie [...]

Haha, mnie babcia lała po lewusie :P, ale potem się uspokoiło (swoje prawą ręką wypisałam - literki ćwiczyłam ;), a i przy stole jadłam i jem "jak praworęczni"). Co do mojej diety: 1. śniadanie - 2 jajca, łyżeczka masła, kawałek brokuła, pomidor i kromka pełnoziarniaka => ok. 300 kcal 2. II śniadanie - 50 g cyca, kromka [...]

wiem cos sie pomysli jak narazie mam takie zakwasy ze ruszać się nie mogę jak boli to znaczy ze na + :P a ty sie kuruj w domciu dobranoc wszystkim