ruszac

Cześć, za jakieś 2 tygodnie kończę redukcjie mam jakieś 15 % bf myślę że jeszcze z 1 % spadnie minimum i powoli chce się przygotowywać do jakościowej masy.Gdyż bardzo lubię jeść i aby więcej jeść trzeba się więcej ruszać i tu rodzi się pytania jaka forma cardio będzie najlepsza od razu powiem iż po bieganiu czuje się świetnie to biegam po [...]

[...] 2 msc leci 250 cypio e5d, Chcemy do konca roku rozplanowac redu czyli powiedzmy 12 tyg. Moj zamysl to dac teraz LC na np 3 tyg, DT 200ww 60T, DNT 100ww 100T i nic nie ruszac w cyklu, potem dodac 50mcg tiromelu i podbic ww w DT do 300g, tluszcze uciac do 40 i na ostatnie 8 tyg dac vino genameda ma 40 mg . Jeszcze ma 300 tury w zapasie. [...]

Witam wszystkim, mam problem dotyczący karku, przedwczoraj na podwórku z kolegą bawiliśmy się w zapasy. Mój kolega cały czas stosował taki chwyt że miał moją głowę miedzy swoją ręką, takie jakby duszenie, ta walka trwała tak z 40 min z małymi przerwami. Gdzieś godzinę po walce zaczęła boleć mnie szyja, a od wczoraj nawet całe plecy, gdy ruszam [...]

[...] nic zrobic reki podniesc poruszyc sie.. Bol byl jakby w okolicach serca po lewej stronie.. Obstawialem skurcz miesni klaty..:/ kiedys juz tak mialem nosilem cos ciezkiego i po pol godzinie nie moglem sie ruszyc.. to samo.. Ale ostatnio tauryna pomogla po 2 - 3 godz moglem juz ruszac reka choc bylo czuc bol.. Spotkal sie ktos juz z czyms takim

[...] razu tego samegowieczororu barek mnie strasznie zaczal boles jest spuchniety lekko zaczerwieniony goracy spiety jest po porsotu taka wielka bolaca kula boli mnie caly czas ruszac nawet zbytnio nie moge !! stan utrzymuje sie tak przez 3 dni zero poprawki. jutro wybiore isie do lekarza. prosze was o jakies rady co najlepij robic co staosowac i [...]

Witam. Ostatnio a dokładnie w ciągu tej zimy bardzo przybrałem na wadze. Czy mógłby ktoś podpowiedzieć jak w miarę szybko zrzucić ok 20kg ? Mam 31 lat 182cm wzrostu, obecna waga 98 kg - tragedia :) Chciałbym zbić wagę do ok 75 kg Mam dużo wolnego czasu po pracy więc trzeba zacząć się ruszać , jakis rowerek, moze na silke sie zapisze. Potrzebuje [...]

Przeczytałam gdzieś, ze molestowanie skośnych powiększa obwód w pasie. Od ćwiczenia prostych "puchnę" do przodu. Jak ćwiczyć, aby nie ruszac masy? Czy A6W bedzie ok? Tam chyba nie ma przewidzianych skosów, a cały układ służy rzeźbie? Obserwując sportowe sylwetki kobiet zauważam, ze większosc z nich jest zbyt szeroka w pasie - np instruktorki [...]

Prawdopodobnie naciągnąłem sobie mięśnie w odcinku lędźwiowym, bo treningu BJJ od mostkowania. Przez kilka pierwszych dni nie mogłem się ruszać (problemy ze wstaniem, z chodzeniem). Teraz ból jest delikatny i pytanie czy mogę już ćwiczyć? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia powinienem sobie odpuścić? Wiem, że nie mogę dalej robić FBW obciążającego [...]

[...] pomaranczowy glukoza VI kasza gryczana piers VII tunczyk Jak zmienic kolejnosc posilkow i ew. wyrzucic badz dodac gdzies oliwę z oliwek gdyby trening byl po 2 posilku, a jak gdyby trening byl po 3 posilku? Czy po prostu oliwy ani niczego nie ruszac ani nie zmieniac tylko po prostu posilek V przesunac bezposrednio po treningu i to wszystko ? :)

Jakieś 3 dni temu upadłem i wylądowałem na rękach i wszystko było git tylko trochę bolał mnie kciuk (miałem już złamany palec, więc był to sporo mniejszy ból). Opuchlizny nie było oraz sinych miejsc. Po tych 3 dniach nadal czuje średni ból w miejscu oznaczonym na obrazku i mam wrażenie, że kostka lekko bardziej mi wystaje niż w lewej ręce. [...]

mam naderwanie mięsnia ramiennego i ludzie doświadczeni doradzili mi usztywnić w bandaż i na temblak,tylko jak się myję ,albo smaruję mascią to zdejmowac tak zrobiłem,i tez polecili 3 razy dziennnie w miejsce bolące po 20 min kompres żelowy z okładu zimnego ,kąpiel 30 s.zimną,30s. ciepłą,tak na zmianę i mało ogólnie ruszać ręką.co myslicieo o [...]

Witam, tydzień temu robiłem martwy ciąg i podczas schodzenia w dół przechyliło mnie do przodu na prawą stopę przez co straciłem kontakt pięty z podłożem, jednak nic mnie nie zabolało konkretniej po tym zdarzeniu w stopie. Następnego dnia coraz bardziej nasilał się ból w okolicy śródstopia przez co nie mogę normalnie chodzić, tak normalnie jak [...]

Witam. Mam 2 takie małe problemiki: 1. Podczas gdy mam zabawy typu gdy jedna osoba stoji przy linach i nie moze sie ruszac tylko bronic, a druga osoba ma za zadanie uderzac proste. Gdy przeciwnik uderza sam lewy to jestem w stanie jeszcze sie przed nim uchylic ale gdy leci lewy-prawy to czesto na prawy sie nadziewam. Zrobilem sobie wachadelko tzn. [...]

... spazmatyczny smiech, wczoraj cos mi w krzyzu strzelilo, bolalo mocno, w sumie ciezko mi bylo oddech zlapac, polozylem sie na ziemi i sie smialem... To samo bylo jak zlamalem noge, leze i sie smieje, nie moge sie ruszac ze smiechu i smiech "narasta" zawsze z narastaniem bólu. Moze jest to powszechne, dlaczego tak sie dzieje?

Witam, kilka dni temu wszedłem na teścia enan solo 12(tyg) i jestem po drugim strzale, ale do rzeczy. Zrobiłem badania przed wejściem i wyszło mi tak: testosteron 209,36 (47,01-980,56) testosteron wolny 7,56 (1,00-28,28) estradiol 21,14 (31,5-) prolaktyna 9,88 (2,64-13,13) fsh 3,39 (1,27-19,26) hlh 1,55 (1,24-8,62) Z tych wyników nie pokoi [...]

Cze.Kiedy wracam z treningu kosza i na drugi dzień nie mam siły się ruszać.Moje pytanie jest następujące:Jakie brać suplementy aby minęły zakwasy i poprawić wydolność organizmu.Bardzo dziękuję za odpowiedź ,bo artykuł Energia sie nie doczekał na odpowiedź. Pozdrawiam "Biali potrafią skakać" Eddy

[...] tylko 65kg chodze na silke ale czym wiecej chodze tym wiecej spadam z wagi,a ciezko jest z przylozeniem na mase. Pracuje fizycznie moze ciezko jestem b.aktywny i lubie sie ruszac,moje pytanie: co jesc tj jaka dieta i czym sie zaczac okaleczac:)tj jakie odzywki lub suplementy mam brac nie mam o tym zielonego pojecia co i jak stosowac zeby [...]

witam. mam takie pytanie. otuz mam niesprawna prawa reke , znaczy umiem juz troche ruszac ale minie z rok zanim odzyskam sprawnosc w 100 % i takie pytanie, czy moge wykonywac jakies cwiczenia ?? bo fest schudlem i chce nabrac masy. ale nie tluszczowej tylko miesniowej ;p

Witam. Mam problem robilem klatke i mam problem z tyłu szyi z prawej strony cos tak mnie na****ia.Moge ruszać glowa do góry i do dołu i na lewo ale w prawo juz nie moge skręcić wogołe cholerny ból(jak maxymalnie do góry biore też boli).Być może jak robilem klatke wyciskając lezalem za bardzo na górnych plecach i może troszke odchylilem glowe do [...]

Witam. Mam wielki ból uda lewego w górnej stronie pod biodro. Zaczeło się wczoraj na w-f byłem wszystko rościągnięty jak zawsze mieliśmy bieg prubny na 60 biegłem i jak do biegłem coś mi przestrzeliło w tym udzie chwile bolało i przestało, dziś na w-f to samo było co wczoraj, ale lecz jak poszłem już na sks i robiłem dwu tak do kosza to tak mnie [...]